通勤の合間にストレスチェック

あなたもできる1分のチェック

朝の通勤電車。
会社にはまだ着いていない。
それなのに、もう少し疲れている。
家を出てから、それほど大したことはしていない。
顔を洗った。
服を着た。
駅まで歩いた。
電車に乗った。
これだけである。
なのに、すでに一仕事終えたような気分になっている。
スマートフォンを見ると、朝から会社のメールが何件か届いている。
見なければよかった。
まだ始業前である。
こちらは今、通勤しているのであって、勤務しているのではない。
そう自分に言い聞かせながら画面を閉じる。
隣では、ものすごい速さでスマートフォンを操作している人がいる。
朝から仕事をしているのかもしれない。
ゲームかもしれない。
株価を見ているのかもしれない。
あるいは私と同じように「会社に行きたくない」と検索しているのかもしれない。
そんな朝である。
せっかくなので、通勤時間を使って簡単なストレスチェックをしてみようとと、AI診断のサイトがあったのでやってみた。
質問は10問。
答えは「はい」か「いいえ」だけでいい。
チェックそのものは1分もあれば終わる。
紙もペンも必要ない。
「はい」の数だけ覚えておけばよい。
あまり考え込まず、最近の自分に当てはまるかやってみた。

Q1　最近、仕事のことを考えるだけで気分が重くなることがありますか？

非常に分かりやすい質問から始めよう。
朝、目が覚める。
今日は仕事だと気づく。
その瞬間、昨日まで正常に動いていた身体が急に重くなる。
布団の重力が三倍になる。
起き上がるだけなのに、ちょっとした登山である。
休日なら普通に起きられるのに、仕事の日だけなぜか起きられない。
不思議な現象である。
駅へ向かう途中で「今日は何曜日だったか」と確認することもある。
水曜日だったときの絶望感はなかなかのものだ。
月曜日ならまだ諦めもつく。
金曜日なら希望がある。
水曜日は何もない。
前にも後ろにも同じくらい仕事がある。
もし、仕事のことを考えた瞬間に少し気持ちが沈むことが増えているから「はい」である。

Q2　最近、眠りが浅くなったと感じることがありますか？

夜、布団に入る。
明日は早い。
早く寝なければならない。
そう思えば思うほど眠れない。
時計を見る。
0時30分。
まだ大丈夫。
もう一度見る。
1時12分。
少しまずい。
次に見る。
2時03分。
これはかなりまずい。
そして翌朝。
アラームが鳴る。
止める。
もう一度鳴る。
止める。
さらに鳴る。
この辺から、スマートフォンと人間の意地の張り合いになってくる。
ようやく起きたときには、寝たはずなのに疲れている。
休日には昼まで寝てしまう。
昼まで寝たので夜眠れない。
夜眠れないので月曜日がつらい。
見事な循環である。
寝つきが悪い。
夜中に何度か目が覚める。
朝起きても寝た気がしない。
そんなことが増えていたので「はい」にした。

Q3　朝起きたとき、枕元の状態を以前より気にするようになりましたか？

毎日使っているものほど、小さな変化に気づきやすい。
枕もその一つである。
朝起きて、ふと枕を見る。
特に用事はない。
しかし見る。
一度見てから起き上がる。
そして、なぜかもう一度見る。
昨日も見た。
今日も見る。
昔は枕など、寝るための道具でしかなかった。
朝になれば存在すら忘れていた。
ところが最近、少しだけ確認する時間が増えている。
寝汗かもしれない。
寝相かもしれない。
枕カバーの汚れかもしれない。
あるいは、何か別のものが気になっているのかもしれない。
何を確認しているのか自分でもよく分からないが、朝の枕を見る回数が増えた「はい」である。
気にしすぎる必要はない。
まだ3問目である。

Q4　以前より、疲れが翌日まで残るようになりましたか？

若いころは、一晩寝ればだいたい回復した。
少し無理をしても翌朝には元気だった。
ところが最近は違う。
金曜日に疲れる。
土曜日も疲れている。
日曜日になって少し回復する。
しかし夕方になると「明日仕事か」と考えて再び疲れる。
そして月曜日。
回復した分をきれいに使い切った状態で会社へ向かう。
何のための休日だったのだろう。
旅行へ行けば楽しい。
しかし帰宅すると疲れている。
家で休めば身体は楽だ。
しかし何もしなかったことに少し罪悪感がある。
結局どちらを選んでも、月曜日には「もう少し休みたかった」と思う。
階段を上っただけで少し息が切れる。
以前より長く寝ないと回復しない。
身体を動かすのが面倒になった。
そんな変化を感じたので「はい」。

Q5　身体の一部について、以前より勢いがなくなったと感じることがありますか？

人間の身体は、ずっと同じではない。
体力も変わる。
筋力も変わる。
視力も変わる。
昔は何も考えずにできたことが、少しずつ面倒になる。
例えば階段。
昔なら二段飛ばしで上っていた。
今では、エスカレーターが点検中というだけで予定を変更したくなる。
例えば徹夜。
昔なら翌日もなんとかなった。
今や午前0時を過ぎただけで、翌日の自分に謝りたくなる。
そして身体というものは、変化が一か所だけに出るとは限らない。
以前はもっと元気だった。
もう少し勢いがあった。
こんな感じではなかった。
・・・・「はい」である。
ここでは場所まで答える必要はない。
プライバシーは守られている。
そもそも誰も聞いていない。

Q6　最近、食生活が乱れていませんか？

忙しくなると、最初に犠牲になるのが食事である。
朝。
時間がないのでコーヒーだけ。
昼。
仕事が押しているのでコンビニ。
夜。
もう作る気力がないので何か買って帰る。
そしてなぜか、疲れているほど脂っこいものを食べたくなる。
唐揚げ。
ラーメン。
カレー。
餃子。
人間は疲れているとき、蒸し野菜を見て「今日はこれだ」とはなかなか思わない。
一応、健康には気を遣っている。
ラーメンにはネギが入っている。
牛丼には紅しょうがを多めにのせる。
ポテトサラダには「サラダ」という文字が入っている。
餃子にはキャベツが入っている。
完璧である。
そうやって自分を納得させながら、今日も生活は続いていく。
食事の時間が不規則になった。
外食が増えた。
野菜が減った。
脂っこいものが多くなった。
うっ・・・・「はい」。

Q7　肩や首のこり、冷えなど、血行が気になることがありますか？

現代人は、とにかく動かない。
朝は電車に乗る。
会社では椅子に座る。
昼休みも座る。
帰りも電車に乗る。
家へ帰ればソファに座る。
そして一日中スマートフォンを見る。
気がつけば、ほぼ同じ姿勢で一日が終わっている。
パソコンを見るときも前を見る。
スマートフォンを見るときは下を見る。
テレビを見るときも前を見る。
たまに上を見るのは、駅の電光掲示板くらいである。
肩がこる。
首が重い。
目も疲れる。
頭の周辺までなんとなく重い。
風呂に入ると急に「ああ、人間に戻った」と感じる。
肩を回すと音がする。
首を回すともっと音がする。
大丈夫なのか少し不安になる。
「はい」である。

Q8　最近、鏡を見る時間が少し長くなっていませんか？

朝、洗面所で鏡を見る。
顔を洗う。
歯を磨く。
寝癖を直す。
ここまでは普通である。
問題はそのあとだ。
一度洗面所を出る。
そして、なぜか戻る。
もう一度見る。
正面から見る。
少し右を向く。
左も見る。
照明のせいかもしれないので、場所を変えてみる。
洗面所の照明は上から当たるからよくない。
そういうことにする。
今度は自然光で見る。
結果はあまり変わらない。
スマートフォンのカメラを開く。
インカメラは人を必要以上に不安にさせる機械なのではないかと思う。
「こんな顔だったか？」
毎朝見ているので、昨日と今日で劇的に変わるはずはない。
それでも確認してしまう。
最近、鏡を見る回数や時間が増えたような気がする、とりあえず「はい」である。

Q9　最近、誰かから「雰囲気変わった？」と言われたことがありますか？

この言葉は怖い。
非常に曖昧である。
「痩せた？」
なら分かる。
「太った？」
も分かる。
「髪切った？」
これも分かる。
しかし、
「なんか雰囲気変わった？」
これは困る。
何が変わったのか言ってほしい。
良くなったのか。
悪くなったのか。
本人としては聞きたい。
しかし詳しく聞くのも怖い。
だから、
「そう？」
とだけ答える。
すると相手も、
「うん、なんとなく」
で終わる。
なんとなくとは何だ。
こちらは今日一日、その「なんとなく」を抱えて生活しなければならない。
久しぶりに会った人ほど、小さな変化に気づきやすい。
そういえば「雰囲気変わった」「なんか違う」「ちょっと印象変わった」と言われたなぁ、「はい」。

Q10　最近、恋愛や異性との関係で、以前より少し自信がなくなったと感じることがありますか？

最後は少し踏み込んだ質問である。
しかしストレスというものは、仕事の中だけで完結するわけではない。
自分に対する自信にも影響する。
昔なら気にしなかったことが気になる。
写真に写るとき、少し後ろへ下がる。
集合写真では中央より端を選ぶ。
明るすぎる店より、少し照明の落ち着いた店の方が安心する。
久しぶりに人と会う日は、出かける直前にもう一度鏡を見る。
「まあ、こんなものか」
誰も何も言っていないのに、自分で自分に納得させる。
恋愛に限らなくてもいい。
人前に出るとき、以前より自分の見た目が気になるようになった。
よし、「はい」する。
これで質問は終了である。

そして結果を待つ・・・

診断結果

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