15.【不登校/ひきこもり】昼夜逆転～睡眠サイクルが整うまで

長男のひきこもり４年目（当時20才）に、軽く栄養療法をしてみたら

２週間で睡眠障害が治った✨

という驚く結果になり

『この調子でいけば
　すぐ引きこもりから回復するかも😆🌈』

なんて、完全にのぼせ上っていました。

でも、そう簡単には行きませんでした💦

『睡眠障害が治る＝睡眠サイクルが整う』じゃなかった💦

睡眠障害が治ってサクッと眠れるようになった後も、長男の生活スタイルは変わりませんでした。

学校など『行く必要がある場所』もなければ、宿題など『やるべきこと』もなく

まだ

✔︎対人恐怖症
✔︎うつ状態
✔︎本が読めない

などの症状もあるので

・好きな時間に寝て、好きな時間に起きる
・起きている時間はパソコン・ゲーム漬け

そんな毎日が続いていました。


また私も

『ちゃんと寝れるようになったんだから
　自分で朝方に変えていくだろう』

そう思っていたので、特に何も言いませんでした。

でも１ヶ月ほどたったある朝、私が起きた時にまだ長男がゲームで起きているのを見て、とうとうブチ切れました。

『何時に起きてもいい生活だけど
せめて一定にしろって言ってるでしょ💥』

『サイクルを整える努力ぐらい
　自分でしろっ‼️』

そして、長男がひきこもり始めてから、はじめて

⏰毎日決まった時間に起こす

ことに決めました。

ブチ切れた当日は朝まで起きていたので、夕方にしか起きれないだろうと思い、まずは

⏰夕方５時起床

からスタートしました。

とてもまともとは言えませんが😅💦

夕食時に長男が必ず起きているだけで、当時の私にとっては万々歳でした✨


それまでは睡眠サイクルがめちゃくちゃで、起きてる時間が予測ができなかったので

麺類など作り置きできないものがあって、もう本当に面倒だったのです‼️

なので、たとえ長男が自室で1人で食べていても、夕食の時間が同じになっただけでぐんと楽になったのでした。

対人恐怖症が軽くなって始めた『有意義な暇つぶし』💕

その後少しずつ起こす時間を早めていき、起床時間がお昼の13時ごろまで戻った頃

長男の対人恐怖症が軽くなったことに気がつきました。

3ヶ月ほど前、サプリを飲み始めた頃は私に会うのもきつそうで、完全に自室にひきこもっていたのに

ちょくちょくリビングに出て来るようになったのです✨

そこで私は、長男に料理を教えることにしました🍳

長男は基本ずっとネットゲームをしていますが、昼間はロクな対戦相手がいないとぼやいていたので

母『ずっと家にいてヒマじゃないの？』
子『ヒマ～～～😩』
母『じゃぁ、自分のためにもなるから
　　一緒に晩ご飯作るってどう？』
子『ボクも料理は作れた方がいいと
　　思ってたから、そうする』

こうして毎日長男と一緒に、夕食を作ることになりました💕

睡眠サイクルが安定しても油断は禁物でした💦

その後も順調に起こす時間を早めていき
とうとう起床時間がお昼の11時ごろになりました✨


なんとなく

⏰お昼の11時起床

とを目標にしていたので、その後もこれ以上早く起こすことはありませんでした。

ところが、11時起床が２カ月ほど続き少し安心しかけた頃、予想外の出来事が起きてしまいました。

長男が風邪をひいたのです😷💦

風邪の時って、昼に熟睡して夜眠れなかったりして、睡眠時間が狂いますよね？

長男も普段寝ない時間にたっぷり寝たせいで、風邪が治った後は

🌞昼の１時ごろに寝て
🌙夜の10時ごろに起きる

夕食を一緒に食べれない、作れない、一番面倒な時間帯に逆戻りしてしまいました💦


こうなってしまうと、私にできるのはただ待つことだけになります。

睡眠サイクルは放っておくと少しずつずれていくので

次に長男が朝11時に起きれるようになったタイミングまで待ち

２週間ほどで、11時起きに戻すことができました。

その後も何度か

⏰サイクルが乱れる➡元に戻す

を繰り返しましたが、長男が単身赴任中の夫の元に引っ越すまでの１年間は

🌙夜３時ごろに寝て
🌞昼11時ごろに起きる

で定着していました😊