「いい人」を演じなくても、好きな人と自然体でい続けられる。｜自然体を探究するコーチング
※この記事は、2023年に公開した自己紹介を、現在提供しているコーチングの背景や大切にしていることが伝わるように加筆・更新したものです。
本当は嫌だったのに、「大丈夫」と言ってしまった。
その場は丸く収まった。相手も喜んでくれた。
でも、帰り道になって、なんだか腹が立ってきた。
相手に腹が立っているのか。
また引き受けてしまった自分に腹が立っているのか。
それも、よく分からない。
大切にしたい人なのに、一緒にいると窮屈になる。
ひとりになるとほっとするのに、離れたいわけでもない。
そんな、自分でも扱いに困る気持ちはありませんか。
僕は長い間、「いい人」でいることで、人との関係を守ろうとしてきました。
でも、相手を大切にするたびに、自分の気持ちを置いていくのだとしたら。その関係を、この先も続けたいと思えるだろうか。
大切な人と一緒にいるために、自分のどこかを隠し続けなくてもいい関係を、つくっていきたい。
それが、僕がコーチングを通して探究していることです。
こんにちは。コーチの三浦一平です。
僕との時間には、まだ答えになっていない気持ちを持ってきてください。
話しながら、「そんなことを思っていたんだ」と自分で驚いたり、「いや、そういうことではないな」と言い直したり。
そこから、自分はどうしたいのか、誰とどんなふうに過ごしたいのかを、一緒に確かめていきます。
【無料サンプルセッションに申し込む】
「自分の願いを出すと、人を困らせる」
子どもの頃、両親はよく喧嘩をしていました。僕は自分の部屋で、リビングから聞こえてくる怒鳴り声を聞いていました。妹は泣きながら二人を止めに行くこともありました。
でも、僕は行けませんでした。
両親が喧嘩をするきっかけが、僕の教育に関することが多かったからです。
「自分が原因なのだから、僕が行っても仕方がない」
そんなふうに思っていました。
本当は、喧嘩をしない両親になってほしかったわけではありません。喧嘩をしても、最後には仲直りしてほしかった。でも、僕のせいで、両親の仲がどんどん悪くなっていく。
いつの間にか僕は、自分の願いを出すと、人を困らせる。
そんな感覚を持つようになりました。
だから、なるべく「いい人」でいようとしました。相手がどう思うかを先に考える。嫌なことがあっても飲み込む。自分が不機嫌になるより、相手が不機嫌にならないようにする。
当時の僕にとって、それは自分を守るための方法だったのだと思います。
「今さら、僕の時間を奪うのか」
38歳の頃、父に膵臓がんが見つかりました。
父が大変だ。支えなければ。
そんな気持ちだけが出てくればよかった。
でも実際に出てきたのは、
「なんで今なんだよ」
「今さら、僕の時間を奪うのか」
という怒りでした。
病気になった父に、そんなことを思う自分が嫌でした。そして、自分の明るい未来も見えなくなりました。だから、「これまでの人生を一度整理したい」と思い、初めてコーチングを受けました。
テーマにしたのは、両親との関係でした。
僕は二人の関係を、
「鎧と盾と剣をまといながら、お互いをいたわろうとしているのに、傷つけ合っている感じ」
と表現しました。コーチから、
「その感じを、もう少し感じてみてください」
と言われました。
居心地が悪かった。
腹が立った。
悲しかった。
しばらくそのままでいると、その奥から少し違うものが出てきました。
もっと穏やかに、家族として一緒にいたかった。
怒りが消えたわけではありません。
ただ、「なんでこんな酷いことを思うんだろう」と嫌っていた怒りが、
「僕は本当は、こんなことを願っていたのかもしれない」
と少し違って見えました。
その体験をきっかけに、父の不満を以前より長く聴いたり、好きな映画を聞いたり、二人でお酒を飲むようになったりしました。
劇的に仲良くなったわけではありません。でも、父の見え方は少し変わりました。
感情を、急いで「いい話」にしない
今、僕がコーチングで大切にしているのも、この経験です。
怒り。嫉妬。不安。違和感。
「こんなことを思う自分は嫌だ」という気持ち。
僕は、それを急いでポジティブな願いに変えようとはしません。
まず、
「本当は、何て言いたいんだろう」
と一緒に聴いてみます。
「嫌だった」「認めさせたい」「私ばっかり我慢してる」
そんな、あまり人には見せたくない声が出てくることもあります。
それをなかったことにしない。
自分自身が、その声を聞いてみる。
すると、それまで敵に見えていた自分の一部が、少し違って見えることがあります。
僕にとっての「自然体」
自然体というと、いつも穏やかで、リラックスして、自分らしくいられる状態を想像するかもしれません。
僕は少し違うイメージを持っています。
晴れの日もあれば、雨の日もある。
腹が立つ日もある。何もしたくない日もある。誰かを好きなのに、その人に腹が立つ日もある。
自然体とは、いつも晴れていることではなく、
今日の自分の天気を、なかったことにしないこと。
だと思っています。そして、自分の気持ちが分かったら、それをそのまま相手にぶつけるのではなく、
「自分はどうしたいんだろう」
「相手はどうしたいんだろう」
「この関係を、どうしたいんだろう」
自分の心の声を聴いていく。
僕が探究したいのは、
「いい人」を演じなくても、好きな人とい続けられる関係です。
嫌なことを嫌だと思ってもいい。腹が立つことがあってもいい。
相手とは違うことを望んでもいい。
関係を守るために、自分の気持ちをなかったことにしなくていい。
それでも、一緒にいられる道を探していく。
そんなコーチングをしています。
こんな方と一緒に探究したいです
・本当は嫌なのに引き受けてしまう。
・怒りや不機嫌を見せるのが怖い。
・不機嫌な自分が出ると自己嫌悪に陥る。
・人に合わせることは得意なのに、自分が何を望んでいるのか分からない。
・好きな人ほど、近づくと窮屈になる。
そんな方とは、相性がいいと思います。
逆に、
・「目標を決めて、最短で行動計画をつくりたい」
・「コーチから正解を教えてほしい」
という方には、あまり合わないかもしれません。
僕のコーチングでは、頭で考えていることだけでなく、感情や身体の反応も一緒に見ます。選んでみて、どんな後味が残ったのかも確かめる。違ったら、また選び直す。
自然体は、最初から見つかるものではなく、試して、感じて、選び直す中で、少しずつ輪郭が見えてくるものだと思っています。
コーチングを受けた方の声
コーチングで起きることは、人によって異なります。
すぐに答えが見つかることもあれば、これまで言葉にできなかった感情に初めて触れることもあります。
ここでは、実際に僕のコーチングを受けてくださった３名の方の声をご紹介します。
「家族のことも、赤裸々に相談できる」
キャリアのことだけでなく、家族との向き合い方で悩むことも多いのですが、三浦さんとのコーチングでは、いつも自然と自分の感情を吐露することができています。赤裸々に相談でき、内省を深めることができています。
——30代・女性
仕事の目標だけでなく、家族や身近な人との関係など、簡単には人に話しにくいテーマも扱っています。きれいに整理してから話す必要はありません。何を感じているのか自分でも分からない状態から、一緒に確かめていきます。
「『本当にいやだった』と、初めて理解できた」
誰しも、いいところと嫌なところがある。だから、いいところだけを見て、嫌なところには目をつむればいい。そうやって蓋をしてきたさまざまな気持ちが、やっと明らかになりました。
いっぺいさんが「それがいやだったのですね」と言語化してくれて、ああ、私はそのことが本当にいやだったのだと、初めて理解できました。一筋の光が差したような気がしました。
——60代・女性
相手を大切にしようとするほど、「嫌だった」「腹が立った」という感情に蓋をしてしまうことがあります。けれど、その感情をなかったことにしたままでは、心が本当にほどけることはありません。
まず、「私はそれが本当に嫌だった」と自分が理解する。そこから初めて、その人自身の願いを探すことができます。
転職への不安から、「自分らしくいられる居場所がほしい」という願いへ
一平さんに、
「今の悩みを、感情で感じてみてください」
そう言われて、感情を感じるってどうやるんだろうと思いつつ、不安なことを頭の中で再生してみました。
するとその何秒後かには、ぐーーーっと胸をしめつけられるような感覚と、目にじんわりと涙がたまり、前職でのトラウマがフラッシュバックしました。
男性ばかりの職場で馴染めなかった初めの頃。
女性というだけで、腫れ物に触れるような扱いをされたこと。
人見知りしてあまりしゃべらなかったら、何考えてるかわからないと言われたこと。
残業をしていなかったからという理由で嫌われたあの時。
もう少し仲良くなろうと、声をかけたのに相手にしてもらえなかったこと。
どれも、ツラい思い出。
居場所が欲しかった
どんなチームに入るときも、初めがいつも怖かったことを思い出しました。
なんでいつも馴染むまでに時間がかかるのだろうと。
そうだよな。
幼少期のトラウマを必死に癒してきたけど、大人になってからだって傷ついていたんだもんな。
不安は、"願い"に直結する。
だからこそ、怖さの奥には、ちゃんと希望がある。
「自分らしくいられる居場所」が欲しかった、ということ。
涙がボロボロ溢れて、泣き疲れるぐらい、強い願いだったのだと気づいたんです。
不安や怖さは、必ずしも乗り越えるべき弱さではありません。その人が本当は何を大切にしたいのかを知らせる、大切な材料になることがあります。
まずは、一度、お話してみませんか？
ここまで読んで、誰かの顔や、最近の出来事が浮かんだでしょうか。
もし「このことを少し話してみたい」と思ったら、無料サンプルセッションでお聞かせください。
何を相談するか、きちんと決めてから来る必要はありません。
「うまく言えないけれど、この場面がずっと引っかかっている」。そこから始められます。
コーチングの説明も交えながら、実際に対話する時間をつくります。
僕と話すとどんな感じがするか、この人ともう少し話してみたいかを、確かめていただけたらと思います。
無料サンプルセッションについて
コーチングは、方法だけでなく、コーチとの相性がとても大切です。初めての方に向けて、無料サンプルセッションをご用意しています。
時間：60分
実施方法：オンラインまたは対面
内容：
・自己紹介を兼ねたチェックイン
・コーチングについての説明
・サンプルセッション
・振り返り・質疑応答
無理に継続を勧めることはありません。セッション後にアンケートをお送りします。その中で、継続セッションに興味があるかどうかをお尋ねしますので、その時点で率直にお答えください。
【無料サンプルセッションに申し込む】
https://forms.gle/GL4yDQS4Ar97eHT
継続コーチング
日々の暮らしで試し、そこで起きたことを持ち寄りながら探究を続けたい方には、3か月単位の継続コーチングをご案内しています。
月1回コース｜3か月 59,400円（税込）
・事前ワーク
・90分の導入セッション
・60分の継続セッション：月1回
・セッション間のテキストメッセージ
月2回コース｜3か月 99,000円（税込）
・事前ワーク
・90分の導入セッション
・60分の継続セッション：月2回
・セッション間のテキストメッセージ
4か月目以降は、3か月ごとの更新です。自動更新ではありません。続けたいか、頻度を変えたいか、一度終了したいかを一緒に確認します。
コーチングについての注意事項
このコーチングは、医療行為や心理療法ではありません。心身の不調が強い場合や、医療的な支援が必要な場合には、医療機関や適切な専門機関へご相談ください。
◎プロフィール
三浦 一平 （みうら いっぺい）
プロフェッショナルコーチCPCC（米国CTI認定）
Engagement Run!インストラクター（株式会社アトラエ）
1979年、秋田県生まれ→東京育ち→ブラック企業→失踪→無職→外資系企業
→親が癌になり看病→コーチングと出会う→40歳からのキャリアチェンジ→結婚→コロナで仕事なくなる→適応障害→リトリートで回復→ヘルスケアコーチ→会社潰れる→フリーランスへ→不妊治療から出産
「『聴く』をめぐる冒険」は、コーチングを受け、コーチングを学び、コーチングを仕事にするまでの体験記です。
最後に
「いい人」を演じてきたあなたは、弱かったのではないと思います。誰かとの関係を守ろうとして、傷つかないように、
一生懸命だったのだと思います。
僕自身も、今も、人に合わせるし、腹も立ちます。自分の正しさにしがみつくこともあります。
それでも、その自分を追い出すのではなく、
「どうして今、こうなっているんだろう」
と見てみる。
僕にとって「自然体を探究する」とは、そんな営みです。
「いい人」を演じなくても、好きな人とい続けられる。
そのための探究を、一緒にできたら嬉しいです。
【無料サンプルセッションに申し込む】
