学習図鑑と出会ったら、なぜかダイエットが続くようになった話

前回まで、私のこれまでのダイエット失敗談を、恥ずかしげもなく綴ってきました。
まずは、このシリーズをお読みいただくと私がどのような人間か少しわかるので、ここからお読みいただくのがおすすめです。

このシリーズの中でも書きていますが、私は今までどちらかというと完璧主義で、
「100点でなければいけない」
「高いレベルを目指さなくてはいけない」
という思い込みを強く持っていました。
なので、ハードルを下げて50％くらいの力でゆるゆると継続していくということが苦手。

だから、ダイエットも数えきれないくらい失敗してきたのです。

この考え方を解決するきっかけとなったのが、実は「学習図鑑」でした。
図鑑とダイエット？一見すると関係のないように思えるこの2つですが、図鑑と出会ったことで私のマインドに変化があったので、今日はそのお話。

ダイエットが3日坊主で悩んでいる方の参考に、なるかもしれないし、ならないかもしれません。

私の悩みはダイエットだけじゃない

ずっとモヤモヤしていることがある。それは、栄養学が理解できないことだ。正確には、理解しきれないといったほうがいいかもしれない。
一応、これでも国家試験には合格している。だから、栄養学は勉強したし、多少は知識があるはず。（たぶん。）
だけど、何年管理栄養士をやっていても、知識に自信がない。聞かれたことに、スパッと答えられない。説明もできない。原因は、知識が点でしか入っていないことだ。これは、大学のときの勉強を国家試験に合格するためだけにやっていたからな気がする。
いや、さかのぼると、昔から私の勉強方法は、テストに合格するためだけに行われてきたので、テストが終わった瞬間、すべての知識が頭からこぼれ落ちてしまう。しかも、ただ暗記していただけなので、自分の中に取り込めていない。だから、私はずっと自分がバカだと思っていて、バカであることがバレないように必死で生きてきたし、コンプレックスのひとつだ。だから、どうにか勉強しなおして、知識を自分の中に落とし込みたい。点々バラバラになっている情報を、きちんと体系化したい。
学生時代からの長年の悩みだ。

論文を読まなくてはいけないという呪い

こう見えて、けっこう真面目なタイプなので、学生時代からセミナーや勉強会といった類のものには積極的に足を運んでいた。
頭が悪い＝勉強しないといけない＝セミナー・勉強会、というとても単純な理由で目につくものは、片っ端から参加した。

その中で、「管理栄養士として知識をアップデートし続けるには？」という内容のセミナーに参加したことがある。
管理栄養士になるには、大学や専門学校などで勉強したのちに国家試験に合格する必要がある。基礎知識を身につけるためだ。しかし、試験に合格したからといって安心はできない。どんな仕事もそうだと思うけど、知識は常にアップデートしていく必要がある。そのためには、どんなことをしておく必要があるのか？という内容だった気がする。

結論をいうと、「専門書や論文を読め」ということだったと思う。私の解釈なので、本当は別のことを伝えたかった可能性もあるけど、私にはこういう記憶しか残らなかった。だから、それからは専門誌の定期購読をはじめ、調べものをするときはできるだけ論文検索をするようにした。

こうやって知識をどんどんアップデートしていけば、きっと私のモヤモヤも晴れて、レベルアップできるはず！そう信じていたのだけど・・・
そう上手くいかないのが、私の人生みたい。

自分で無理してるだけなのに、自己嫌悪に陥る日々

頑張って専門誌を読んでみても、論文を読んでみても、少しも理解ができない。文字を追いかけることはできる。なんとなく、書いていることはわかるような気もする。だけど、腹落ちさせることができない。

「つまり、どういうこと？？」

たくさんの疑問ばかりが残るだけで、なかなか内容を落とし込めない。大学時代に使っていた教科書に立ち返ったりもしたけど、それでも、なかなか内容を整理できない。

「私は、頭が悪いから、理解ができないんだ・・・」
読んでも、読んでも先に進めない中、落ち込む日々が続いていく。

そんな日が続くと、読むことが苦痛でしかないので、やめてしまう。私の部屋には、定期購読の専門誌の山ができるだけで、モヤモヤは晴れるどころかどんどん増えていく・・・

図鑑って最高じゃん！

そんな日々を数年繰り返してきたのだけど、答えはある日突然降ってきたりする。私の長年の悩みを解決してくれたものがある。それは、「人体図鑑」だ。

何がきっかけで人体図鑑と出会ったのかは端折るけど、人体図鑑を見た瞬間に、「これなら私でも読める…かも？」と思った。なぜなら、対象年齢が3歳～だから。子ども向けだし、ビジュアルがいいし、総ルビだし、文字がでっかい。勉強している感じがしないから、楽しく読めそう。
ここから、やり直せば私も勉強ができるようになるかもしれない。そんな希望をくれた。

購入してみて、パラパラめくると、
「あぁ～、これは解剖学で、こっちは基礎栄養の授業でやったなぁ～。」
という学生時代のかすかな記憶がよみがえってくる。

読み進めると。

「あぁ～、この辺りを整理しておかないとな。」
とか、
「ちゃんと理解しきれていないな。」
って事もどんどん出てくる。

深掘りして、整理したいことが見えてくると、それを今度は別の本で調べていく。人体図鑑はあくまでも入口。そこから、必要なこと、知りたいことを別の本や教科書、専門書と順を追って調べて、付箋にメモして、それを人体図鑑にペタッと貼っていく。そうすると、私専用の本が出来てくる。これが、楽しい。別に、図鑑に貼らずにノートにまとめるだけでもいいのだけど、図鑑に貼っていくと「体のどこで行われている反応なのか」がビジュアルでイメージできるから、私にはこちらの方がわかりやすい。
そしてなにより、図鑑を見ていると勉強しているという気持ちがなく、遊んでいるだけなので、気持ちが重たくならない。気持ちが1番大事。

そうやって、少しずつだけど、ぐちゃぐちゃだった頭の中を整理している。まだまだ、ぐちゃぐちゃしているし、わからない事ばかりだけど、たぶん満足する日は一生来ないから、ずっと何かを調べていくんだろうな。
そして、それはとても楽しいことだと気がついた。

今まで、どれだけ無理して自分のレベルに合わない本を読もうとしていたのか。そりゃあ、難しすぎると読みたくなくなる。読書が苦手だという人のほとんどがコレが原因なのではないだろうか。

それに気がついた私は、漫画や児童書を積極的に読むようになった。子ども向けに書かれているからって、なめていてはいけない。子ども向けだけど、内容はかなりしっかりしている。図鑑もそうだ。内容が充実しまくっているので、読んでいて飽きることはないし、どんどん知りたい事が増えていく。

そんな事を繰り返していると、だんだん学ぶことが面白くなっていく。

「やらなきゃ。」という気持ちから、「やりたい。」に変わった。

そんなとき、ふと気がついたことがある。

他人の決めた基準で考えるのをやめる

「どうして、今までハードルを上げていたのだろうか？」
誰かに勧められた本は、読まなければいけない。専門誌や論文で知識をアップデートしなければいけない。そんな教えが頭にずっとあった。だから、そうしなければいけないと思い込んでいた。

だけど、「それって誰が決めたの？誰にやらされているの？」
確かに、学校に通っている場合は、課題や宿題があるから「やらなければいけない」という事はある。だけど、私は今学生ではないし、誰かに課題を出されているわけでもない。

以前受けたセミナーの話は、「こういう風にしたらいいですよ。」というだけだったのかもしれない。でも、「そうしなければいけない」と受け取ってしまった私は、自分のレベルに合わない事をずっとやっていたのだ。

「どうしてわざわざ難しくて、自分を苦しめることをやっていたの？」
そこに気がつくと、自分の行動の癖がわかってくる。

やたらとハードルを高く設定してしまう癖である。

プライドが高いというのもあると思うし、無意識のうちに誰かの基準をベースに考えてしまう傾向がある。
セミナーの話もそうだけど、人からのアドバイスは、そのまま素直にやらないといけないと思っていた。せっかく話してくれた人に対して、失礼だからだ。

という事も、実は他人から言われた教えだった…

無意識のうちに、「他人が決めた基準」で考えてしまっていた。
自分のレベルや、自分に合う方法を選んでも、誰も怒らないのにね。

ダイエットのハードルを上げてしまう癖

この経験から、ダイエットでの癖にも気がついた。
ダイエットするときもいつも高いハードルを設けてしまい、できなくて挫折する事を繰り返してきた。

その後は、ダイエットに挫折しそうになったときは、

「思い込みがないか？ハードル設定は自分に合っているか？無理してないか？」

これらを考えるようになった。頑張ろうとすると、逆に少しも頑張れなくなるから、頑張らないで続けられることが何かを必死で考えた。

すると、生活が整いはじめた。

まだまだ、試行錯誤の日々だけど、自分の傾向がわかってくるとコントロールがしやすくなる。そして、苦しくないから、幸福度も上がっていく。
ダラダラと家で図鑑を読んでいても罪悪感がない。ただひたすら、楽しいことを追及できているとそりゃあ、幸せに過ごせるよね。

だから、図鑑と出会い、私の生活が大きく変わった。
ここに、ダイエット・生き方のヒントが隠されているとは…
図鑑、奥が深いなぁ。

ちなみに、恐竜図鑑を読むと、なぜかダイエットのモチベが爆上がりするんですが、その理由については、また今度。（ちなみに私は、トリケラトプス派です。）

次回予告

次回は、図鑑をきっかけに意識が変わった私が、ダイエットの「習慣化」に本気で取り組んだお話です。
ダイエットだけでなく、「習慣化」って本当に難しいなと思います。何度挑戦しても、気がつくと途中でやめてしまっているから不思議。
歯磨きレベルまで持っていけるととても楽なんだろうと思うけど、それはなかなか難しい。でも、少しでも長続きできそうな方法をいろいろ見つけたので、それらをご紹介できればと思います。

月・水・金の週3回更新しています。次回は、7月23日（水）更新の予定。
引き続きお付き合いいただけたら嬉しいです。
スキやフォローもしていただけると、とても励みになります。