オリーブオイルとレモン汁を毎日飲んでたら、なんか艶が出てきた話

きっかけは、SNSで流れてきた投稿でした。

オリーブオイルとレモン汁を、20mlずつくらい混ぜて毎日飲むと、肌の質が上がる。

ふーん、と思って。材料は家にあるし、害もなさそうだし、まあやってみるかと。

あとで知ったんですが、これ「オレショット」という名前がついているらしいです。
韓国のSNS発で、オリーブオイルとレモンを1:1で混ぜて一口で飲むから、オレ・ショット。
日本でも少し前から見かけるようになったみたいです。

それで、しばらく続けてみたんです。

そうしたら、なんとなく艶が出てきた気がして。気のせいかもしれないけれど、悪くない感じ。

でも、こういうときこそ調べたくなるんですよね。本当に効いてるなら、理由があるはずだから。

調べたら、半分当たっていました

先に結論を書きます。

オリーブオイルには、根拠があります。レモン汁との組み合わせには、ありません。

まずオリーブオイルのほう。フランスの大規模な研究で、オリーブオイルの摂取が多い人ほど、皮膚の光老化のサインが少なかったという報告があります。地中海式の食事に近い人ほど、皮膚の弾力がよく、光老化が軽いという研究も。

成分的にも筋は通っていて、オレイン酸とポリフェノールに抗酸化・抗炎症の作用が確認されています。

つまり「なんか艶が出た」は、気のせいではないかもしれない。

でも、レモンのほうは

正直に書きます。

レモン果汁20mlに入っているビタミンCは、だいたい10mgくらいです。1日の推奨量が100mgなので、1割程度。

「コラーゲンのために」と期待するには、かなり少ない。

しかも、ビタミンCは水溶性です。「油と一緒に摂ると吸収が上がる」という理屈は、ここでは成り立ちません。それが成り立つのは、にんじんやトマトに入っている脂溶性の成分の話です。

じゃあレモンが無意味かというと、そうでもなくて。飲みやすくなります。オイルだけ20ml飲むのはけっこうつらいので、続けるための工夫としては、たぶん優秀です。

でも「レモンが効いている」のではない。続けられるようにしている、が正確なところだと思います。

それから、ひとつ注意です

これは調べていて見つけて、ちょっと肝が冷えた話なんですが。

「オリーブオイル＋レモン汁で肝臓や胆石をデトックスする」という、まったく別の民間療法があります。

これは、上の話とはぜんぜん違うものです。そして根拠がありません。出てくる"石"は、油とレモンが反応してできた石けん状の塊であることが確認されています。Mayo Clinicも明確に否定しています。

胆石のある人には危険です。混同しないでください。

で、私が本当に驚いたのはここから

「じゃあ塗ったほうが早いのでは?」と思ったんです。

でも、なんか引っかかって。油を肌に塗ったら、日焼けオイルみたいにならない?

調べたら、この直感、当たっていました。ただし理由が思っていたのと違って。

熱じゃないんです。光の通りやすさの問題でした。

そして、それより大きい問題も見つかりました。オリーブオイルは、塗るとバリアを壊します。 ヒトの比較試験で確認されています。

つまり、こういうことでした。

同じ油が、入る経路によって逆に働く。これはさすがに予想していませんでした。

今やっていること

続けています。ただし、理由が変わりました。

「レモンでコラーゲンを作る」ではなく、「油の質を変える」ために飲んでいます。前に書いた記事で、脂質の種類が皮膚の状態と関連していたという研究を紹介しましたが、その延長です。

→ 栄養素と皮膚老化｜ビタミンC・リノール酸・糖質と、しわの関係

そして塗るのはやめました。特に日中は。

なぜ油を塗ると紫外線が入りやすくなるのか、なぜ飲むのと塗るので逆になるのか、そして夏に塗るならどの油がいいのか。研究を確認しながら詳しく書きました。

→ オレイン酸とリノール酸｜飲むオリーブオイルと、塗るオリーブオイルは別の話

がんばりすぎてきた人が、少しでも軽くなれますように。

この記事について

この記事は健康に関する情報の共有を目的としたもので、医学的な診断・治療の助言ではありません。この記事で紹介した研究の多くは観察研究であり、因果関係を証明するものではありません。オリーブオイル20mlは約160〜165kcalあります。毎日足す場合は、全体の食事量とのバランスを考えてください。胆石のある方、持病のある方、通院中・服薬中の方、妊娠中の方は、食習慣を変える前に医師にご相談ください。「オイルとレモンで胆石を流す」といった方法は、根拠がないうえに危険です。行わないでください。