＊６　夜の3分リセット　【ひざつき腕立て伏せ】

抱っこに書類
スマホで
肩まわり
ずっと前に丸まってない？

胸をちょっと起こそう

やり方：
① ひざをつく
② 手は肩より少し広め
③ ゆっくり下ろして、ゆっくり押す

ポイント：お腹ちょっとだけ力入れる

どこに効く？：
・胸
・二の腕
・姿勢

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