12.ひきこもり４年目の長男の睡眠障害がたった2週間で！！

前回は

長男のひきこもり３年目に

✔長男のうつ症状
✔姉のパニック障害

を改善するヒントが書かれているかも？と、たまたま目にしたこの本を

ものすご～く疑いながらも、読み始めたら・・・

本の中で紹介されている症状が、倦怠感、イライラ、朝起きられないなど

『私のことじゃん😲💥』

と驚いたので、ダメもとで、本に書かれていることを実践することにしました。

というところまででした。
では、続きです。

『眠れないからうつになるんじゃなくて・・・』by長男

まず結論から書いてしまうと

高校２年から３年間、完全なひきこもりで

✔対人恐怖症
✔睡眠障害
✔うつ症状
✔本が読めない

などの症状が出ていた長男に、この本で書かれていたことを試してもらうと、なんと

２週間で睡眠障害が治りました‼️

『なんか、寝れるようになった～✨』

って報告してくれて、そのとき長男が

と言っていたのが、個人的にとても驚きました。

私はずっと逆、つまり睡眠不足や夜更かしが続くことでうつになると思っていたので。

もちろん、睡眠不足からうつを発症するパターンも多いと思います。

話を戻して。

丸々３年間、睡眠サイクルがめちゃくちゃだった長男の睡眠障害が２週間で治ったことは、心の底から嬉しかったです。

でも、あまり驚きませんでした。

なぜなら、少し前に私の睡眠障害が同じ方法で治っていたからです😊

『📚うつ・パニックは～』に書かれていた方法は

✔鉄のサプリを飲む
✔タンパク質を増やす

というごく簡単なものですが

この本を読んだ2018年はまだコロナ前で、今みたいに全国民の健康意識が高くなく、またサプリがそこまで一般的じゃなかったので

未知のモノを息子に試せるわけがない💥
まずは自分で試さねば‼️

そう思って、まずは私自身が試してみたのでした。

その結果、私の睡眠障害が２カ月で驚くほど良くなったのです✨

アラフィフ女性（私）の睡眠障害改善のビフォーアフター

『睡眠障害が驚くほど良くなった』

これだけだと少し曖昧なので、具体的な変化を書いてみますね。

《入眠時間》
・布団に入ってから３～４時間眠れなかった
　➡︎15分ほどで眠れるようになった

《中途覚醒》
・眠りに入ってから１～２時間ほどで目が
　覚め、その後2時間ほど眠れなかった
　➡︎一瞬は目が覚めるものの、すぐに
　　また眠れるようになった

《二度寝や昼寝》
・朝８時頃に息子たちを見送った後、再度
　11時頃まで眠り、さらに昼食後も2時間
　ほど昼寝をしていた
　➡︎昼食後の１時間の昼寝だけになった

睡眠障害でお悩みの方ならお分かりと思いますが、布団に入って何時間も眠れないのって、ホントつらいんですよね😰

ずっと過去のイヤな出来事とか、考えたくもないことがグルグル頭に思い浮かぶし。

『早く寝なきゃ～』って焦るし💦

でもそういうのが全部なくなったので

『うつ・パニックは鉄不足』は本当だ✨
これはぜひ長男にも試さねば！！

となり、その結果

たった２週間で睡眠障害が治った

のでした😆