一歩踏み出すと、見える世界が変わる

9月27日、第5回「ココロの楽校」を開催しました。

今回のテーマは、

「一歩踏み出す作戦会議！」

そして、今回が全5回の最終回でした。

第1回から、自分自身をいろいろな角度から見つめてきた「ココロの楽校」。

最後に取り組んだのは、

「じゃあ、ここから私はどうする？」

という問いでした。

「やりたい」のに、なぜ動けない？

未来を描いた。

やりたいことも見えてきた。

「よし、やってみよう！」

と思った。

でも、数日経つと元に戻っている。

そんな経験はありませんか？

「いつかやってみたい」

「本当は変わりたい」

「そろそろ始めよう」

そう思っているのに、なぜか動けない。

すると私たちは、

「自分は意志が弱いから」

「結局、本気じゃないんだ」

と、自分を責めてしまうことがあります。

でも、本当にそうなのでしょうか。

「心」はやりたい。でも「頭」が止めてくる

今回、ホワイトボードに、

「心 vs 頭」

と書きました。

心では、

「やりたい」
「やろう」

と思っている。

でも頭の中では、

「今じゃなくても……」
「もう少し学んでから……」
「お金が貯まったら……」
「タイミングが来たら……」
「失敗したらどうしよう……」

いろいろな言葉が浮かんできます。

僕はこれを、

「挑戦にブレーキをかける、頭の中のつぶやき」

とお話ししました。

もちろん、頭で考えることが悪いわけではありません。

慎重に考えることが必要な場面もあります。

ただ、本当はやってみたいのに、

「できない理由」ばかりを探し始めているとしたら。

もしかすると、その奥には別のものがあるのかもしれません。

コンフォートゾーンは「快適」とは限らない

そこでお話ししたのが、

「コンフォートゾーン」

という考え方です。

簡単に言えば、

自分にとって慣れ親しんだ領域。

ここで大切なのは、

「コンフォート＝快適」

とは限らないということです。

例えば、

「本当はこの仕事を変えたい」

「もっと自分の意見を言いたい」

「新しいことに挑戦したい」

と思っていたとしても、

今までと同じ状態のほうが、

“慣れている”という意味では安心

だったりします。

だから、新しいことをしようとすると、

「失敗したらどうしよう」

「私には無理かもしれない」

「今じゃなくてもいいか」

そんな気持ちが出てくる。

普段、私たちが意識していないところでも、これまでの経験や思い込み、習慣などが、日々の選択や行動に影響しています。

いわゆる「潜在意識」という言葉で表現される部分でもあります。

だから、

「やりたいのに動けない自分＝意志が弱い」

と決めつけなくてもいい。

「あっ、今までと違うことをしようとしているから、ちょっと怖いんだな」

まずは、それに氣づいてあげる。

そこからでいいのだと思います。

未来を「見る」だけではなく、「感じてみる」

第4回では、マンダラチャートを使って、

「〇年後、どんな自分でありたい？」

という未来を描きました。

今回は、その未来をもう一度思い出してもらいました。

ただし、

頭で「考える」だけではありません。

少し目を閉じて、

その未来がすでに実現している自分をイメージしてみる。

朝、目が覚めたら、どこにいる？

どんな景色が見える？

誰がそばにいる？

どんな仕事をしている？

どんな人たちと関わっている？

そして、その時の自分は、

どんな表情をしている？

どんな気持ちで生きている？

未来を描くとき、

「年収〇〇円」

「こんな家に住む」

「こんな仕事をする」

という具体的な目標も、もちろん大切です。

でも、それと同じくらい、

その時、自分はどんな気持ちで生きていたいのか。

を感じてみることも大切だと思っています。

「安心している」

「自由だ」

「穏やか」

「ワクワクしている」

「自分を信頼している」

その感覚は、

これから何かを選択するときの、

自分なりのコンパス

になってくれるからです。

未来から「今日できること」へ

そして後半は、

GROWモデル

というフレームワークを使って、未来と今をつないでいきました。

G ＝ Goal
どこへ行きたい？

R ＝ Reality
今、どこにいる？

O ＝ Options
どんな方法がある？

W ＝ Will
じゃあ、何をする？

難しそうに見えるかもしれませんが、考え方はとてもシンプルです。

未来 → 現在地 → 選択肢 → 一歩

まず、

「私は、どんな未来へ行きたい？」

を確認する。

次に、

「今の私は、どこにいる？」

を見る。

ここで大切なのは、

「まだ、こんなに足りない」

と自分を評価することではありません。

すでにできていること。

すでに持っているもの。

そして、少し邪魔をしているもの。

今の自分を、そのまま眺めてみる。

そのうえで、

「じゃあ、どんな方法がある？」

と選択肢を広げます。

人に相談する。

調べてみる。

申し込んでみる。

一度だけ試してみる。

30分だけ時間をつくる。

逆に、何かをやめてみる。

断ってみる。

誰かに話してみる。

最初から正解を一つに決めなくてもいい。

そして最後に、

その中から、

“今の自分にできる、ちょうどいい一歩”

を一つ選びました。

小さすぎるくらいでいい

ここで大切にしたのは、

「頑張ればできる一歩」ではなく、
「これならできる一歩」

にすること。

例えば、

「運動を始める」

ではなく、

「明日の朝、5分だけ歩く」

「資格の勉強をする」

ではなく、

「今日、講座を一つ検索する」

くらいでもいい。

小さすぎるかな？

と思うくらいでも構いません。

なぜなら、

目的は、

完璧に変わることではなく、動き始めること

だからです。

一歩進むから、次の景色が見える

講座の中では、

「いつか海外へ行きたい」

という例もお話ししました。

海外へ行きたいからといって、

今日、飛行機に乗らなくてもいい。

まず、

行きたい場所を検索してみる。

写真を見る。

旅行した人に話を聞いてみる。

パスポートの期限を確認する。

これも全部、

立派な一歩です。

そして面白いのは、

一歩動くことで、

動く前には見えていなかったものが見えてくること。

誰かに話してみたら、人を紹介してもらえた。

調べてみたら、思っていたより簡単だった。

やってみたら、自分には合わないと分かった。

それも、大切な発見です。

最初から、

ゴールまでの道が全部見えている必要はありません。

一歩進むから、次の景色が見える。

その景色を見てから、

また次の一歩を決めればいい。

人生も、そんなものなのかもしれません。

5回を通して見てきたもの

「ココロの楽校」は、今回で全5回を終えました。

振り返ってみると、

第1回は、

「今の自分は、どこにいる？」

8つのバランスワークを使って、現在地を見ました。

第2回は、

「私は、どんな道を歩いてきた？」

ライフラインチャートで、これまでの人生を振り返りました。

第3回は、

「私は、本当はどんな生き方をしたい？」

憧れの人物を通して、自分自身の価値観を紐解きました。

第4回は、

「どんな未来を生きたい？」

マンダラチャートを使って、未来を具体的に描きました。

そして第5回。

「その未来へ、何から始める？」

GROWモデルを使って、最初の一歩を考えました。

こうして並べてみると、

5回を通して、ずっと見つめてきたものがあります。

それは、

誰かではなく、自分自身。

今の自分。

これまでの自分。

自分が大切にしているもの。

これから生きたい未来。

そして、今日からできること。

「私は、どうしたい？」

人生の現在地は、

これからも変わっていきます。

未来も変わっていい。

目標も変わっていい。

立ち止まってもいい。

途中で、

「やっぱり違うな」

と思ったら、違う道を選んでもいい。

だからこそ、

時々立ち止まって、

「私は、どうしたい？」

と、自分自身に問いかける。

そして、

自分で選んだ一歩を、

自分のペースで歩いていく。

一歩踏み出したからといって、

明日、人生が劇的に変わるわけではないかもしれません。

でも、

一歩踏み出す前の自分と、
一歩踏み出した後の自分は、少し違う。

見えるものが変わる。

出会う人が変わる。

感じることが変わる。

そして、

次の選択肢が見えてくる。

そんな小さな変化の積み重ねが、

振り返ったとき、

自分だけの道になっているのだと思います。

最後のチェックアウトでは、

「明日からの私へ、一言」

そして、

「この5回を終えて、今の自分に贈りたい言葉」

を、それぞれ言葉にしてもらいました。

「ココロの楽校」は、

何かの正解を教える場所ではありません。

月に一度、

少しだけ立ち止まって、

いつも外側へ向いている目を、

自分自身へ向けてみる。

そんな90分です。

全5回に参加してくださった皆さま。

そして、それぞれの回に参加してくださった皆さま。

本当にありがとうございました。

5回の楽校は、これでひと区切り。

でも、

自分自身を知っていくことに、卒業はありません。

ここから、

また新しい景色へ。

それぞれのペースで、

それぞれの「ちょうどいい一歩」を🌱

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