💎⏱️ネオスパメソッド⚡️前頭前野を軽くする5つの習慣｜その3 マルチタスクの罠 ×🩷ランタン親父さん楽曲モニター募集中です♪！

こんにちは♪
Myungです。

この記事を読まれている皆さま、
この様なことをしていませんか？
２つの事柄をまたは複数を同時進行する……。

前回記事💎⏱️ネオスパメソッド⚡️前頭前野を軽くする5つの習慣｜その2未完了のタスクも読んでみてくださいね♪

ランタン親父｜人生後半のnote相談室×💙フィーブルちゃんのモニター募集曲、ネオスパメソッドにテーマ曲ができました！ここからどうぞ👇✨

今回は好き推しさせて頂きます❣️

💙🎵ランタン親父さん、新たに楽曲モニター募集中❣️✨

🎵 あなたの世界観を、音楽にしてみませんか？

私もランタン親父さんのモニターに参加させて頂きました♪✨

私がお願いしたのは、

「ネオスパ」のテーマソングと「香りの神話」のテーマ曲。

どちらも私が大切に育てている世界観です。

「こんな雰囲気のものを作りたい」
「こんな世界観を感じてもらいたい」

頭の中にあるイメージを音楽にしていただきました✨✨😊

完成した曲を聴いたとき、

「私の世界が音になった！」

そんな不思議な嬉しさがありました😊✨

文章や写真で表現できることがあるように、音楽だからこそ伝えられるものもあるんですよね✨

もしあなたにも、

「自分の活動の世界観を音楽で聴いてみたい」
「頭の中にある世界を音楽にしてみたい」
「自分だけのテーマソングがあったらいいな」
「自分のイラストやキャラクターのイメージを音楽で聴いてみたい」
「自分のブランドのイメージを…

そんな想いが…興味がありましたら今回のモニター募集を覗いてみてはいかがでしょうか？
ランタン親父さんはとても優しい方です。いろいろなこと相談してみて下さい✨

私も実際に作っていただいた一人として、ランタン親父さんの新しい挑戦を応援しています❣️

どんな音楽が生まれるのか、私も楽しみです！🥰

素敵なご縁がつながりますように、応援しています🎶✨

こちらからどうぞ覗いてみて下さいね✨👇

同時にやっているつもり…

佐伯さんは、自分のことを「マルチタスクが得意な人間」だと思っていた。
会議中、資料を開きながらメールも返す。
電話をしながら、別の書類にも目を通す。
昼休みも、コンビニのおにぎりを片手にパソコンを開いている。
「時間は有限だからね。効率よくやらないと」
それが佐伯さんの口ぐせだった。
ある日の午後の会議。
部長が新しいプロジェクトの方針を説明している。
佐伯さんはうなずきながら、膝の上のスマホでメールの返信を打っていた。
「……というわけで、佐伯くんにはこの部分をお願いしたいんだが」
「あ、はい。承知しました」
反射的にそう答えた。
会議が終わってから、ふと気づく。
「あれ……何をお願いされたんだっけ？」
部長の説明は、ほとんど頭に残っていなかった。
一方、返信したメールを読み返すと、宛先を間違えている。
「聞いていたつもりだったのに」
「打っていたつもりだったのに」
どちらも、中途半端だった。
その夜、佐伯さんは、いつも以上に疲れていた。
「今日は特に忙しかったわけじゃないのに……」
数日後、佐伯さんは先輩に、その日の出来事を話した。
「同時にいろいろこなしているのに、なぜか全部が中途半端になる気がするんです」
先輩は少し考えてから、静かに言った。
「佐伯くん、脳は本当は『同時に』処理していないんだよ」
「え？」
「二つのことを同時にやっているように感じるけど、実際は高速で切り替えているだけなんだ。会議の話を聞く、メールを打つ、また会議に戻る……その繰り返し」
佐伯さんは目を丸くした。
「じゃあ、同時にやっているつもりでも……」
「一瞬ごとに、どちらかは止まっている。しかも、切り替えるたびに前の作業の『残り』が頭に残って、次の作業に集中しきれなくなる。これを『注意残留』と呼ぶんだ」
「それで、部長の話も、メールも、どっちも中途半端に……」
「そう。しかも切り替えるたびに、脳はエネルギーを使う。だから、ながら作業をするほど、疲れるんだよ」
佐伯さんは、しばらく黙っていた。
「効率がいいと思っていたのに、一番効率が悪かったんですね」
先輩は、優しく笑った。
「じゃあ、どうすればいいんでしょう」
「シンプルだよ。一つずつやる。それだけ」
「それだけ、ですか？」
「会議中は会議だけ。メールは、時間を決めてまとめて返す。作業に取りかかったら、通知は切っておく。一つのことに、ちゃんと向き合う時間をつくるんだ」
佐伯さんは、小さくうなずいた。
「試してみます」
翌日の会議。
佐伯さんは、スマホをカバンにしまい、ノートとペンだけを机に置いた。
部長の声が、これまでよりはっきり聞こえる。
説明の意図。
自分に求められている役割。
その先にある目的。
すべてが、すっと頭に入ってきた。
会議が終わると、佐伯さんは気づいた。
「今日は、疲れていない」
メールは、午前と午後の二回、決めた時間にまとめて返した。
返信の内容も、以前より落ち着いて考えられた。
やることは減っていない。
けれど、一つひとつに集中できたぶん、頭の中には余白が残っていた。
一週間後。
佐伯さんは、自分の口ぐせが変わっていることに気づいた。
「効率よくやらないと」
ではなく、
「一つずつ、ちゃんとやろう」
同時にやろうとするより、一つずつ向き合うほうが、ずっと速く、ずっと軽い。
佐伯さんは、また一つ、自分の脳の使い方を学んだ。

💎⏱️脳科学的視点

なぜ「ながら作業」は疲れるのか
① 脳は「同時に」考えられない
物語の中で先輩が話していたとおり、脳は2つのことを同時に処理しているわけではありません。前頭前野は、注意の制御や判断を担う場所ですが、意識的に考える作業を2つ同時に受け持つことが苦手です。実験でも、2つ目の課題への反応が遅れる現象（心理的不応期）が確認されています。
② 切り替えるたびに、脳はエネルギーを使う
タスクを切り替えるとき、「前の作業のルールを手放し、新しい作業のルールを立ち上げる」という作業をしています。この入れ替えに前頭前野のエネルギーが使われるため、切り替えの回数が多いほど、じわじわと消耗していきます。
③ 「注意残留」という見えない足かせ
前の作業が終わらないまま次に移ると、意識の一部が前の作業に残ってしまいます。これが「注意残留」です。前回書いた「未完了タスク」の話とつながっていて、中途半端なまま切り替えるほど、頭の中に開きっぱなしのタブが増えていきます。
④ 並行できるのは「考えなくていい作業」だけ
歩きながら話す、慣れた家事をしながら音楽を聴く。こうした自動化された作業は、注意をほとんど使わないので並行できます。避けたいのは、両方とも頭を使う作業を同時に進めることです。

💎⏱️まとめ
「効率よくやろう」と同時進行にするほど、脳にとっては非効率になる。一つずつ向き合うことが、結果的にいちばん速く、いちばん軽い。それが脳科学の教えてくれる、ちょっと意外な答えです。

いかがでしたか？

最近、例えばラジオなどを聴きながら頭を使う作業をしていると、ラジオの声が気になることが多くなりました。
なのでこのマルチタスク、調べながらめちゃくちゃ納得！しました。
最近、集中できていないと感じている方は是非、参考にしてくださいね。

次回はその4でお届けします！
お楽しみに〜

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ここまで読んで頂きありがとうございました♪もし、よろしければスキ❤️コメント💬フォローを頂けましたら幸いです♪今後ともどうぞよろしくお願いいたします♪🌿

では〜次回も楽しみに〜❣️