答えを出す前に「自分」に話を聞く、ジブン会議という時間

決めなくてはいけないことがある。
「どちらが正しいか」は、頭では分かっている。
条件も、情報も、ある程度そろっている。

それなのに、なぜか決めきれない。

迷っている時間が長くなるほど、「こんなことで悩んでいるのは、ダメなのでは」と、余計な焦りまで出てくることがあります。

でも多くの場合、決められない理由は考えていないからではなく、ちゃんと決めようとしている。

だからこそ必要なのが、答えを出す前に一度だけ立ち止まって考えをととのえる時間。

それが、ジブン会議という時間です。

自分をととのえるための時間

ジブン会議は、気持ちを吐き出すだけの内省でも、答えを保留するための言い訳を考える時間でもありません。

ジブン会議は、自分をととのえるための時間。

決めなくてはならないことを、内省を通して考えをととのえ、丁寧に決めていくための時間です。

勢いで決めない。他人の正解をなぞらない。

あとから「本当は違った」と思わないための準備でもあります。

ジブン会議を開催しよう

さっそく、ジブン会議を始めてみましょう。

自分に対して、ちょっとしたイベントごと。
そう思うと、少しワクワクしてきませんか？

まずは環境を整えます。

できればスマートフォンは少し離して、通知のない環境で 自分に向き合うための集中する時間を作ります。

次に、紙と筆記具を用意します。

デジタルツールよりもアナログツールのほうが、思考が途切れにくく、考えを整理しやすいことがあります。

STEP1｜議題(テーマ)を決める

まずは、とてもシンプルに。

「議題は何にする？」

たとえば、

・転職するかどうか。

・今の働き方を続けるか、見直すか。

・生活防衛ラインとして、どのくらいの蓄えがあればよいのか。

テーマがはっきりすると、思考の整理は一気に進みます。

STEP2｜判断材料を書き出す

次に、判断材料を書き出します。

ビジネス会議では5W1Hで整理をとよく言われますが、ここでは自分への問いとしてやわらかく考えてみます。

・何を大事にしたいのか。

・なぜそれが大事なのか。

・いつ頃までに実現したいのか。

・そのためには、何が必要か。

・何が不安なのか。

・どこまでならOKを出せそうなのか。

これらを、答えやすいものから順に書き出していきます。

否定せず、評価せず、思いつくままに書き出すことで、頭の中にあった考えが少しずつ見えてきます。

そして、全体を眺めながら整理していきます。

STEP3｜納得できるか確かめる

ひととおり整理が終わり、考えが固まったら、最後にひとつだけ問いを置きます。

「これなら、あとで振り返っても納得できそう？」

完璧な結果ではなく、自分に正直な選び方か。
会議を振り返り、確かめましょう。

STEP4｜考え抜いた自分を褒める

丁寧に自分と向き合ったことを、まずは認めてあげましょう。

少し大げさに感じるかもしれませんが、自分に拍手して終わります。

そして、そのあとの労いとして。

美味しいものを食べる。少しゆっくり休む。

そんな小さなご褒美を、自分に用意してみてください。

考えがまとまると、気持ちも前に進む

このワークを終えても、迷いが消えるとは限りません。

それでも、考えを書き出して並べていくうちに、何に迷っているのかが少しずつ見えてきます。

どこが怖いのか。

何を大事にしたいのか。

それでも選びたい理由は何か。

そのためには、何をしなくてはならないのか。

言葉にしていくと、考えがまとまり、気持ちも少しずつ前に進み始めます。

もし進んでいく中で迷いが出てきても、ジブン会議の中で書き起こした言葉が、気持ちを後押ししてくれることがあります。

「そのためには、何が必要か。」

この問いに書いた言葉は、これから動いていくためのヒントになるかもしれません。

自分に問いかける時間は大切。
同時に、ひとりで考え続ける限界に気づくこともあります。

自分に問いかけ続けると、
「強み」は探すものではなく、自然と見えてくることもあります。

みらいライフラボでは、キャリア・お金・気持ちをやわらかく整理する視点で、立ち止まりたくなったときに、考えを整えるヒントをお届けしています。

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