＊９　夜の3分リセット　【コブラのポーズ】

なんか前かがみ
続いてない？

胸をひらこ

やり方：

① うつ伏せになる
② 手を胸の横に置く
③ 軽く押して上半身を起こす

ポイント：
腕で上げすぎなくてOK。
胸からゆっくり起こすイメージ。

どこに効く？
・胸
・お腹
・背中

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