🔑 第7の扉｜「うらやましい」って思っちゃダメ？── 憧れの奥にいる、本当の私に出会う

📖 読む時間：約10分
✍️ ワーク：約10〜15分
📅 更新日：2026年7月30日

🌿 はじめに

今日も、この時間を選んでくださり、ありがとうございます。

ここは、

誰かの正解を探す場所ではありません。

あなた自身の感じ方を、

大切にする時間です。

前回の扉では、

感情は、

あなたを苦しめるものではなく、

あなたの願いを教えてくれる大切な案内人だということを見つめました。

今日は、

その願いを、

もう少しだけ近くで見つめてみます。

テーマは、

「うらやましい。」

できれば感じたくない。

できれば認めたくない。

そんな感情かもしれません。

でも、

もしその気持ちが、

あなたを苦しめるためではなく、

あなたを本来の人生へ導くために生まれているとしたら。

今日も、

あなたへ、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

🌬 イマココが全て

楽な姿勢で座ります。

ゆっくり目を閉じても、

閉じなくても大丈夫です。

まずは、

長く息を吐いてみましょう。

身体の力が、

少しずつ抜けていくのを感じます。

鼻から4秒かけて吸います。

2秒止めます。

8秒かけて、

ゆっくり吐きます。

この呼吸を3回繰り返します。

呼吸が整ったら、

胸にそっと手を当てます。

そして、

ゆっくり3回、

唱えてみましょう。

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

少しだけ、

静かな時間を過ごします。

今、

あなたは何を感じていますか。

その感じ方を、

今日も大切にしていきましょう。

🌿 「いいな。」と思っただけなのに

誰かの投稿を見たとき。

久しぶりに会った友達の話を聞いたとき。

テレビを見ていたとき。

ふと、

心が動く瞬間があります。

「いいな。」

「うらやましいな。」

でも、

その次の瞬間。

「こんなこと思うなんて性格が悪い。」

「私は心が狭い。」

そんなふうに、

自分を責めてしまうことはありませんか。

不思議ですよね。

誰かを傷つけたわけではありません。

何か悪いことをしたわけでもありません。

ただ、

心が動いただけです。

それなのに、

私たちは、

その感じ方まで否定してしまいます。

でも、

少しだけ立ち止まってみませんか。

ほんとにそう？

🌿 心が動くのには理由があります

私たちの心は、

何にも感じないものには、

あまり反応しません。

だから、

「うらやましい。」

と感じたときは、

あなたの心が、

何かを見つけた瞬間なのかもしれません。

大切なのは、

「あの人になりたい。」

ではありません。

本当に見つめたいのは、

「私は、あの人の何に心が動いたんだろう。」

ということです。

自由そうだったからでしょうか。

安心して笑っていたからでしょうか。

好きなことを仕事にしていたからでしょうか。

大切な人と穏やかに暮らしていたからでしょうか。

その答えは、

誰にも分かりません。

あなたの心だけが知っています。

🌿 うらやましかったのは、人ではなく生き方

世界を旅している人を見て、

「いいな。」

と思ったとします。

でも、

本当に欲しかったのは、

旅だったのでしょうか。

もしかすると、

時間に追われない毎日だったのかもしれません。

自然の中で深呼吸できる時間だったのかもしれません。

「自分で選んで生きている。」

そんな感覚だったのかもしれません。

誰かのようになることと、

自分らしく生きることは違います。

だから今日は、

誰かを見つめるのではなく、

その人を見たときに動いた、

あなたの心を見つめてみましょう。

✍️ 今日のワーク

今日は、

「うらやましい」を消すワークではありません。

その奥にある、本当の願いに出会うワークです。

ノートを用意してください。

STEP1｜最近「いいな」と思った人を書いてみる

最近、

心が動いた人を一人思い浮かべてください。

有名人でも、

友達でも、

SNSで見かけた人でも構いません。

その人の名前と、

「うらやましい」と感じた場面を書いてみましょう。

STEP2｜私は何に心が動いたんだろう

その出来事を見ながら、

静かに問いかけます。

私は、

その人の何に心が動いたんだろう。

その人自身でしょうか。

生き方でしょうか。

表情でしょうか。

時間の使い方でしょうか。

人との関わり方でしょうか。

浮かんできたことを、

そのまま書いてください。

STEP3｜本当は、私はどう生きたい？

次に、

ノートに書いてみてください。

「本当は私は……したい。」

ゆっくり暮らしたい。

安心して笑いたい。

好きなことを表現したい。

自然の中で生きたい。

誰かに遠慮せずに話したい。

どんな言葉でも構いません。

その願いは、

誰かから与えられたものではありません。

ずっと、

あなたの中にあったものです。

STEP4｜「ほんとにそう？」

最後に、

今日書いた願いを、

ゆっくり読み返します。

そして、

その下に書いてください。

「それは、本当に私の願い？」

もし、

胸があたたかくなったら、

その願いは、

あなた自身から生まれたものかもしれません。

もし、

苦しくなったら、

まだ誰かの期待が混ざっているのかもしれません。

どちらでも大丈夫です。

その感じ方を、

大切にしてください。

STEP5｜今日の私にできる、小さな一歩

最後に、

その願いに近づくために、

今日できることを一つだけ書いてみましょう。

ほんの小さな一歩で構いません。

五分だけ好きな音楽を聴く。

空を見上げる。

読みたかった本を開く。

大切な人に連絡をする。

その一歩は、

誰かになるためではありません。

あなたが、

あなたの人生へ戻るための一歩です。

🌙 第7の扉が伝えたかったこと

「うらやましい。」

その気持ちは、

あなたの心が間違っている証拠ではありません。

あなたの心が、

まだ諦めていない証拠です。

「私は、本当はこんなふうに生きてみたい。」

その小さな願いは、

ずっと、

あなたの中で息をしていました。

だから、

これから誰かを見て心が動いたら、

責める代わりに、

こう問いかけてみてください。

「私は、この人の何に心が動いたんだろう。」

その問いは、

誰かの人生を追いかけるためではありません。

あなた自身の人生を思い出すための問いです。

🌱 今日からの一週間

この一週間、

もし誰かを見て

「いいな。」

と思ったら、

その気持ちを打ち消さないでください。

ノートを開いて、

一行だけ書いてみましょう。

「私は、この人の何をうらやましいと思った？」

そして、

もう一つだけ問いを届けます。

「その中で、私が本当に望んでいるものは何だろう？」

答えが見つからなくても大丈夫です。

問いを持ち続けることが、

少しずつ、

あなたを本来の自分へ戻してくれます。

🌱 次は、第8の扉へ

次の扉では、

「幸せって何だろう。」

という問いを通して、

誰かの幸せではなく、

あなただけの幸せの形を見つけていきます。

今日も、

あなたへ、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

その問いに、

正解はありません。

だからこそ、

あなた自身の感じ方を、

これからも大切にしてください。

それでは、

第8の扉でお会いしましょう。

心からの感謝を込めて。

ゆきよ 🌿