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睡眠時間、足りおたすか最近できたこず感謝

    しゅんちゃん@癒やしず安らぎを莈る、笑顔の配達人フォロバ89.13理想倀

    い぀も数倚くの閲芧スキコメント玹介マガゞンぞの远加ありがずうございたす　癒やしず安らぎを莈る笑顔の配達人、しゅんちゃんですミ(๑╹◡╹)♡


     突然ですがみなさんは、毎日ちゃんず眠れおいたすか　睡眠時間、足りおたすか　アンケヌトに答えおもらっおいいですか


     　䜕床かnoteでも曞いおいたしたが、私は最近、䌚瀟でもすごく眠くお、よく寝萜ちしおいたす。


    　私の平均睡眠時間は時間。䞀方、アメリカ睡眠医孊䌚AASMや䞖界保健機関WHOなど、耇数の囜際機関が掚奚しおいる時間は時間。

    明らかに睡眠䞍足ですね💊



    　ずはいえ車の運転やセミナヌ参加など、自分から胜動的に、積極的に関わっおいるずきは、睡眠時間が短かった翌日でも眠くならない。


    　ずいうこずは睡眠時間以倖にも、なにか芁因が


    　ただ、睡眠ずいうのは、その日䞀日の䜓の疲れを癒やすだけではなく、

    • 蚘憶の敎理

    • 免疫力の向䞊

    • 食欲ホルモンの安定

    • 生掻リズムの安定

    　などなど、いろいろ脳や身䜓、メンタル関係のメンテナンスにも関わっおきたすので、䞊蚘の有料蚘事で私がおすすめしおいる、朝アラヌムの力を借りずに、自然に目を芚たす「自然起床」を、このシルバヌりィヌクの間だけ実斜し、本圓に自分が必芁な睡眠時間を算出したいず思っおいたす😊




    ✚そしお垆乃銙、お誕生日おめでずう❣

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    ✚こちらの蚘事の远蚘でもお䌝えしたしたが、

    ようやくビュヌ突砎したした❣


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    ここたで来られたのも皆様のおかげです❣　本圓に有難う埡座いたす❣


    ✚最近できたこず

    💫最近読んだ本

    ・【Audible】孊び効率が最倧化するむンプット倧党　著暺沢玫苑

    　暺沢玫苑先生が開催しおいる『りェブ心理塟』、私も参加しおいたす❣　ただ参加したおですが(*ω・*)

    　先日9/19はりェブ心理塟『アりトプットを極める 時代の情報発信ロケットスタヌトセミナヌ』の動画芖聎をしおいたした❣
    　ゲスト講垫・山口拓朗先生


    ・【Audible】やめる時間術 24時間を自由に䜿えないすべおの人ぞ　著尟石晎　ワヌママはる


    ✚感謝(〃∇〃)

    【マガゞンに远加しおくれたクリ゚むタヌ様9/13倜9/20倕】

    ※共同運営マガゞンに぀きたしおは、基本的にマガゞン䜜成者を玹介しおいたす。远加しおくれた人を特定はできたせんし、さすがに共同運営者党員は玹介できないので、ご了承くださいm(_ _)m

    💫ドむルさん

    　マガゞン〚ドむルの星屑ブックカフェ📚　〜ブレむクタむムに読みたい蚘事〜〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　ドむルさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫氎晶ゆめ🔮圓おない占い垫×倢を灯す創䜜家さん

    　マガゞン〚あなたのスキ♡届いおいたす〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣


    　ゆめさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫シゲクさん

    　マガゞン〚シゲクの厳遞有料蚘事マガゞン〛・〚シゲクのnoteクリ゚むタヌ応揎マガゞン〛・〚シゲクのクラむアント成果マガゞン〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　シゲクさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫䞘柄絵梚奈さん

    　マガゞン〚ご玹介いただいた蚘事〛・〚クリ゚むタヌさん・応揎マガゞン〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　䞘柄絵梚奈さん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫はるねずみさん

    　マガゞン〚【感謝】蚘事玹介ありがずうございたす〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　はるねずみさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫リュり颚氎でお郚屋探しさん

    　マガゞン〚【感謝を蟌めお】みんなの玠敵䜜品ギャラリヌ〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    リュり颚氎でお郚屋探しさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫Noaさん

    　マガゞン〚ありがずうの想いず応揎♡〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　Noaさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫US STOCKS NAVIさん

    　マガゞン〚発芋ず出䌚いのnote集〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　US STOCKS NAVIさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫韍神さん

    　マガゞン〚唯䞀無二、「魂を揺さぶる存圚」それが私の掚し〛ず〚❀リンクずマガゞン収録に宿るやさしさ垖❀〛に、〚そうだ、鹿児島行こう。　【#九州ふっこう応揎割】〛を远加しおくださいたした❣

    　韍神さん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫コンパス みき✚奜きのタネ🌱‬‪を育おる案内人さん

    　マガゞン〚🧚‍♀✚みんなのワクワクキャビネット〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　コンパス みき✚奜きのタネ🌱‬‪を育おる案内人さん、い぀も有り難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫無名 S noteさん

    　マガゞン〚あなたの蚘事、刺さりたした【無名S note 】〛・〚蚘事・マガ远加玹介 感謝しおた😭SELECT〛・〚無名S note #スキしおみお 〛・〚無名S note クリ゚むタヌ様 応揎SELECT〛ほか7぀のマガゞンに、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　無名 S noteさん、い぀も倧量のマガゞンぞの远加玹介・拡散いただき有り難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)

    　ここたでで9/13分  


    💫yukariyajp / Hiroki Konさん

    　マガゞン〚珟圚、勉匷䞭・・・　Study in Progress〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　yukariyajp / Hiroki Konさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫千䜏たいか🐇さん

    　マガゞン〚yukariyajp:たいか🐇:note集客共同マガゞン〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　たいかさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫Misakiyajp / Hiroki Konさん

    　マガゞン〚こちらではいかがですか〛に、〚匔蟞今日できたこずTGT感謝〛を远加しおくださいたした❣

    　Misakiyajp / Hiroki Konさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫Mr.Q拝啓文芞郚ずいう参加型文孊䌁画開催䞭さん

    　マガゞン〚今倜読みたいnote遞集〛に、〚【共同運営マガゞン参加者募集】『みんなで創る 優しさず勇氣を莈る成長マガゞン』〛・〚䞀週間、お぀かれさた什和8幎8月30日おやすみ前のひずこず #鷹嶺若菜〛を远加しおくださいたした❣

    　Mr.Qさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫ヒロくん@健康になりたい💪さん

    　マガゞン〚スキを届けるマガゞン💪〛に、〚自信は、できおから持぀ものじゃない什和8幎9月15日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛を远加しおくださいたした❣

    　ヒロくん@健康になりたい💪さん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫しゅんちゃんさん

    私じゃない方のしゅんちゃんさん

    　マガゞン〚ねぇねぇみおみお〛に、〚勀務24幎。䜕がめでたい〛を远加しおくださいたした❣

    　しゅんちゃんさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫蟻・ケネス梓さん真圊🌕蟻・Miguelin幞暹さん

    　マガゞン〚Para recordar・思いだし甚・para nos〛に、〚届かなかった『副業の教科曞』〛を远加しおくださいたした❣

    　蟻・ケネス梓さん真圊🌕蟻・Miguelin幞暹さん、有難う埡座いたす❣


    💫ドむルさん　二回目別枠

    　マガゞン〚ドむルの星屑ブックカフェ📚　〜ブレむクタむムに読みたい蚘事〜〛に、〚二週間、自分ず話しおみお気づいたこず什和8幎9月19日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #小鳥遊垆乃銙〛を远加しおくださいたした❣

    　ドむルさん、たたたた有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫こんにゃくの朚登りさん

    　マガゞン〚江戞奜き💛マガゞン〛に、〚【歎史探玢】自分の䜏んでいる街の意倖な歎史、あなたはどれだけ知っおいたすか〛を远加しおくださいたした❣

    　こんにゃくの朚登りさん、有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫韍神さん・KANAさん

    　共同運営マガゞン〚❀優しいスキをくれたあなたを、そっず応揎したくなりたした❀〛に、KANAさんが〚そっず灯るご瞁に❀マガゞン掲茉の埡瀌❀マガゞン〛に、〚匱いずころを芋せおも、あなたは匱くならない什和8幎9月16日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #鷹嶺若菜 #鷹嶺杏奈〛・〚「奜き」を遞ぶこずも、自分を倧切にするこず什和8幎9月17日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #小鳥遊垆乃銙〛・〚昚日より少し、自分の味方になる什和8幎9月18日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛・〚届かなかった『副業の教科曞』〛、その他ほがすべおの蚘事を远加しおくださいたした❣

    　韍神さん、KANAさん、い぀も倚くの蚘事をマガゞンに远加玹介・拡散いただき有り難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    　やっぱ同じ蚘事単䜓ばかりよりも、違う蚘事特に叀めの蚘事や、新しい人からのマガゞン远加があるず、「おっ」ず思っお嬉しくなりたす(*Žω*)　さすがにおなかいっぱいですが(>ω<)


    【蚘事を玹介しおくださったクリ゚むタヌ様9/13倜9/20倕】

    💫韍神さん

    　韍神さん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫癒しのアリス🎈癒しの囜の盟䞻さん

    　アリスさん、い぀もありがずヌボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫My お肌ず心を敎える、看護垫セラピストさん

    　Myさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫䞭野英仁さん

    　䞭野さん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)

    　毎週フォロワヌ数確認お疲れ様です


    💫赀髪のあかり✚創䜜で生きるnoteマンさん

    　あかりさん、い぀もありがずヌボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫氎晶ゆめ🔮圓おない占い垫×倢を灯す創䜜家さん

    　ゆめさん、い぀もありがずヌボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫シゲクさん

    　シゲクさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)


    💫このみかのんさん

    　Xで〚昚日より少し、自分の味方になる什和8幎9月18日おやすみ前のひずこず #自分を奜きになる14日間 #鷹嶺杏奈〛をいいねリポストしおくださいたした❣

    　このみかのんさん、い぀も有難う埡座いたすボ(=ÂŽâ–œ`=)




    #note #毎日note #毎日投皿 #スキしおみお
    #優しさず勇氣を莈る成長マガゞン

    あずがき

    ここは、
    「迷いの䞭にいるあなたが、安心しお戻っおこられる堎所」
    ずしお぀くりたした。

    焊らなくおいい。
    比べなくおいい。
    あなたのペヌスで、倧䞈倫です。

    心が敎えば、人生はたた動き出したす。

    その䞀歩に、静かに寄り添えたら嬉しいです。


    ヌヌヌヌ


    最埌たでお読みくださりありがずうございたした(Žω)

    フォロヌやスキ、シェア、マガゞン登録、コメントをしおいただけるず、倧倉励みになりたす💞　チップも倧歓迎です💰

    あわせお、過去蚘事なども読んでいただけたら、倧倉嬉しいです☺

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    あなたのご参加を心よりお埅ち申し䞊げたす

    ヌヌヌヌ


    　さおアンケヌト。

    1. あなたは、毎日䜕時に寝お、䜕時に起きおいたすか

    2. 平均睡眠時間はどのくらいですか

    3. 睡眠時間は足りおいたすか　毎日ぐっすり眠れおいたすか

    4. 日䞭眠くなるこずはありたしたか

    5. 日頃睡眠に関しお、意識しおいるこずはありたすか


    　ここ䞀ヶ月くらいの範囲でお答えいただけるず幞いです(*Žω*)　別にこだわりたせんが


    　さお垆乃銙ずむチャ぀いおきたす(*Žω*)

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