Re: 通勤の合間にストレスチェック

朝、通勤電車の中でストレスチェックをしてみた。
質問に答えていくだけで、自分のストレス状態が分かるというものだった。
最初は普通だった。
仕事がつらいか。
眠れているか。
疲れが残っていないか。
ところが途中から、どうも様子がおかしくなった。
枕元を気にするか。
身体の一部に以前ほど勢いがなくなったか。
鏡を見る時間が長くなったか。
なんとなく質問の向いている方向が変わっていった。
そして最後に表示された結果が、
「あなたに必要なのは育毛剤です。」
だった。
ストレスチェックだと思っていた。
少なくとも私はそのつもりだった。
どうやら相手は違ったらしい。

そこで今回は、もう少しちゃんと選ぶことにした。
検索してみると、いろいろなストレスチェックが出てくる。
その中でも紹介している人が多く、検索していて何度も名前を見かけるサイトがあった。
今回はここにしよう。
みんながおすすめしているのなら、さすがに大丈夫だろう。
しかも前回のような「はい」「いいえ」ではない。
回答は5段階である。
1　まったくない
2　あまりない
3　ときどきある
4　よくある
5　ほとんどいつもある
いい。
急にちゃんとして見える。
人間の状態を「はい」「いいえ」だけで切るのは、そもそも少し乱暴である。
疲れているかと聞かれても、毎日疲れているわけではない。
よくある日もあれば、そうでもない日もある。
5段階なら、その辺も答えられる。
これは期待できそうだ。

Q1　仕事や日常生活で、強い疲れを感じることがありますか？

これはある。
ただし「ほとんどいつもある」と言うほどなのかは少し迷う。
朝から疲れている日もある。
会社へ着いた時点ですでに一仕事終えたような気分の日もある。
しかし休日に家で何もしていないときまで強い疲れを感じているわけではない。
……いや、何もしていないのに疲れている日もあるな。
では5か。
いや待て。
「ほとんどいつも」は言いすぎな気がする。
こういう質問で大げさに答えると、必要以上に深刻な結果が出そうである。
逆に控えめに答えすぎても意味がない。
こういうときの5段階は意外と難しい。
悩んだ結果、**4「よくある」**にした。
うん。
妥当だと思う。
質問も普通である。

Q2　寝つきが悪かったり、夜中に目が覚めたりすることがありますか？

これはどうだろう。
毎日ではない。
しかし、早く寝なければならない日に限って眠れないことはある。
23時。
今日は早く寝よう。
0時。
まだ大丈夫。
0時30分。
少しまずい。
1時。
もう時計を見ないことにする。
そして時計を見る。
1時17分。
こうなると「あと何時間寝られるか」の計算が始まる。
この計算を始めた時点で、さらに眠れなくなる。
夜中に目が覚めることもある。
3時42分。
まだ寝られる。
そう思うと少し安心する。
そして次に目を開けるとアラームが鳴っている。
あの3時間はどこへ消えたのだろう。
とはいえ毎日ではない。
3「ときどきある」。
このくらいだろう。
まだ普通のストレスチェックである。
今のところ枕については何も聞かれていない。

Q3　仕事や作業に集中しにくいと感じることがありますか？

これはある。
作業を始める。
メールが来る。
メールを見る。
返信する。
元の作業へ戻る。
Teamsが鳴る。
確認する。
誰かに呼ばれる。
話す。
席へ戻る。
パソコンを見る。
そして思う。
何をしていたんだっけ。
集中力が落ちたのか、それとも集中できない環境になったのかは分からない。
さらに最近は、ブラウザを開いた瞬間に目的を忘れることもある。
何かを調べるために開いた。
しかし別のタブが目に入る。
ちょっと見る。
さらにリンクを開く。
数分後、最初に何を検索するつもりだったのか思い出せない。
ここで少し悩む。
これはストレスなのか。
単なる老化なのか。
それともインターネットのせいなのか。
質問には理由まで書いていない。
「集中しにくいと感じるか」である。
なら答えは 4「よくある」 だ。
理由は診断する側に考えてもらおう。

Q4　些細なことでイライラすることがありますか？

これは難しい。
以前からそうだったような気もする。
駅の改札を出た直後に立ち止まる人を見る。
少しイラッとする。
エスカレーターを降りた瞬間に止まる人を見る。
かなりイラッとする。
電車のドアが開いてから鞄を持ち直して降りる準備を始める人を見る。
なぜ今なのかと思う。
しかし、これを全部ストレスのせいにしてよいのだろうか。
単に自分の気が短いだけかもしれない。
それに、自分もどこかで誰かの邪魔をしている可能性はある。
そう考えると「ほとんどいつも」ではない。
「よくある」ほどでもない気がする。
でも「あまりない」と言うには、さっきから具体例が多すぎる。
3「ときどきある」。
ここにしておこう。
こういう回答は、自分の性格まで暴かれているようで少し嫌である。

Q5　食欲が普段より増えたり減ったりすることがありますか？

疲れていると食べたくなる。
これはある。
朝。
今日は夜を軽くしようと思う。
昼。
まだそのつもりでいる。
18時。
少し腹が減る。
20時。
かなり腹が減る。
21時。
帰り道にラーメン屋が見える。
終了である。
朝の決意など何の役にも立たない。
疲れていると、なぜかサラダより唐揚げが強い。
豆腐より餃子が強い。
焼き魚よりラーメンが強い。
身体が何を求めているのかは分からないが、少なくとも身体によさそうな方向ではない。
逆に忙しすぎると食事そのものを忘れることもある。
ということは、増えることも減ることもある。
では4か。
ただ、毎週のように激しく変動するわけではない。
ここは 3「ときどきある」。
半分終わった。
ここまで質問は極めてまともである。
しかも、
毛の質問が一問もない。
いいぞ。
こういうのでいいんだよ。
こういうのが必要なんだよ。

Q6　休日でも仕事のことを考えてしまうことがありますか？

これはある。
土曜日はまだいい。
朝起きる。
今日は休みだ。
うれしい。
昼になっても休みだ。
夜になっても、明日も休みだ。
素晴らしい。
問題は日曜日である。
午前中は大丈夫。
昼もまだ大丈夫。
夕方になる。
空が少し暗くなる。
そのあたりから月曜日が近づいてくる。
まだ来ていない。
呼んでもいない。
なのに勝手に頭の中へ入ってくる。
明日の予定何だったかな。
あの資料まだ途中だったな。
あれ返信してなかったな。
こうなると、休日なのに頭の一部ではすでに勤務が始まっている。
しかも給料は出ない。
これはどう考えても効率が悪い。
かなり頻度は高い。
4か5か。
日曜日の夕方はほぼ毎週だ。
ただし休日の朝から晩までずっと考えているわけではない。
なら 4「よくある」。
少し嫌な数字が並び始めた。

Q7　肩こり、頭痛、身体のだるさを感じることがありますか？

肩はこる。
首もこる。
目も疲れる。
一日パソコンを見る。
通勤中はスマートフォンを見る。
帰宅してまた画面を見る。
考えてみれば、目と肩にはかなりひどい働かせ方をしている。
肩を回す。
ゴキ。
もう一度回す。
ゴキ。
首も回す。
パキ。
少し不安になる。
しかしちょっと気持ちいい。
風呂へ入ると身体が軽くなる。
つまり、それまで重かったということである。
この質問はかなり当てはまる。
5でもよさそうだ。
しかし頭痛はそれほど頻繁ではない。
質問には肩こり、頭痛、だるさがまとめて書いてある。
全部ではない場合、どう答えるのが正しいのだろう。
こういうところでまた5段階の難しさが出る。
結局、**4「よくある」**にした。
血行の話は出てきた。
しかし、それ以上の方向へは進んでいない。
節度がある。

Q8　人と話したり、人に会ったりすることを面倒に感じることがありますか？

これは疲れている日ならある。
人が嫌いなわけではない。
話すこと自体も嫌いではない。
ただ、説明するのが面倒な日がある。
「今日はどうだった？」
と聞かれる。
元気ならいろいろ話せる。
疲れていると、
「普通」
で済ませたくなる。
普通とは何なのか。
相手にはほとんど何も伝わっていない。
仕事でもそうである。
「これどうなっていますか？」
と聞かれる。
頭の中には答えがある。
しかし事情を最初から説明すると15分くらいかかる。
その15分を想像した瞬間に疲れる。
歳を取ると無口になる人がいる。
昔は、いろいろ経験して悟りを開いた結果なのかと思っていた。
最近は違う気がしている。
単に説明するのが面倒になっただけかもしれない。
とはいえ、いつも人を避けたいわけではない。
3「ときどきある」。
このへんが正確だろう。

Q9　以前楽しめていたことを、以前ほど楽しめないと感じることがありますか？

これは少し考える。
趣味が嫌いになったわけではない。
やりたいこともある。
行きたい場所もある。
ただし休日になると、
「今日はこれをやろう」
と思う。
11時。
まだ何もしていない。
昼。
午後からやろう。
14時。
ちょっと休む。
15時。
眠くなる。
昼寝する。
17時。
起きる。
一日がかなり終わっている。
そこで、
「今日は休養の日だった」
ということにする。
予定変更への対応能力だけは高い。
昔なら休日に予定を二つ三つ入れても平気だった。
今は予定が一つあるだけで、
「今日は予定がある日」
になる。
これは楽しめなくなったというより、楽しむにも体力が必要になったという感じが近い。
質問に対しては微妙である。
2か3か。
完全に楽しめないわけではない。
むしろ始めてしまえば普通に楽しい。
始めるまでが面倒なのだ。
なら 2「あまりない」 にしておこう。
こういうところで無理に高い数字を付ける必要はない。

Q10　「疲れた」と感じたり、口にしたりすることが増えましたか？

増えたと思う。
朝起きる。
「疲れた」
まだ何もしていない。
駅まで歩く。
「疲れた」
会社へ着く。
「疲れた」
午前中が終わる。
「疲れた」
昼食後。
「眠い」
ここだけ少し変わる。
午後。
「疲れた」
仕事終了。
「疲れた」
帰宅。
「疲れた」
こうして並べると相当である。
5を押しかける。
しかし少し待つ。
本当に「ほとんどいつも」なのだろうか。
楽しいことをしているときは言っていない。
休日に酒を飲んでいるときも言っていない。
では4か。
……いや、「疲れた」と言っていないだけで、疲れてはいるかもしれない。
悩んでも仕方がない。
4「よくある」。
これで終了である。

今回はちゃんとしていた

10問すべて答えた。
今回はかなり真面目に考えた。
5段階なので、「あるか、ないか」だけではなく、その頻度まで考えた。
少し迷う質問もあったが、それも含めて前回よりずっとちゃんとしている。
仕事。
睡眠。
集中力。
イライラ。
食欲。
休日。
身体の疲れ。
人間関係。
楽しめているか。
疲労感。
どれもストレスチェックとして納得できる質問だった。
枕元について聞かれなかった。
鏡を見る時間についても聞かれなかった。
身体の一部の勢いについても聞かれなかった。
そして何より、
毛の質問は一問もなかった。
よし。
これだよ。
こういうのが必要なんだよ。
やはりみんながおすすめしているだけのことはある。
前回のような妙な誘導もない。
今回はかなり「4」が多かった。
自分で回答しながら、少し心配にもなってきた。
おそらく結果は、
「ストレスがやや高い状態です」
とか、
「十分な休養を取りましょう」
とか、
「生活習慣を見直しましょう」
とか、
そのあたりだろう。
場合によっては専門家への相談を勧められるかもしれない。
それなら納得できる。
では、結果を見る。

診断結果

あなたに必要なのは育毛剤です。