【脳の記録】脳疲労って何？

2026年7月15日 09:18

「最近、疲れが取れない。」

そう感じることはありませんか？

朝起きてもスッキリしない。
休みの日なのに何もやる気が出ない。
ちょっとしたことでイライラする。
頭の中では同じことを何度も考えてしまう。

もし、こんな状態が続いているなら、
それは「気合いが足りない」のではなく、
脳の疲れが関係しているのかもしれません。

脳疲労は気づきにくい

体が疲れると、「今日は疲れたな」と分かります。
でも、脳の疲れは自分では気づきにくいものです。

仕事のストレス。
人間関係の悩み。
将来への不安。
考えすぎるクセ。

こうした状態が続くと、
脳は休む時間を失ってしまいます。

その結果、

・朝から疲れている
・休んでも疲れが取れない
・集中できない
・考え事が止まらない
・イライラしやすい
・自分を責めることが増える

といった変化が現れることがあります。

以前の僕は、職場の人間関係に悩み、
休日になっても仕事のことばかり考えていました。

睡眠時間は6時間ほど。
体は休んでいるはずなのに、
頭はずっと働いたままでした。

だから朝から疲れていて、
些細なことでイライラし、
自分を責める毎日でした。

でも、その頃の僕は「脳疲労」という言葉を
知りませんでした。

だから、

「自分が弱いだけ」

「もっと頑張らないと」

と思い込んでいたのです。

SNSで「脳疲労」という言葉を見つけたとき、
僕は「ハッ」とました。
そこに書かれていた症状が、
自分の状態とほとんど同じだったからです。

その瞬間、

「自分だけじゃなかったんだ」

と思えました。

それだけでも、少し心が軽くなったことを
今でも覚えています。

この記事を読んで、

「自分にも当てはまるかもしれない」

そう感じたなら、一度立ち止まってみてください。

脳疲労は、気づかないまま頑張り続けるほど、
心にも体にも負担をかけてしまいます。

まずは、「脳疲労」という存在を知ること。

それが、心を整えるための最初の一歩に
なるかもしれません。

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