4児ママ×言語聴覚士が伝える心の余裕の作り方
がんばっているのになぜかうまくいかない。
その理由を知りたくないですか？
「怖いくらい当たってる」
「結果が優し過ぎて染みる」
「結構自分ほったらかしだったので、気をつけなきゃって気づきになりました」
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こんな毎日を送っていませんか？
朝、起きた瞬間からため息。
子どもの着替えに朝ごはん、洗濯、保育園の送迎、仕事、宿題の確認、夕飯作り、食器洗い、片付け、お風呂、寝かしつけ、明日の保育園の準備・・・
常にやることに追われていてイライラ。
思い通りに動かない子どもに対して
「早くして！」
「何回言ったら分かるの！」
つい、そう声を荒らげてしまう。
ごくわずかな自分時間にSNSを眺めると
・子ども受けしそうな料理がたくさん並んだ食卓に笑顔の子供たち
・キレイにメイクとヘアセットをして、雑誌に出てくるような恰好をしたママ
・モデルハウスみたいなインテリアに、おもちゃ一つ転がっていない部屋
頭では「切り取られた一部」だと分かっているのに、自分と比べて落ち込んでしまう。
一日の終わり、寝かしつけながら自己嫌悪。
「今日もうまくできなかった・・・」
もし今あなたが、ちゃんとしたママでいなきゃ、仕事も育児もがんばらなきゃいけない、休む暇なんてない、と思って苦しんでいるなら。
必要なのはもっとがんばることではありません。
「〜すべき」を手放して、あなた自身に優しくすることです。
人は、余裕がないと優しくできません。
逆に自分自身を満たせるようになると、
不思議なくらい周りとの関係が変わっていきます。
夫の些細な一言にイライラしなくなり
子どもと笑って話す余裕ができ
自分自身がどうしたいのかがわかってきます。
はじめは小さな変化ですが、
3ヶ月、半年、1年後、振り返ると大きく変わってきます。
だからまずは
あなた自身を大切にしてください。
がんばらなくても大丈夫かもしれない
そう思えるところから始めませんか？
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はじめまして、ゆうわと申します。
少し自己紹介をさせてください。
私には4人の子ども（８歳、6歳、4歳、1歳）がいます。また言語聴覚士として12年間病院で働いてきました。
私も去年までは同じように悩んでいました。
ママとして、言語聴覚士として、ちゃんと子育てをして、仕事もしたい。
そう思っていたはずなのに、気づけば毎日を回すだけで精一杯。
お金も子どもの将来も不安だけど、どうすればいいのかわからない。なんとなくモヤモヤしている。そんな状態でした。
でも今は文章を書いたり、コーチング、心理学といった興味のあることを学び、自分自身と向き合ったことで、自分の中で大切にしたいものがはっきりしてきました。
自分や子どもと向き合う時間、心の余裕を優先して、働き方を時短社員からパートに変えました。
お互いを応援し合える仲間とも出会い、1年前とは全く違った気持ちで毎日を過ごしています。
私の気づきや経験が同じように悩むあなたの役に立つかもしれない。
そんな思いからメルマガを始めました。
✔ 1日30分でいいから自分の時間が欲しい
✔家事や育児が完璧でなくても「これでいい」と思えるようになりたい
✔たまには罪悪感なくゆっくり休みたい
✔子どもの困った点ではなく、長所や成長に目を向けられるようになりたい
✔ 「ありがとう」と言ってもらえることがしたい
✔夫に対するイライラを少しでも減らしたい
✔ お互い応援し合える仲間を見つけたい
✔漠然とした不安、モヤモヤを減らしたい
✔日常の幸せを感じる心の余裕が欲しい
もし一つでも当てはまるなら私のメルマガが役に立つかもしれません。
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あなたは十分がんばっています。
ちゃんと家事・育児をして、仕事もして、家族のことを考えて、自分より周りを優先して。これを読んでくれている時点で、きっとあなたはとても真面目で優しい人です。
でも真面目で責任感が強い人ほど、
「もっとがんばらなきゃ」「まだ足りない」
そう思ってしまう。
そして、気づかないうちに自分を追い込んでしまうんです。
「問題」なのは、努力不足や能力不足ではありませんでした。
私もずっと「がんばらないとだめだ！」
そう思っていました。
もっと学べば
もっとがんばれば
もっと効率よくやれば
問題は解決すると思っていました。
自己啓発書、ビジネス書、育児書、家事の時短アイデア集など手当たり次第、本を読み漁りました。何冊かなんて覚えていないですが、100冊は読んだと思います。ブログやSNSでもノウハウを集め、ロボット掃除機やドラム式洗濯乾燥機などの時短家電も買いました。
でも、根本的には苦しいままだったんです。
本当の問題は、自分を苦しめる「思い込み」だったから。
・ママなんだからちゃんとしなきゃ
・休むのはやることが終わってから
・子ども優先が当たり前
・仕事は辞められない
・家事も育児も周りに認められるようにしないと
・できてない私には価値がない
そんな「〜すべき」で
自分自身の首を締めていたんです。
がんばらなくても幸せになれる
私自身がやりたいことを始め、
自分自身に時間とお金を使い始めてから
不思議と子どもにも夫にも優しくできるようになりました。
また、多少イライラしたり、子どもに怒ってしまうことがあっても、すぐに切り替えられるようになりました。
そして、ふとした瞬間に
「あぁ、いま幸せだな」そう思えることが増えたんです。
そこで気づきました。
必要なのはこれ以上がんばることじゃない。
自分自身を大切にして満たすことなんだと。
このメルマガでお伝えすること
このメルマガでは、
4人子育てのリアル、"発達が気になる"子どもたちとの向き合い方、療育について、パートや情報発信での出来事、夫とのやりとりなどなど、
日常のエピソードでの気づきを元に、モヤモヤの原因や解決するための視点、対策など心理学・コーチングの学びを交えて、共有していきます。
私自身もまだまだいろいろな思い込みを手放している最中です。
「あるある」「本当それ！」と共感しながら、気がついたらちょっと気持ちが前向きになっている。そんなメールをお届けしていきます。
私と一緒に毎日を楽しむヒントを探しませんか？
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この診断は、今のあなたを振り返るはじめの一歩として作成しました。
全12問に答えると、あなたがどのタイプがわかります。タイプは4種類で、各タイプの 思考の癖、強み、自分を大切にするための具体的なワーク、心が軽くなる一言をお伝えしています。
受け取っていただいた人たちからこんな感想もいただいています。
ぜひ自分を好きになるためのヒントとして受け取ってくださいね。
最後に
もし今のあなたが、
「もっとがんばらなければいけない」
そう思っているなら。
まず伝えたいことがあります。
あなたはもう、十分がんばっています。
必要なのは、これ以上無理することじゃない。
「本当はどう生きたい？」
と自分自身に問いかける時間を持つこと。
「私は私を大切にしていい」
という感覚を、少しずつ取り戻していくことです。
私は、過去の私と同じように苦しんでいるママに
「もう一人でがんばり続けなくていいよ」
そう伝えたいんです。
あなたが家族も自分も大切にしながら、
笑顔で生きられるようになることを願っています。
そのために、このメルマガがお役に立てたらうれしいです。
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