海外旅行サプリの最適解。常用11種の僕がこれだけに絞った4選
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「海外旅行、楽しみだけど体調管理が不安…」
「現地の食事は野菜不足になりそうだし、お酒も飲むし、疲れを残したくない」
そんな悩み、ありませんか？
こんにちは。仕事やプライベートで海外渡航40回を超え、現在は1歳と7歳の子連れ旅行に奮闘しているパパです。
実は僕、普通の人と比べるとサプリガチ勢よりです。
このタイミングで数えてみたら、
ビタミンA
ビタミンB50
ビタミンC
ビタミンD3＋K2
ビタミンE400
NAC
マグネシウム
セレン
亜鉛
オメガ3
ナイアシン
と11個種類を常用しています。
目的は代謝とリカバリーの補助になればなーと思ってです。
そんな僕が、子連れ海外旅行（今回はグアム！）に持っていくサプリをたった4つに絞り込みました。
1歳児と7歳児を連れての移動は過酷ですし、自分のサプリケースを含めた自分の荷物は最小限にして、スーツケースはこどもの荷物を詰め込みます。
ということで12種類から4種類まで減らした引き算の正解を公開します。
40回海外旅行した結果の自分用サプリ4選
サプリ泣く泣くパッキングに残したのがこの4点です。
① マルチビタミン（Now Foods）
普段飲んでいるB群やC、亜鉛などを個別で持つのは諦め、これ1錠にすべてを託します。
コスパと成分量ならナウフーズだなと思ってます。
100粒入りで（23円/粒）、
250粒で14円/粒、
カークランドも安くて、ビタミン郡とミネラル、鉄が入ってます。
500粒なので10円/粒って感じでコスパ良い。
でも、海外サプリの粒の大きさが苦手な方や、すぐに届けてほしい方は、飲み慣れたネイチャーメイド（大塚製薬）などの国産が安心です。
飲みすぎ対策で酒豪伝説 or よいときOne
海外のビールを全力で楽しみたい。
でも翌朝、子供に「パパ、プール行こう！」と叩き起こされた時に後悔したくない。でもつい飲みすぎちゃう。
定番なら酒豪伝説。
ウコン成分28%なら増量した、100％沖縄県産使用してるプレミアム酒豪伝説もあります。
効き目だけで言ったら通常ので全然いいけど、「プレミアム？」って話のネタに使えると思うのでぜひに。
とわいえウコンの匂いって苦手な人多いですよねってことで、よいときoneもいいよね。
ウコン不使用だからニオイゼロ、こいつはすごい。
酢酸菌と酵素で翌朝を改善してくれます。
エクスプロージョン（プロテイン）
海外の食事はタンパク質が枯渇します。
あととにかく食事が偏る。
ジップロックに入れて、朝食代わりやジムの後に。
国内産でコスパといえばエクスプロージョンなので惜しみなく飲めます。
海外旅行や出張が多いのでプロテインの最適解はコスパか効きプロテインのいずれかがだと思ったのでこちらでまとめてます。
④ 麦茶ティーバッグ
水に溶かすだけでミネラル補給。
現地の甘いジュースに疲れた時の日本の味としても救世主になります。
ノンカフェインだからこどもにも安心で、現地のミネラルウォーターにつっこめば完成します。
パッキング術はジップロック
おしゃれなピルケースではなく、僕はあえてジップロック（厚手の小分け袋）を使います。
理由は軽い、かさばらない、そして漏れない。
グアム、セブなどの湿気でサプリが溶けるのを防ぐには、厚手のチャック袋が正解。
サプリにこだわらずシャンプーとか歯磨き粉とか全部これ。
もちろんこだわりたい派の方は、旅行に最適な密閉型ピルケースをどうぞ。
飲むケアだけじゃなく1年愛用中の着るケア
移動の疲れは、物理的に解決します。
リカバリーウェアのドライタイプを着ています。
こんな感じのやつ、
僕はこれを1年以上使い込んでいますが、慣れないベッドでのダメージを翌日に残さないための必須かなって思ってます。
いつも着慣れてるのと、ストレス少ないのがいいですよね。
ただ寝巻き着てる感じがすごいのでもうちょっと外に出ても良さそうなのだと、
王道の売れ筋のBAKUNEのこのタイプ、
半袖、ショーパンタイプもあります。
TENTIAL（テンシャル）は楽天に公式ストアがあります。高価な買い物なので、楽天のイベント時にポイント還元を狙って手に入れるのが一番賢いです。
[楽天：TENTIAL公式ストアでBAKUNEをチェック]
通なプロ仕様なら休養専用のVENEX。リカバリーウエアの先駆者、
女性用はこちら、
子供（1歳・7歳）の食・衛生を守る3点セット
サプリを飲めない子供たちのコンディションは、これで死守します。
子供用栄養補完マルチビタミンのグミ ＆ カワイの肝油ドロップ
野菜を食べてくれない旅行中、おやつ感覚でビタミンを補えるお守りです。
偏食なのは日常なので我が家は常にこれ系を常備。
カワイの肝油ドロップってずっとあって安心感があるので、これもおすすめ。
タンパク質入りスープ（味噌汁・コーンスープ）
子供のタンパク質不足は、飲み慣れたスープで補うのが一番楽で確実。
コーンクリームもあります。
除菌ウェットティッシュ（大容量・厚手）
海外のレストランはおしぼりが出ません。口周りのチョコも、ベタベタの手も、これさえあればパパの心は平和です。
まだこどもが小さいならおしりもふけるとなお安心。
シルコットなどの詰め合わせは、楽天DEALでポイントが大幅に還元されることが多いです。家族旅行は何かと出費がかさむので、日用品でポイントを貯めておきましょう。
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折りたたみ電気ケトル
ホテルの衛生面が気になるなら、自分専用を持つのが40代パパの正解。
まとめ｜旅行を疲れで台無しにしないために
サプリを絞り、ウェアで休み、便利グッズで子供を守る。
今回のグアム旅行のみならず、だいたいこんな感じで海外へいっています。マルチビタミンが優秀なので忘れずに。
皆さんの旅が、最高の思い出になりますように！
