社不を治したくてやったけどダメだったこと

こんだけやって救われなくて、どうやって働けって言うんですか！！！な日記です。
「私はこれじゃ治らなかった」というアンチパターン集だけど、自分用メモ兼誰かの参考になれば。
こんなのもやってみたら？みたいなご意見あれば大歓迎です！

【治したいこと】

・とにかく常時ストレスを感じていて疲れる！！！
・ストレスに伴う強迫観念&確認行動(送信後のメールを何度も見直してしまう、家を出てから施錠が不安で引き返してしまう等)
・↑そのくせプレゼンや査定面談などの大事な場面で破滅的な思考が強く出て投げやりをしてしまう
・疲労による注意散漫で火の不始末、信号が読めない、階段から落ちるなど命に関わるミスを起こす
・夜眠れない、朝起きれない
・とにかくストレスも命の危険も感じない生活を送りたい！！！

【やったこと】

※ここ2〜3年働きつつ取り組んできたことを箇条書きで

・通院&投薬治療
・カウンセリング&認知行動療法
・AIを使った認知行動療法
・瞑想(呼吸法)
・オンライン自助コミュニティ参加
・食生活の見直し
・サプリ飲む
・漢方薬飲む
・自重トレーニング
・ウォーキング
・読書
・ガーデニング
・ジャーナリング
・霊視鑑定
・魔除けグッズの導入
・夏前の暑熱順化

全部に所感を書くの大変すぎるので独断と偏見でいくつかピックアップ。

・なんかのネットニュースで「読書で1日のストレスが半分(？)に！」みたいな見出しを見て間に受け、図書館に通うように。金がかからない趣味が見つかったのはよかった。
ただ「集中して本を読み内容を理解して楽しめる」という点が上に書いた「治したいこと」の症状と不整合すぎて主治医が首傾げてる。下手したらこの一点だけでメンクリでは診断書がもらえず病院たらい回しとかいうショッピングの中でもトップクラスの苦行を誇るドクターショッピング状態に陥りかねないので、「読書をしてもストレス解消にならないんです」なんて自爆はしない方がいいんじゃないかと私は思います。

・カウンセリングや自助会は聞き役に回ってしまって疲れる一方だった。なんで安くない金払ってカウンセラーさんの自分語り聞いてんだろ…みたいなこと多数。
あととっくに調べてネットで見たような助言しかもらえず斜に構えてしまってダメだったかも。

他に「それやってダメだったの何？？？」みたいなのあればコメントに書いてくれれば、参考になるかはわからないけどお伝えしたいなーと思います！

【やりたかったけどできなかったこと】

※期間は同じくここ2〜3年。労働環境などにより難しかったこと

・デジタルデトックス
→社内ニートしていたため仕事をしているフリをするためについついネットサーフィンをしてしまい、情報過多に…
せっかく休職したのに社内ニート時代のインプット癖が抜けずスマホ無限スクロール地獄。甘えてないでちゃんとしようと改めて思った。

・睡眠改善
→寝付けなくて無理！寝ろって言われて寝れんならとっくに健康だわ！
かと言って睡眠導入剤を飲むと副作用で翌日動けなくなる。このまま寝れずにいるか副作用を受け入れるか、どっちがいいのか主治医に相談しながら経過観察中。

・アニマルセラピー
→現実的に通える範囲に施設がない。ワイ将ペット不可賃貸住み、訪問型のセラピーについて馬鹿正直に管理会社に確認を取ってしまい案の定NG。
ただ調べたらアニマルセラピーの必要性を書いた診断書をもってペット飼育を管理会社に認めさせた判例があるらしい…？そこまで戦う元気が今はないけど、頭の片隅に入れとこう。

・発達検査
主治医から「今やったって悪い結果しか出ない」って言われて見送り。

【今やってること】

・休職(2ヶ月目)

休職中にやりたいことは本気のデジタルデトックス。
あと言語化癖と情報過多が悪さしてるような気がするからそこをこうなんとかですね…(曖昧)
今パッと思ったのが、私が不快を感じる時ってもう命の危機がそこまで来ている(ように感じてしまう)状態で、逃げるしかなくてどんどん選択肢を縮めてしまってる気がする。
命の危険より手前にある不快感に気付いて取り返しの付く段階で線を引けるようになりたいなぁ。