「Muse」で、自分の軸が見えてきた！私が唸った、無料版の３つの活用法
「Museを始めてみたけれど、何を頼んだらいいの？」
そんな方に、ぜひ試していただきたい使い方が見つかりました。
FacebookやInstagramを手掛けるMeta社のAIエージェント「Muse（ミューズ）」。私は、水色のひつじの姿にして「もふもふ」と呼んでいます。
このもふもふに、私の過去のFacebookの投稿を分析してもらったんです。
すると、自分ではうまく言葉にできていなかった「私の軸」を、驚くほど的確にまとめてくれました。
しかも、分析して終わりではありません。
それを踏まえて目標を考え、毎日の行動までサポートしてくれる。
「AIに、そのつど用事を頼む」から
「自分を知っている相棒に、日々支えてもらう」へ。
私自身、AIの使い方が変わってきたと感じています。
11月４日の「これからの時代の お金とビジネス相談室」では、ナビゲーターの内田ユミさんと、実際に使って唸った３つの活用法をお話ししました。
※ライブ配信をもとに、発言の趣旨を変えずに読みやすく編集しています。配信日は2026年11月４日、出演は加納敏彦・内田ユミ。公式情報や配信資料による補足は「編集注」「依頼例」として分けています。
まずはMuseの「もふもふ」を少しだけ紹介
内田：先週の相談室はMuseの始め方でした。
今日は、その実践的な活用法ですね。
SNS分析、目標サポート、返信漏れチェックの３つです。
加納：はい。次の『AI超大全』にもMuseを紹介するので、今かなり使っています。
そこで「この使い方はいいな」と感じたものを３つに絞って紹介します。
まず簡単に復習です。
Museは、MetaのAIエージェントです。エージェントは「代理人」という意味で、相談に答えるだけでなく、代わりに作業も進めてくれます。
しかも、Museは名前や見た目、性格もカスタマイズできるんです。私はひつじの執事にして、色もFacebookカラーの水色にしました。これも、Museに指示をするだけで、Museがやってくれます。
内田：ChatGPTに自分なりの名前をつける使い方が広まっていましたが、それがMuseには最初から入っているような感じですね。
加納：そうですね。自分好みにしていくと、やっぱり愛着が湧いてきます。
それから、Museは無料でもかなり使える。私はたくさん使っていますが、まだ週の利用上限に達したことがないんです。
この「AIが日々支えてくれる感じ」を、皆さんにも体験していただきたいと思っています。それには無料から始められるMuseが気軽に始めやすいので、解説に力を入れています。
〖編集注・始め方と利用条件〗
Museは日本でもWeb・iOS・Androidで提供され、多くの基本機能を無料で使えます。ただし、無料利用には上限があります。加納の利用量や体験が、そのまま全員に当てはまるわけではありません。
初めての方は、Muse公式サイトから、表示される利用条件と接続の許可範囲を確認して進めてください。登録方法などは、前回の「Muse入門」の記事でも紹介しています。
Meta公式：Museの日本での提供開始／Meta公式：Museの機能・無料利用の案内
① SNSの過去投稿を分析。「こんなに僕のことがわかるの！？」
加納：まず試していただきたいのが、FacebookやInstagram、Threadsなどの、MetaのSNSの過去投稿の分析です。
私は、Facebookの投稿を最初から振り返ってもらいました。Museからは1000件以上を分析したというレポートが、数分で返ってきたんです。
あまりに早いので、「適当にやったんじゃないの？」と思ったくらいです。
でも、読んでみたら、分析がとても深かった。
内田：深かったというのは、ビジネスにも役立つ分析だった、ということですか？
加納：それもありますし、「私のことを、すごく客観的に整理してくれているな」と感じました。
頼んだのは、こんな内容です。
私のFacebookの個人プロフィールの、開始から今日までの全投稿を分析して。私の基本的な考え方と、時系列ごとの考え方の変化を、詳細レポートにしてほしいです。
加納：難しい指示を考えなくても「こういうことを知りたい」と、ふわっとお願いすればいいんです。
すると、５枚のレポートにまとめてくれました。
長年変わっていない考え方と、仕事や活動の変化に伴って変わってきたこと。その両方が整理されていたんですね。
さらに面白かったのは、先に伝えてあった私の今の目標と、過去の投稿を結びつけてくれたことです。
「今の７つの目標は、ほぼ全部、過去の投稿の言葉で裏づけられています。新しい方向転換というより、15年の集大成ですね」という趣旨の感想まで返してくれました。
内田：向かいたい先と、今までがつながったよ、と言ってくれたんですね。
加納：そうなんです。今の目標だけを見ていたときよりも、もふもふが私のことを深く理解してくれたように感じました。
自分では明確に言語化していなかった「自分の軸」
加納：特にありがたかったのは、私が無意識にやってきたことを、明確に言語化してくれたことです。
感謝と幸せの循環
人の可能性を応援する
新しい波をいち早く掴み、初心者の言葉に翻訳して届ける
言われてみれば、確かにそうなんです。
でも、自分ではこんなふうに、短く、ぴったりした言葉に自分ではできていなかった。
内田：普段から、少し先を行きたいとか、初めて使う人にわかりやすく届けたい、というお話はされていますよね。
加納：そうなんです。それを「新しい波をいち早く掴む」「初心者の言葉に翻訳して届ける」と、上手にまとめてくれた。
この言い方には、唸りました。これ、Facebookで、時々使っていた言葉ではあるのですが、今の自分はあまり意識していなかったんです。
自分が大切にしていることって、なんとなくわかっていても、日々の中ではぼんやりしてくることがあるじゃないですか。
こうして改めて言語化してもらえると、よりはっきりしますね。
私は、その後に「この分析を踏まえて、これからどう投稿していったらいいと思う？」という相談もしました。
そこまでつなげると、実際の発信にも役立ちます。
「全部見た」と言われても、範囲は確かめる
内田：分析した範囲も、確かめたんですね。
加納：はい。「この時期から」と言われて、「あれ、私はもっと前からFacebookを使っていた気がするな」と思ったんです。
そこで、いつからの投稿を読めたのか、何件読めたのか、読めなかったものはあるのかを聞きました。
私には、最初の投稿で挨拶をした記憶があるんですが、その投稿は見つからなかったんですね。
投稿自体が残っていないのか、Museが読めなかったのか。そこまではわかりませんでした。
役立つ分析ではあったけれど、完璧とは限らない。
私が「すごかった」と言うと、全部を完璧に読んでくれると期待されるかもしれないので、ここもお伝えしておきたいです。
〖編集注〗
1000件以上という件数や作業時間は、加納の体験と配信資料のレポートに基づくもので、全投稿の取得を独立に検証した数値ではありません。また、そのレポートではリアクション数は分析対象外でした。「自分の考え方を振り返る分析」と「どんな投稿が伸びるかの分析」は、分けて受け止めると役立ちます。
② 自分の軸から目標へ。「15年来のコーチ」みたい
加納：２つ目は、分析を日々の行動につなげる使い方です。
Museは、目標を一緒に考え、その実現をサポートしてくれます。
そこに、過去の投稿の分析を組み合わせると、私のことをわかってくれている感じが、ぐっと強くなったんです。
内田：昔からの知り合いみたいになったのかもしれませんね。
加納：そう。「15年来のコーチ」みたいな感じです。
私は先に目標を入れてしまったんですが、これから試すなら、過去の投稿を分析してもらってから「これを日々の目標に落とし込みたいので、目標設定も一緒にやって」と相談するのがお勧めです。
やり取りしながら考えられますし、選択肢を出してくれることもあります。
選びやすければ押せばいいし、もう少し詳しく伝えたければ、自分の言葉で書けばいい。
自分の軸を知ってもらったうえで、発信の目標や投稿案を考えてくれる。
これは、頼れる相棒になるなと感じました。
〖配信内容をもとに整えた依頼例〗
この分析を踏まえて、私が大切にしていることを日々の行動につなげたいです。目標を一緒に考えてください。まず、私に質問しながら進めてください。
※目標は、AIの提案を読み、自分で納得できるものを選びます。定期的な声かけを頼んだ場合は、実行予定や通知が設定されたかも確かめてください。
コーチとしても、これは驚きました
加納：私はコーチの仕事もしているので、ここは特に驚きました。
自分の軸を整理する。目標に落とし込む。毎日の行動までサポートする。
人間のコーチがセッションをして、さらに毎日メッセージで支えようとしたら、お互いにかなりの時間も労力がかかりますよね。お金もかかる。
それを、無料から使えるAIが手伝ってくれる。
「これは、コーチの仕事も大きく変わるな」と感じました。
コーチングって、人の深いところに関わるコミュニケーションなので
AIで置き換えにくいと感じていましたが、これはわからないぞと改めて思いました。
でも、使う人の立場からすれば、身近な目標を毎日支えてくれる相棒ができるわけです。
ジョギングを始めたい。片づけをしたい。毎日の暮らしを、少し変えてみたい。
そんなことにも使っていただきたいですね。
※「15年来のコーチ」「仕事が変わる」は加納の実感・見方です。AIと人間のコーチが同じ働きをすることや、目標の達成を保証するものではありません。
Museで整理して、ChatGPTにも引き継ぐ
加納：今回の相談室の準備でも、Museのもふもふに手伝ってもらいました。
「私は、もふもふをどう使ってきた？分析して」と聞いて、活用の仕方をレポートにしてもらったんです。
自分では無意識にやっていた使い方も、整理して言葉にしてくれる。
そのレポートを私からChatGPTのアイリスに渡して、今回の相談室の資料づくりにつなげました。
SNSの分析レポートもChatGPTに引き継ぐと、ChatGPT側も、私がMuseをどう使っているのかをわかったうえで相談に乗れるようになります。
MuseとChatGPT、両方使っている方には、こういう方法もいいと思います。
〖編集注〗
これは、加納がレポートを別のAIに渡した事例です。AI同士が自動でつながって共有したわけではありません。渡す前に内容を読み、他人の個人情報や仕事の秘密を含まない、必要な部分だけに絞ってください。
③ 返信漏れをチェック。地味だけれど、本当に助かる
加納：３つ目は、Messengerの返信漏れチェックです。
私はもともと、GmailやOutlookのメールを、ChatGPTのdotsで動く「福ちゃん」に確認してもらっていました。
でも、Messengerの確認が抜けてしまうことがあったんですね。
そこでMuseを使い始めてから、Messengerはもふもふに担当してもらうことにしました。
私の場合、返信の見落としがぐっと減って、本当に秘書のように感じています。
内田：それは、よかったですね。
加納：メールでは、大事な連絡が迷惑メールに入ってしまうこともあるじゃないですか。
そういうものも含めて、見落としを拾ってもらえるので、すごく助かります。
私の今の分担は、Messengerはもふもふ、GmailやOutlookは福ちゃんです。
これは、地味にすごく役立っています。
「土日は報告しなくていい」まで伝える
内田：通知の基準も伝える、ということですね。自分が保留しているものを思い出させてもらうような感じですか？
加納：そうです。「48時間返信していなかったら教えて」など、どのくらい待ったら知らせてほしいかも指示できます。
私は、土日に何度も報告が来ると、ちょっと多いなと感じるので、「土日は、僕から頼んだことだけ報告して。自動の確認報告は、月曜日の朝９時にまとめてお願い」と伝えています。
便利だからこそ、自分の生活に合う頻度にしてもらう。
こういう細かいところも、言葉で相談できるんですね。
〖配信資料をもとに、対象を明確にした依頼例〗
私が48時間以上返信していない用件と、期限が近い用件を教えて。
原文へのリンクも付けて。
返信済みか判断できないものは、別にまとめて。
返信は送らないでね。
※「未読」と「未返信」は別です。電話などで回答済みの場合もあるので、最初は原文と照らし合わせて確かめてください。接続するかどうかは、次の共有範囲の説明も踏まえて判断してください。
使い続けるために、私が気をつけていること
接続するときは、公式の窓口から
加納：Museで外部のサービスにつなぐ仕組みを「コネクター」といいます。（ChatGPTは「プラグイン」）
必要なサービスのコネクターが用意されていたら、まずそこからつなぐのがお勧めです。
ブラウザーをAIに操作してもらう方法もありますが、私が試していても、エラーが出たり、うまく進まなかったりします。
まだよくわからない段階では、公式に用意された接続から始めるのがいいと思います。
内田：あくまで、公式の窓口からということですね。
〖編集注〗
公式コネクターでも、何を読めるか、どんな操作を許可するかは確認が必要です。Metaも、Museが間違う可能性を認めています。「公式だから絶対に安全」「ブラウザー操作はすべて危険」という意味ではありません。
Meta公式：Museの安全性とセキュリティの仕組み
Messengerの会話を、AIに読ませてよいか
加納：Messengerのチェックは私は助かっていますが、接続するかどうかは、自分で考えてほしいです。
特に、センシティブな情報をやり取りしている方は、その内容をMuseに読ませてもよいのか。ここは立ち止まって考えてください。
〖編集注・配信中の表現を補足〗
配信では「暗号化が解ける」と表現しましたが、Museへの接続でMessengerの暗号化自体が解除されるという、公式の発表はありません。加納がいろいろと調べた上での予測です。
ただ、」Messengerの暗号化によって会話の通信が保護されることと、会話の内容をAIに共有して処理してもらうことは、分けて考える必要があります。
自分の情報だけでなく、相手の秘密も含まれます。接続時の説明と権限を読み、共有してよい内容かを判断してください。
Meta公式：Messengerのエンドツーエンド暗号化
別のAIにも、チェックしてもらう
加納：私は、Museのもふもふが出してくれた分析レポートを、dotsの福ちゃんにも確認してもらっています。
レポートがよくできていても、ちょっとした矛盾や抜けが見つかることはよくあるんですね。
dotsの福ちゃんに指摘してもらったら、Museのもふもふにもう一度渡して直してもらう。
ChatGPTの仕事でも、福ちゃん（dots）とアイリス（Work）でダブルチェックしています。難しい作業ほど、片方だけでは気づかなかった点が見つかることがよくあります。
最新の情報について「あれ？」と思ったら、出典のURLや日付も出してもらって、自分でも確かめてください。
※別のAIにも確認してもらうことは、誤りを見つける助けになります。ただし、複数のAIが同じ間違いをすることもあります。大切な数字や条件は、元の資料や公式情報へ戻って自分で確認することも大事です。
今日、１つ試すなら。「私が大切にしていることを教えて」
加納：今日の話から、最初に１つ試すなら、こんなふうに頼んでみてください。
私の過去の投稿から、大切にしていることを３つに整理して。
根拠になる投稿も教えて。
自分でも忘れていた昔の投稿から、「このころから、こんなことを大切にしていたんですね」と教えてくれるかもしれません。
そこから、目標の相談や、毎日の行動へ広げていく。
自分のMuseを、少しずつ頼れる相棒にしていただけたらと思います。
内田：名前にも、その人らしさが表れそうですよね。皆さんも名前をつけたら、教えていただけると嬉しいです。
加納：ぜひ。「うちのMuseは、こんな子です」というお話も聞きたいですね。
自分の過去の言葉を振り返る。
大切にしてきたことを、これからの目標につなげる。
毎日の小さな見落としを、手伝ってもらう。
今回ご紹介したのは、私が実際に助けられている３つの使い方です。
まずは、自分が共有してよい投稿から、１つ相談してみる。
返ってきた言葉を読んで、「確かにそうだな」「ここは、ちょっと違うな」と、自分でも考えてみてください。
あなたの過去の投稿には、どんな「自分らしさ」が残っているでしょうか。
Museと一緒に、楽しみながら振り返ってみませんか？
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