思考ログ：「ホメスタシス」と「習慣化力」
経過観察
「日誌：母に向かって呪詛／祝詞（のりと）をつぶやく」の経過観察記事。
日ごろからストレスを溜めがちな母に対して対話（ダイアログ）の機会をもち「祝詞（のりと）」をつぶやくようなことをしました。
結果として母は「本当にやりたいこと」を見つけ、快活さを取り戻しました。手法として「ホメオスタシスを意識」しつついくつか簡単な行動をとっただけです。それだけで、母はわずか3日で憑き物が落ちたかのような様相に変わりました。嬉しかったこともあり、まとめていきたいと思います。
この記事の結論
人の行動変容には次の2つが必要だと考える。
① 潜在意識への楔（言葉による気づきの誘発）
② ホメオスタシスを利用した習慣化
尚、本記事は解説を目的とした記事ではなく、思考ログとして残すことを目的としております。
経緯
以前書いたようにストレスが嵩み死にそうな様相の母にいろいろ対話を施しました。それから3日経過後の今朝、顔を突き合わせた母はいきなり「書くのはいいねぇ」と発してきます。
対話で私が伝えていた「書くこと」の実践を始め、それを通して「自分の本当にやりたいこと」が見えてきたとのことでした。私は、いい傾向だなぁ案外早かったなぁと思いました。
対話（ダイアログ）⇒対話後のアプローチ⇒本日
まずは対話で行った「人生で本当にやりたいことを明確にする」について軽くまとめていきたいと思います。
ブランディングでの学び：対話の意義
一番最初にブランディング分野での起業を果たした（といっても創業者は別で、お手伝いの形での参加でしたが..）私がブランディングの界隈で得た最大の学びは、「本当にやりたいことを明確にすることが人生においても事業においても最大級に重要である」ということでした。
よく「手段と目的をはき違えるな」と言われますが、それにも近い話だと思います。「人生の目的は何か？」「事業の目的は何か？」をまず先に見つけておかないと迷子になりがちだ、ということです。
固定観念からの離脱
基本的に人は、生きていく中でさまざまな外的価値観に触れ、それらを取り込みながら生活しています。そして、そうした価値観の一部は「本当にやりたいこと」にとってノイズとなる場合も少なくありません。私がここで言うノイズとは、「固定観念」と呼ばれるものや、それに近い考え方のことを指しています。
私のブランディングの共同創業者（代表）は、このノイズを取り除き「本当にやりたいこと」にアクセスすることが非常に得意でした。彼がいつも行っていたのは、クライアントの「本当にやりたいこと」にアクセスしたうえでそれを言語化し固定することです。その後は多少の修正を加えながらも、基本の軸をぶらさずに「本当にやりたいこと」の実現に向けた具体的な道筋を構築していく――それが私たちの仕事でした。
利点
「本当にやりたいこと」が見つかることで、
① 効率よく成長できること
② 少々の挫折やストレスにも耐えられるようになること
などの利点が得られます。
「本当にやりたいこと」はいかに人を変えるか？
人は、「本当にやりたいこと」のためであれば多少の努力や我慢は苦にならず、それよりも「実際にやれている」という感覚に嬉しさや充実感を強く感じるようになります。そうして「本当にやりたいこと」の実践を続けていく中で、自然と「好きこそものの上手なれ」という言葉の通りに、少しずつスキルアップしていくのです。そして、こうして積み重ねてきた人々の中から、ときには傑出した才能が現れる――これが、私がブランディングの世界で学んだことでした。
対話の意義
固定観念というノイズを取り除く名手だったブランディングの共同創業者（代表）から、私はその技術を学び取りました。手法としては「対話（ダイアログ）」の一種ですが、深層心理へのアクセスの出来る、とても深いものです。
代表から学んだ技術に、私なりのアレンジを加えて、現在では私自身使いこなせるようになっています。
対話後のアプローチ
「日誌：母に向かって呪詛／祝詞（のりと）をつぶやく」で行ったのはこの手法を用いての「対話」であり私の言う「呪詛／祝詞（のりと）」でした。私は2つをほとんど同義に捉えています。
しかしこの対話・呪詛／祝詞（のりと）だけで人生を変えられるかと言われればそうではありません。実は歴史的に見た「呪詛」の研究からも「ただ言葉だけで相手を変える（呪い殺す）ことはできない（相当難しい）」ことがわかっています。そこで必要になるのが「対話後のアプローチ」です。
今回私が対話後のアプローチとして3日間で取り組んだのは、母の中の「本当にやりたいこと」を顕現化するというものでした。
具体的な内容は簡単で、以下の4つです。
1）内省の機会の創出
2）毎朝・毎晩声をかける
3）認知がずれていたら都度修正のために対話をもつ
4）最後の一押し
この3日間で私が取り組んできた内容は、基本的に2と3のたった2つだけでした。その前段階として最初に簡単な行動目標を設定(1)し、最後に後押しを軽く行って(4)終了です。やや詳細に説明しますと、以下の通りです。
1）内省の機会の創出
内省の機会を持たせるために文章を書くことを勧めました。
内容として、メモ・日記・短文・フレームワークを用いた思考の整理などなど、とりあえず何でもいいので書いてもらうことにしました。
2）毎朝・毎晩、声をかける（ホメオスタシスを意識）
習慣化のためには「毎日、小さくても行動を起こす」ことを最低22日程度継続する必要があります。具体的な手法として今回は「声をかける」ことを採用しました。
3）認知のずれがあれば、その都度修正のために対話を行う
間違った方向に努力してしまわないように、軽い会話を通じてチェックを行い、必要に応じて適宜軌道修正を行いました。
4）最後の後押しとマインドセットの調整
「本当にやりたいこと」が明確になった今、やるべき内容や注意点、そして明るい未来のビジョンを提示し、自発的に行動できるようなマインドセットを構築しました。
ホメオスタシスとは？
上記２でも出てきたホメオスタシスですが、「慣性の法則の心バージョン」みたいなのがホメオスタシスです。
つまり、一定の速度（日常）で同じ方向（同じやり方）で進んできた（暮らしてきた）ものが、急に止まれない・・・ということです。
急に止まれないので「新しく始めた」ものの動的エネルギーが保てず「全くやっていなかった」状態に戻ろうという作用が働きます。結果として3日坊主になったりするわけです。
このホメオスタシスを理解して逆手にとることで、ストレスの少ない確かな習慣化ができると私は考えています。この逆手にとれる能力のことをかっこつけて「習慣化力」とでも言っておきます。
ChatGPTによる説明
■ ホメオスタシスとは？
ホメオスタシス（homeostasis）とは、身体や心の状態を一定に保とうとする自己調整機能のことです。
たとえば：
体温が上がれば汗をかいて下げ血糖値が上がればインスリンが分泌される
これは生理的な面だけでなく、心理・行動面にも働きます。
■ 習慣とホメオスタシスの関係
あなたが日々繰り返している行動や思考のパターン（＝習慣）は、心と体にとって「安定した状態」として認識されます。
例：毎朝コーヒーを飲む → 体が「それが普通」と認識夜更かしが習慣 → 早寝しようとしても違和感（ホメオスタシスが抵抗）
つまり、ホメオスタシスは習慣を維持しようとする力でもあるのです。
■ なぜ新しい習慣が続かないのか？
新しいことを始めようとすると、ホメオスタシスが「今までと違う＝危険かも」と判断し、無意識に元の状態に戻そうとします。
三日坊主の正体ジムに通い始めたのに1週間でやめてしまう
■ 習慣を変えるコツ（ホメオスタシスを味方につける）
少しずつ変える（急激な変化は拒絶されやすい）継続して繰り返す（繰り返すことで新たな状態が「普通」になる）小さな成功体験を積む（脳が「これは大丈夫」と学習する）
■ まとめ
ホメオスタシスは現状維持の力習慣を変えるには、この力を理解して「徐々に・継続的に変える」のがカギ
ChatGPTから褒められる
おわりに
結論をここで書いてしまいますが「習慣化力にはa.潜在意識へのアプローチとb.ホメオスタシスを意識した事後的アプローチが必要」ということです。そして継続力をもって行動変容が叶えば人生そのものを変えることができます。これが私にとっての呪詛／祝詞（のりと）ということです。
尚、早朝のやりとりのあと数時間経ち別の場面で母に出くわした際に私は「実は3日前にはそのまま死に向かいそうだと思っていた」と母へ伝えてみました。対して母も「確かにそうだった、憑りつかれているようだった」との話でした。（彼女は私が小さなころから霊媒体質と話しています。）
しかし今日の話を聞くに、もう余計な心配はしなくてよさそうです。憑き物が落ちたみたいで、ひとまずよかった。また経過を観察していきたいと思います。
