🔑 第8の扉｜「幸せって何だろう？」―― あなただけの幸せを思い出す

📖 読む時間：約10分
✍️ ワーク：約10〜15分
📅 更新日：2026年7月30日

🌿 はじめに

今日も、この時間を選んでくださり、ありがとうございます。

ここは、

誰かの正解を探す場所ではありません。

あなた自身の感じ方を、

大切にする時間です。

前回の扉では、

「うらやましい。」

その気持ちの奥に、

あなた自身の願いが隠れていることを見つめました。

今日は、

その願いをもう一歩深めていきます。

テーマは、

「幸せ」。

でも今日は、

幸せになる方法を探す時間ではありません。

あなたが、

もう知っている幸せを、

思い出す時間です。

🌬 イマココが全て

楽な姿勢で座ります。

ゆっくり目を閉じても、

閉じなくても大丈夫です。

まずは、

長く息を吐いてみましょう。

身体の力が、

少しずつ抜けていくのを感じます。

鼻から4秒かけて吸います。

2秒止めます。

8秒かけて、

ゆっくり吐きます。

この呼吸を3回繰り返します。

呼吸が整ったら、

胸にそっと手を当てます。

そして、

ゆっくり3回、

唱えてみましょう。

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

「イマココが全て。」

少しだけ、

静かな時間を過ごします。

今、

あなたは何を感じていますか。

その感じ方を、

今日も大切にしていきましょう。

🌿 幸せは、手に入れるものなのでしょうか

「もっと頑張れば幸せになれる。」

「もっと稼げば安心できる。」

「もっと認められたら満たされる。」

そんなふうに思ったことはありませんか。

私たちは、

気づかないうちに、

幸せは未来にあるものだと信じています。

だから、

今の自分には足りないものを探し続けます。

もっと。

まだ足りない。

もう少し。

その繰り返しの中で、

心は少しずつ疲れていきます。

そこで、

今日も、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

🌿 誰の幸せを生きていますか

少しだけ、

思い出してみてください。

「こうなったら幸せだよ。」

そう教えてくれた人は、

誰でしたか。

親でしょうか。

先生でしょうか。

テレビでしょうか。

SNSでしょうか。

世の中には、

たくさんの幸せがあります。

結婚すること。

子どもを育てること。

仕事で成功すること。

お金をたくさん持つこと。

もちろん、

どれも素敵です。

でも、

その幸せが、

あなたの幸せと同じとは限りません。

もし、

誰かが「幸せ」と言ったものを追いかけているとしたら。

手に入れても、

どこか満たされないのは、

不思議なことではないのかもしれません。

🌿 あなたの身体は、もう知っています

幸せは、

頭で考えて決めるものではありません。

身体は、

正直です。

安心すると、

呼吸が深くなる。

嬉しいと、

胸があたたかくなる。

心地いいと、

肩の力が抜ける。

だから今日は、

頭ではなく、

身体に聞いてみましょう。

あなたは、

どんなときに、

ふっと力が抜けますか。

どんな時間に、

「このままでいい。」

そんな感じがしますか。

そこに、

あなただけの幸せがあります。

✍️ 今日のワーク

今日は、

幸せを探すワークではありません。

あなたの身体が覚えている幸せを迎えにいくワークです。

ノートを用意してください。

STEP1｜心がゆるんだ瞬間を書いてみる

最近を思い返して、

「心が少しゆるんだ瞬間」を書いてみましょう。

大きな出来事でなくて構いません。

朝、

静かな時間にお茶を飲んだ。

風が気持ちよかった。

好きな音楽を聴いた。

誰かと笑った。

一人でぼんやり空を見上げた。

三つでも、

二十個でも大丈夫です。

思い出せるだけ書いてみましょう。

STEP2｜身体は何を感じていましたか

書いた出来事を、

一つずつ読み返します。

そのとき、

胸はどうでしたか。

呼吸はどうでしたか。

肩の力はどうでしたか。

身体が覚えている感覚も、

一緒に書いてみてください。

STEP3｜共通しているものは何だろう

書いたページを、

ゆっくり眺めてください。

何か共通するものはありますか。

自然でしょうか。

静けさでしょうか。

誰かとの時間でしょうか。

自由でしょうか。

安心でしょうか。

ここでは、

無理に答えを出さなくても大丈夫です。

心が反応した言葉に、

そっと丸をつけてみてください。

STEP4｜「私にとって幸せとは…」

最後に、

こんな書き出しで、

一文だけ書いてみてください。

「私にとって幸せとは……。」

上手に書こうとしなくて大丈夫です。

誰かが納得する言葉ではなく、

あなたの心が、

「うん。」

と静かにうなずく言葉を書いてみてください。

STEP5｜「ほんとにそう？」

最後に、

その一文を読み返します。

そして、

その下に、

静かに書いてください。

「ほんとにそう？」

この問いは、

幸せを疑うためではありません。

もっと深く、

あなた自身の幸せへ近づくための問いです。

今日の答えと、

一年後の答えは、

違っているかもしれません。

それでいいのです。

あなたは、

生きながら、

幸せを育てていくのですから。

🌙 第8の扉が伝えたかったこと

幸せは、

誰かより多く持つことではありません。

誰かに認められることでもありません。

幸せは、

あなたの心が、

「ここが好き。」

「この時間が好き。」

そう感じる場所にあります。

だから、

誰かの幸せを追いかけなくても大丈夫です。

今日、

あなたは、

自分の幸せを探したのではありません。

思い出しました。

その小さな感覚は、

これから人生で迷ったとき、

きっとあなたを、

やさしく迎えに来てくれます。

🌱 今日からの一週間

この一週間、

「もっと頑張らなきゃ。」

そんな声が聞こえてきたら、

少しだけ立ち止まってみてください。

ノートを開き、

今日書いた

「私にとって幸せとは……。」

を読み返します。

そして、

今の自分に問いかけます。

「今日の私は、この幸せに近づいているかな。」

答えが「はい」でも、

「いいえ」でも大丈夫です。

大切なのは、

誰かの幸せではなく、

自分の幸せを思い出しながら生きることです。

🌱 次は、第9の扉へ

次の扉では、

これまで頑張って生きてきた、

あの頃の自分へ会いにいきます。

過去を変えることはできません。

でも、

過去との向き合い方は、

今日から変えていくことができます。

今日も、

あなたへ、

ひとつだけ問いを届けます。

「ほんとにそう？」

その問いに、

正解はありません。

だからこそ、

あなた自身の感じ方を、

これからも大切にしてください。

それでは、

第9の扉でお会いしましょう。

心からの感謝を込めて。

ゆきよ 🌿