怒りのあとに残っていたもの

前回の記事で書いた、後輩との出来事。怒りに任せて手を出してしまった私は、その後、しばらく仕事を休むことになりました。

休んでいる間、何度もその出来事を思い出しました。「あのとき、なんであんなに怒ったんだろう」。最初は、そう考えていました。

でも、何度も振り返っているうちに、少し不思議なことに気づきました。怒っていたはずなのに、思い出すたびに出てくるのは、怒りだけではなかったのです。むしろ、強く感じていたのは悲しさでした。

「私はこの歳になって、何をやっているんだろう」

そんな情けなさもありました。家族や上司にも迷惑をかけてしまった。自分で自分の感情を抑えられなかった。これまで仕事をしてきて、いろいろな経験を積んできたつもりだったのに、「これまで積み上げてきたものは、一体何だったんだろう」と、そんな虚しさまで出てきました。

怒っているときは、相手に腹が立っていると思っていました。でも、怒りが少し落ち着いてみると、その下には別の感情もあった。傷ついていたのかもしれない。悔しかったのかもしれない。そして、自分自身に対して情けなさを感じていたのかもしれません。

今思えば、いろいろな感情が重なっていたのだと思います。

心理学では、怒りと攻撃的な行動は同じものではないとされています。怒りは自然な感情であり、怒りを感じても、必ず攻撃的な行動につながるわけではありません。

だからこそ、自分が怒ったときに「何に腹を立てているんだろう」だけではなく、「本当は、どんな気持ちなんだろう」と考えてみることも大切なのだと思います。

私の場合、その答えは「怒り」だけではありませんでした。そうやって考えていると、少しずつ自分の感情が見えてきました。

そして、もう一つ考えるようになりました。

「このままでは、また同じことを繰り返すんじゃないか」

怒りを抑えられなかったことを後悔するだけでは、何も変わりません。だったら、一度ちゃんと自分を見つめ直してみよう。そう思いました。

そこで私は、まず自己分析を始めました。自分はどんなことで感情が動くのか。なぜ、そこまで我慢してしまったのか。なぜ、限界になるまで誰かに相談しなかったのか。そんなことを一つずつ考えていきました。

そして、怒りという感情についても調べ始めました。そのときに知ったのが、アンガーマネジメントという考え方でした。

アンガーマネジメントというと、「怒らないようにする方法」というイメージがあるかもしれません。私も最初はそう思っていました。でも調べていくと、怒りを感じない人になることが目的なのではなく、怒りという感情とどう付き合い、どう反応するかを考えることが大切なのだと、少しずつ分かってきました。

怒りを感じること自体が悪いわけではない。大切なのは、その感情にどう反応するか。そして、自分の怒りがどこから来ているのかを知ること。

それを知ったとき、「怒ってはいけないんだ」と考えるより、「自分は、なぜこんなに怒ったんだろう」と考えたほうがいいのかもしれないと思いました。

あの出来事は、私にとって決して褒められるものではありません。今でも、手を出してしまったことは反省しています。

でも、あの出来事がなければ、自分の感情について、ここまで真剣に考えることもなかったかもしれません。

怒りのあとに残っていたのは、悲しさと虚しさ。そして、自分自身への情けなさでした。

その感情を見つめた先にあったのは、「もう少し自分のことを知ってみよう」という気持ちでした。

感情を無理に消そうとするのではなく、まず「今、自分は何を感じているんだろう」と、自分の心に少しだけ聞いてみる。

それだけでも、自分の心が少し見えやすくなることがあります。

私の場合、それが自分を見つめ直す最初の一歩になりました。

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