【美容・家事編】炊飯器で簡単！サツマイモ×アーモンドミルクで目指す、等身大の✨美容＆腸活✨

こんにちは☺️

工場で現場リーダーとして働くリコです。

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最近は、美味しいものや美容のネタが続いてしまっている気もしますが……（笑）、実り豊かな食欲の秋ということで、今日も元気に美味しい美容・腸活のお話です✨

先日、ご近所さんから立派なサツマイモをいただきました！

​皆さんはサツマイモをどんな風に調理していますか？

私はここ数年、炊飯器にポンと入れるだけで焼き芋みたいにねっとり仕上がる方法がお気に入りです。

一気に炊いておいて、食べきれない分は冷凍保存。

食べたいとき焼き芋を解凍して、おやつや朝ご飯に楽しんでいます☺️。

​土日の朝は朝食代わりにパクッと食べて、小腹が空いたときにはおやつとしても大活躍してくれています。

​✨美容と健康にうれしい！アーモンドミルク×さつまいもの相乗効果

そんな今日のサツマイモのお供は、お気に入りの「アーモンドミルク」です。

思えば今年の5月に、上司からほうれい線のことを言われて「くやしーーい！」となったのがきっかけで、コツコツと飲み始めたアーモンドミルク。​​

ボトックスの効果が切れてきたおかげか、最近やっと顔のふっくら感や丸みが戻ってきました🥹！


​「お、これでほうれい線も消えたかな？」と期待して鏡をみたら…

うっすら〜😏っといらっしゃいました（笑）。

まだ完全に撃退とはいきませんが、これからも美味しく楽しく、自分に合った美容ルーティンを気長に続けていこうと思います。

🔽ほうれい線ショック😓の記事はこちら

🔽ほうれい線が消えた😳!?　魔法のメイクテク💄の記事

✨アーモンドミルクには豊富なビタミンEが含まれていて美肌効果もバッチリ。

会社の3時休みには、このアーモンドミルクを飲みながらみんなの記事を読むのが楽しみで、noteを3本くらい読むのが私の大切な習慣になっています。

​実はこの

「アーモンドミルク×さつまいも」

栄養面で見てもすごく相性が良いんです！
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✨Wの抗酸化作用（美肌・老化予防）

アーモンドミルクの「ビタミンE」と、サツマイモの「ビタミンC」は、一緒に摂ることでお互いの効果を高め合ってくれます（ビタミンEがビタミンCの働きを長持ちさせてくれるそう！）。

✨​「ヤラピン」によるおつうじサポート

サツマイモを切ったときに出る白い液体「ヤラピン」は、胃の粘膜を保護し、腸の動きを滑らかにしてくれる独自の成分。

アーモンドミルクの食物繊維と合わさることで、さらにスルッと心地よいお通じを促してくれます。

​さらに、サツマイモは皮の周りに食物繊維やヤラピン、ポリフェノールなどの栄養がギュッと詰まっているので、ぜひ「皮ごと」食べるのがおすすめです！

加熱した後に一度「冷やし芋」にすると、でんぷんの一部が「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」という食物繊維と同じ働きをする成分に変わり、血糖値の上昇を抑えたり腸内環境をさらに整えてくれたりと、嬉しいことづくしなんです。

​😋土日の朝食や、賢いおやつ選びにぴったり

​土日の朝食代わりにサツマイモを取り入れると、パンや白米に比べて消化吸収がゆっくり進むので、午前中をお腹が空きにくく穏やかに過ごせます。

朝のエネルギー源になって、休日も元気に動けますよね。

​また、小腹が空いたときのおやつとして市販のスイーツの代わりに食べれば、カロリーや脂質をしっかり抑えられ、夕方のエネルギー切れやドカ食い防止にも役立ちます。

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さて、私がnoteを読む楽しみの一つに、アメリカ在住のMoneさんの記事があります。

🔽Moneさんのnoteでは、収穫した野菜を使ったおしゃれなお料理がいつも紹介されていて、「こういう海外生活もいいな〜」と眺めるのが癒やしの時間なんです。

そんな素敵な刺激ももらいつつ、身近な食材で美味しくキレイをキープしていけたらいいなと思っています。

普段のなにげない食生活が 腸活につながってることが 今回の記事をまとめていて気づくきっかけになりました☺️

🔽もっと詳しく知りたい方のために、腸活のプロ・Ranさんの記事もシェアしたいと思います。

もっと健康的なキレイを目指したい方は、ぜひチェックしてみてくださいね♪

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🎀おまけ:今週までの学習ログ

今週は残業や休日出勤、部活の大会応援📣などでバタバタな1週間で、学習時間は少なめです😂

🔽言いたいことが出てこない…を解決！
自分軸で話せるようになる最短英語上達法📝