元気なフリをしてしまう人へ

うつ病になってから、ちょっと不思議だなと思うことがあります。

一人でいる時は、「今日は無理だな」ってちゃんと分かります。疲れている。頭が回らない。何もしたくない。今日は休んだほうがいい。自分の限界が、ちゃんと見えます。

でも、元気な人たちと一緒にいると、その感覚が急に分からなくなることがあります。

周りが普通に学校に行って、課題をやって、バイトをして、友達と遊んでいる。「昨日あんまり寝てない〜」なんて言いながら、それでも普通に一日を過ごしている。

そんな人たちを見ていると、「あれ、私もこれくらいできるんじゃない？」って思ってしまいます。

というより、できなきゃいけない気がしてしまうんです。

みんなが歩いているスピードに、無意識に自分も合わせようとしてしまいます。本当はもう疲れているのに、「まだ大丈夫」と思う。本当は休みたいのに、「これくらいみんなやってる」と思う。本当は今日は何もしないほうがいいのに、「私だけ休むのは甘えかな」と思う。

そして厄介なのが、その場では意外とできてしまうことです。

学校にも行けます。友達とも普通に話せます。カフェに行って課題をすることもできます。

だから、「あれ？意外と元気じゃん」と自分でも思ってしまいます。

でも、最近も「なんか疲れたな」と思って少し横になったら、そのまま2時間半くらい爆睡していました。

起きた時に、「あ、思っていたより疲れてたんだ」と気づきました。

こういうことが結構あります。

その場では動けているから、自分では大丈夫だと思ってしまう。でも、家に帰った途端に何もできなくなったり、何時間も寝てしまったりする。

たぶん私の場合、疲れてから休むというより、限界を超えてからやっと疲れていたことに気づくことがあるんだと思います。

うつ病になって難しくなったことのひとつは、自分のペースを守ることなのかもしれません。

周りに元気な人がいることが悪いわけではありません。むしろ、普通に接してくれることが嬉しい時もあります。

でも、周りの「普通」を見ていると、それを自分の「普通」にしたくなってしまいます。

同じ大学生なんだから。同じ年齢なんだから。前の私はできていたんだから。

それなのに、どうして私はできないんだろう。

そうやって、いつの間にか自分を追い込んでしまいます。

でも最近は、同じ場所にいるからって、同じペースで歩かなくてもいいんじゃないかと思うようになりました。

誰かが一日中動けるからって、私も同じように動く必要はありません。誰かが毎日学校に行けるからって、私も絶対に行かなきゃいけないわけではありません。

そして、昨日できたことが今日できなくてもいい。

うつ病って、見た目では分かりにくいです。だからこそ、自分まで自分のしんどさを見落としてしまうことがあります。

周りに合わせて笑えているから、大丈夫。学校に来られたから、大丈夫。課題ができたから、大丈夫。

そうとは限りません。

「できた」と「無理していない」は、たぶん別の話なんだと思います。

できたとしても、そのあと何時間も寝てしまうなら、少し頑張りすぎていたのかもしれません。

私はまだ、自分の限界を見極めるのが上手ではありません。元気な人たちの中にいると、ついつい同じスピードで走ろうとしてしまいます。

でも、今の私には今の私のペースがあります。

みんなが歩いていても、私は途中でベンチに座っていい。みんなが先に行ってしまっても、そこで休んでいい。また歩けそうになったら、歩けばいい。

最近は、「まだできるかな？」ではなくて、**「明日の私に疲れを残さないかな？」**と考えることも大切なのかもしれないと思っています。

周りに合わせることよりも、自分の「今日はここまで」をちゃんと聞いてあげること。

それも、うつ病と付き合っていくために必要な練習なのかもしれません。