2025/07/12 「ちゃんと」より「ちょうどよく」 〜体調に合わせる、私の整え方〜

2025/07/12

土曜日の朝、4時。
窓を開けると、しっとりと穏やかな空気がふわりと流れ込んでくる。

早起きな鳥たちも、まだ鳴かない時間。
身体が重い日だからこそ、ゆっくりと呼吸を重ねてストレッチする。

「頑張る日ではない」

体調が思わしくない日。
眠りも浅く、夜中に何度も目が覚めた。

朝起きた瞬間から体の重さを感じて、「今日はちょっとゆっくりいこう」と、自分に言い聞かせるように、静かに一日を始めた。

それぞれの頑張り方に気づく

毎朝の家事も、週末の家事も、最低限に留めた。
娘たちのピアノ教室への送迎も夫にお願いした。

帰宅すると、次女が「ピアノ合格したよ！」と笑顔で駆け寄ってきた。

練習曲一曲合格の花丸をもらって、発表会の曲も「バッチリ」と言われたと大喜び。

褒められたことが、嬉しくてたまらない様子。
やる気がますます高まっているのが伝わってくる。

一方で、長女は「強く弾くのが苦手」と話してくれた。先生からも指導があったようだ。

自分の中でうまくいかない部分をちゃんと把握している。3才からみてきた、彼女のピアノとの向き合い方を振り返ると、これも成長だと思う。

同じピアノでも、それぞれに違う課題があって、違う喜びがある。

できることも、できないことも、それぞれにあっていい。

同じように「頑張る」でも、その向き合い方や方法は全然違う。親としてできるのは、その違いに気づいて、そっと見守ることなのかもしれない。

「ちゃんとしたごはん」を諦める

夕飯の時間が近づいてくると、いつもなら献立を考えて、手順を整理して、という流れがある。

今日は頑張れそうもなくて、ちゃんとしたごはんが準備できないなと思った。でも、そもそも「ちゃんとしたごはん」ってなんだろうと我に帰る。

栄養バランスが整っていること？
一汁三菜？季節の食材？
温かくて、できたてであること？
「おいしい」と思えること？

冷食のチャーハンにレタスを混ぜて温めて出す。
茹でるだけの冷やしラーメンを大皿にドン！
それに、トマトを切って出す。

「ちゃんとしたごはん」を諦めた瞬間、不思議と心が軽くなった。

完璧を求めすぎて疲れてしまうより、今の私にできることを選び取る。それは手抜きではなく、自分への優しさだ！と、言い聞かせる。

どんなに手が込んでいても、食べる人も作る人も疲れていたら、それは“ちゃんと”には感じられないかも。

子どもたちは「冷やしラーメン大好き！」と喜んでくれて、その笑顔を見ていると、料理の完成度より栄養バランスより、もっと大切なものがあることを改めて感じた。

余白が日々に優しさを与える

「ちゃんとしなきゃ」を手放すのは、最初は怖い。

お昼はマックに頼ったし、夕飯は手抜きごはんを許した。午後は夫に頼んで、子どもたちを水遊びのできる公園へ連れ出してもらった。

いつもより「きちんと」できなかったなと思う。
こんな親でいいのかなと自分を責めたりする。

そんな一日だったけれど、できなかった分はできる時にやればいい。

今の状態に目を向けて、「これでいい」と認めること。
それもまた、大切な自分の整え方だと思う。

自分にちょうどいいペースで過ごしてみること。
それを許すこと。

そうすることで、子どもたちの小さな変化に気づけたり、普段の家族との時間に感謝できたりする。

余白があるから、優しさが生まれる。
自分にも、家族にも。

調子が出ない日、気分が晴れない日。
そんなときは「ちゃんとやる」のではなく、「ちょうどよくやる」を意識してみてもいいのかもしれません。

あなたは、体調や気分がゆらいだとき、自分にどんな言葉をかけていますか？

無意識で自分を責めたりしていませんか？
そんな声のかけ方にも優しさを持ちたいですね。　

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最後まで読んでくださって、ありがとうございました！スキやコメントとっても嬉しいです。

できたことを見つけて、そっと自分に「よくやったね」と声をかけてあげる。

それだけで、一日が少し優しくなる。

ちょっと肩の力を抜いて、今日を一緒に楽しんで生きましょう。
では、また！