「逃げてもいい」と言える社会へ：1000件を超えた精神障害労災から考える、私たちの心の守り方

2024年度、精神障害による労災認定が初めて1000件を超えました。
厚生労働省によれば、最も多い原因はパワハラ。
そして「カスハラ（カスタマーハラスメント）」が、セクハラを上回る108件となり、社会の深部に潜む「見えない攻撃」が顕在化してきました。

共同通信のニュースから抜粋します。

心を守るために「逃げる」ことを選んでもいい

カスハラ、パワハラ、業務量の急増。私たちの心を蝕むストレスは、すでに限界点を超えています。

「それでも頑張らなければならない」と、自分を追い詰めることが美徳とされた時代は終わりにしませんか。

「つらい」と感じたら、手を放してもいい。
「逃げる」ことは「負ける」ことではありません。
自分を守るための大切な選択肢です。

「手を引く」という言い方もいいかもしれません。

私は一昨年、会社の過剰な要求が続く現状は自分が辞めることでしか解決しないと判断しました。
それでよかったと思っています。
収入は激減しましたが、引き換えに得たものは、
それ以上に大きな「心の豊かさ」でした。

メンタルの不調は、誰にでも起こり得る

私は60代の男性です。長く働いてきた経験の中で、「年齢を重ねれば、経験値で乗り越えられる」と思いがちでした。

でも実際には、体調や環境の変化によって、心がすり減ることがあるのです。

メンタルを良好に保つには、以下のような“日常の余白”が必要です：

• 誰かと会話できる環境

• 趣味やボランティアなど、所属感が得られる活動

• 「社会的地位」を一度リセットし、ありのままの自分でつながれる人間関係

「がんばらない働き方」もある

noteやブログを通じて、私は収益を得ることができるようになりました。
最初は月に数百円。でも「0が1になった」感動は、私の心を再び灯してくれました。

収入だけが目的ではありません。

自分の思いを発信し、誰かに届くこと。
誰かに共感してもらえること。
それが何よりの“心の支え”になります。

私は年金を前倒しでもらっています。
それに手話通訳や研修講師の謝金。
さらにnoteなどの副収入が入るようになってきました。

あちこちを合算すれば、生活していけます。
体や心を壊して収入を得るより、
よい選択をしたと思っています。

情報に触れることで、視野も気持ちも広がる

オーディブルなどで学び直しをしてみるのもおすすめです。
優しい語り口で自己肯定感を育てる本や、「手放すこと」「視点を変えること」を教えてくれるビジネス書もたくさんあります。

音声で聞けるから、布団にくるまりながら、涙を流してもいいんです。

最後に――あなたに伝えたい言葉

自分を大切にしてください。

傷ついたら、立ち止まっていい。
つらかったら、逃げていい。
あなたは、「逃げることで守るべき価値」を持った大切な人です。

そして、もしできるなら、
その経験を、あなたの言葉で、誰かに伝えてください。
あなたの声は、必ず誰かの助けになります。

最後までご覧いただきありがとうございました。
今後も役に立つ記事を書いていきますのでよろしくお願いします。
コメントやスキを頂けるととっても嬉しいです。
フォローは必ず返します。