受講生募集！やってることは本格的：健康維持増進のためのフラクラスPapa ʻAuana
ALOHA〜🌺
フラとハワイのDEEPなお話し＠虹色に包まれて
古代出雲＆HULA技術探求家
ナルです🌴
写真：ゆりはまハワイアンフェスでのアウアナ
あなたにとってのALOHA💖とは何ですか？
ALOHAとは私たち日本人が古くから実践してきた生き方そのものです。
なりたい自分になって
ALOHAな生き方で楽に楽しく暮らしませんか？
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上部写真、向かって左端がナル。
毎年生徒と共にゆりはまの舞台で発表しています。
曲はKa Nani A'o Ka'u。
「健康維持増進のためのフラクラス」に
興味を持ってくださってありがとうございます。
▼こんな方にお勧め！「健康維持増進のためのフラクラス」
🌈フラが好き
🌈ハワイが好き
🌈ハワイアンミュージックが好き
🌈音楽が好き
🌈リズムが好き
🌈踊りが好き
🌈運動がしたい
🌈もっと身体を動かしたい
🌈健康になりたい
🌈健康を維持増進させたい
🌈ぼけたくない
🌈足腰を強くしたい
🌈自然が好き
🌈ウクレレの音が好き
🌈歌うのが好き
🌈楽器演奏が好き
🌈高音裏声が好き
🌈柔らかいハンドモーションで踊りたい
🌈楽に美しいステップが踏みたい
🌈風のように揺れながら踊りたい
🌈指先まで美しいハンドモーションを身につけたい
🌈ハワイのダンサーのように踊りたい
🌈もっとかっこよく踊りたい
🌈ハワイを知りたい
🌈歌詞の意味をよく知って踊りたい
🌈歌詞の裏の意味を知りたい
🌈ハワイの歴史を知りたい
🌈ハワイ王国について知りたい
🌈ペレやヒイアカや色んな神々について知りたい
🌈ハワイの自然信仰について知りたい
🌈ハワイの神話を知りたい
🌈Alohaについて知りたい
🌈今までフラをしてきたけど、何だか違うと感じてきた
🌈上手に踊るだけではなくて、もっとフラの中身が知りたい
〇フラ経験者も未経験者も大歓迎！
▼「健康維持増進のためのフラクラス」は、
①ハワイのフラダンサーのように優雅で柔らかいフラを
②一生踊れるようレッスンしている
③本格的なフラクラスです。
◆リズム運動として身体的・精神的健康の維持増進
・リズムと運動の融合：脳機能、心理、身体能力の全てに良い影響を与える
・やる気の向上：脳内でドーパミンやセロトニンの分泌を促す
・疲労感を12％軽減し、運動効果を15％高めるという研究結果あり
・音楽のリズムに意識が向くことで周囲の雑音が気にならなくなる
・ステップを踏むことで足腰を強くする
・ハンドモーションとステップが別々であるため頭を使う
・適度な身体活動で、生活習慣病の予防、筋力向上、ストレス解消
・リズム感のある音楽による癒し効果
◆柔らかいハンドモーションをつくること
・どの部位をどのように動かすべきかの技術
・強弱、緩急の技術
◆揺れるようなステップを踏めること
・揺れ幅を最大にする技術
・揺らさない揺れる技術
・正しいステップの向きを知る
◆楽に楽しく踊れること
・上記の正しい技術を身につける
・ハンドモーションの基本型を知る
・確実な体重の掛け替え
◆その他
・姿勢、目線など基本を押さえる
・曲の出だしの準備
・カウントで踊らないがカウントは大事
◆曲
・ハワイのミュージシャンが歌うハワイ語の曲を使用
・歌詞の意味をカオナ（裏の意味）も含めて探求
・曲と歌詞を覚える
・歌詞を辿りながら歌詞に沿って踊る
◆振付
・基本的にナルによる
・一部教わった振付有
▼「健康維持増進のためのフラクラス」のレッスンの流れ
01準備
├ Tシャツ、パウー（スカート）もしくはパレオ
├ 筆記用具、タオル、水分、スナック等
02準備体操
03ベーシックステップの練習
04オリの練習
05曲の復習
06曲の練習
07質疑応答など
◆健康維持増進のためのフラクラスで通常行うことは
1）準備体操
しっかり体操することで身体を温めます
2）ベーシックステップ練習
11種のステップを練習します
初心者の方は4種類程度からスタートします。
3）オリの練習
オリ（詠唱）を1つ覚えます
4）曲の復習と練習
前年の曲を復習し、今年の曲の練習をします
◆健康維持増進のためのフラクラスでは、
1年に1曲を覚えることを目標にしています。
また、可能な方は、同時に古典フラ1曲（古典フラクラス）にも取り組みます。
7月にゆりはまハワイアンフェスティバルに参加しますので、
それまでに完全に踊れるように練習していきます。
▼場所・日程・募集定員・受講料 など
◆場所
島根県安来市安来町789-1
家族・絆の吉岡医院2F スタジオピリオハナ
（医院の休診日にレッスンを行っています）
●ＪＲ安来駅よりイエローバス（観光ループ、広瀬＝米子線、買い物バス、伯太＝安来線）乗車、プラーナ前下車徒歩１分
●自家用車で国道９号線を広瀬・伯太方面へ曲がり（足立美術館看板目印）１分
●自家用車で山陰道安来インターより３分
◆日程
月曜日・月1～2回、水曜日・毎週、13：30～15：00（90分）
どの曜日も同じ内容です。
ご都合の良い日程で何回でもお越しいただけます。
初心者の方は、月複数回のレッスンを推奨します。
平日お仕事が在る方は、土曜日夕方～夜、日曜日昼にレッスン可能です。
◆受講料金
１回受講ごとに1500円（都度支払）
※4枚綴りの回数券（6000円）をご利用ください。
※入会金なし
※無料体験１回可能
◆募集定員と対象者
小さなスタジオですので少人数制です。
月曜日6名、水曜日6名といたします。
無料体験を1回していただけます。
フラを愛する人全てを対象といたします。
◆こんな人たちが受講しています
ナルが教え始めた頃からの熟女受講生が複数います。
他教室に所属しながら許可を得て来ている受講生がいます。
一度他教室に出て戻ってきてくれた受講生がいます。
◆受講生の声
・ステップもハンドモーションも無理なくできる方法を教えてもらえます（Jさん）
・教わる曲はいつも素敵な曲ばかりです（Tさん）
・膝が強くなりました（Yさん）
・見て覚えるだけではなく説明してもらえるので、腑に落ち踊りやすくなります（Jさん）
◆発表の場
・ハワイアンフェスティバル ハワイinゆりはま 毎年７月
・安来市余芸大会 毎年12月
（これらへの参加は義務ではありません）
ご参加心よりお待ちしています！
受講申し込み＆お問い合わせフォームから連絡くださ～い。
一度無料体験にお越しください！
そこで色々お話ししましょう。
年1回のフアカイ（遠足）も計画中！
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モエとは夢
しかしただの夢ではなくて、
自分の中の自分とつながるための夢
自分の中の自分は
自分であり自分ではない
自分を含めた
私たちがいかに生きるべきかを教えてくれる
大きな存在としての自分
神としての自分
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無料体験、随時受け付けています💗
フェイスブックのメッセンジャーからお問い合わせください。
🌈古典フラクラス 第２日曜日 9：30～12：30 毎月１回
🌈フラ・エクササイズ 毎週（水）妊婦限定11：00-11：30、一般11：30-12：00 前日迄に予約
🌈指導者養成クラス 第２日曜日 13:30～16：30 毎月１回
🌈健康維持増進のためのフラクラス 隔週（月）、毎週（水）、月1（日）
🌈＜ただいま準備中＞ DEEP ALOHA JUKU
🌈＜海プロジェクト＞ 名曲：海を歌って踊ろうクラス フラを踊ってみたい初心者、ウクレレで弾いて歌ってみたい初心者
🌈＜ただいま準備中＞ 柔らかいステップ＆ハンドモーション技術クラス
🌈＜ご相談ください＞ 出張ワークショップ、ワークショップ in 出雲圏域
🌴全てのレッスンはFamily Bond Yoshioka Clinic２Fスタジオピリオハナで行います。
虹の母 なる でした〜🌈
Thank you for reading
& Love you💗
