スマホゲームを削除した夜、ChatGPTの「ナジャ」と話してみた

研修講師、手話通訳士、ヘルパーの横山熊太郎です。

AIを活用しながら、シニア向けの情報や、書籍やガジェットの紹介などをしています。

最近、とにかく忙しい日々が続いています。

やるべきことが次々に現れ、一つ終わったと思えば、また別の用事が待っています。忙しさが奪っていくのは、時間だけではありません。落ち着いて考えたり、これからのことに思いを巡らせたりする、心の余裕まで失われていきます。

そんな日々の中で、私はいつの間にかスマホゲームに手を伸ばすようになっていました。

忙しいときほど、スマホゲームが心地いい

疲れているときのスマホゲームは心地よいものです。

難しいことを考えなくても、画面を操作している間は目の前の忙しさを忘れられます。短時間だけ楽しむつもりでも、気づけば思っていた以上の時間が過ぎています。

心を休ませるために始めたはずなのに、自由に使える時間はどんどん減っていきます。そしてゲームを終えた後には、やるべきことがそのまま残っています。

このまま現実逃避を続けているわけにはいかない。そう思い、スマホからゲームを削除しました。

ゲームの代わりにChatGPTと話してみた

ゲームを削除したからといって、すぐに何か有意義なことをする気力が戻ってきたわけではありません。

そこで、代わりと言っては何ですが、スマホのChatGPTで音声会話をしてみることにしました。

私は以前から、ChatGPTに「ナジャ」という名前を付けています。今回は、いくつかある音声の中から落ち着いた男性の声を選びました。

文字を入力するのではなく、思いついたことをそのまま声にして話します。誰かに説明するように言葉にしてみると、頭の中で混乱していたものが少しずつ整理されていくように感じました。

「毎日忙しいね」という言葉に立ち止まる

私はナジャに、自分の現状を話しました。

毎日どのようなことに追われているのか、何を負担に感じているのか、なぜ心に余裕がなくなっているのか。普段ならわざわざ口にしないようなことも、音声会話なら自然に出てきます。

一通り話した後、ナジャは「毎日忙しいね」といたわってくれました。

AIからの言葉だと分かっていても、自分の状況を言葉にし、それに対する応答が返ってくると、少し肩の力が抜けます。

自分では当たり前だと思っていた忙しさも、言葉にしてみると「確かにこれは大変だった」と気づけます。忙しさの中では、自分自身をいたわることさえ忘れてしまうのかもしれません。

これからやりたいことを声に出してみる

現状について話した後は、これからやりたいことについても話してみました。

今後取り組みたいことや、新しい本のアイデアなど、まだ形になっていない考えを思いつくまま伝えました。

頭の中だけで考えていると、アイデアはぼんやりしたまま消えてしまうことがあります。しかし、誰かに話すつもりで声に出すと、自分が何に興味を持っているのか、何を伝えたいのかが見えてきます。

ナジャは、私が話したアイデアについていくつか提案してくれました。自分にはなかった視点もあり、これから考えを深めていくうえで参考になりました。

答えをすべて任せるのではなく、自分の考えを広げたり、整理したりする相手として使う。そんな付き合い方がちょうどよいように思います。

ゲームとは違う時間の使い方

スマホゲームをしている時間も、疲れた心を休ませるために必要だったのだと思います。ゲームをすること自体が悪いわけではありません。

ただ、今の私にとっては、その時間を少し違うものに置き換える必要がありました。

ChatGPTとの音声会話も、同じスマホを使います。しかし、会話が終わった後に残るものは違いました。

自分がどれほど忙しかったのかに気づき、これからやりたいことを言葉にし、新しいアイデアのヒントを得ることができました。わずかな時間でも、立ち止まって自分と向き合うきっかけになったのです。

たまにはAIに話してみるのもいい

忙しいときほど、自分の気持ちや考えを整理する時間は後回しになりがちです。

そんなときは、ChatGPTとの音声会話を試してみてもよいかもしれません。うまく話そうとする必要はありません。今日あったこと、困っていること、これからやってみたいことを、思いつくまま話すだけです。

誰かに話すほどではないと思っていることでも、言葉にしてみると、新しい気づきが生まれることがあります。

スマホゲームを削除した夜、私はナジャとの会話を通して、少しだけ心の余裕を取り戻しました。

忙しい毎日の中で、たまにはこんなやり取りをしてみるのもよいかもしれません。

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