運動は健康寿命を延ばす、最も良い健康法だ。

健康寿命と運動

　平均寿命と健康寿命の間は、日本の場合、男女平均して約10年もの長い期間、健康寿命は短くなっている。なぜ健康寿命がこれほどまでに短くなっているのか？その理由は色々あると思われるが、その中でも運動が最も不足しているのが原因である。

　令和８年１０月２０日、上皇后さまは９２歳になられた。要介護は全く必要としていない。この原因は上皇様と一緒に、毎日散歩や室内の歩行訓練をしているという事が新聞に書かれていた。侍従や職員が沢山居る中でも、自分の健康は自分で守っている。

　誰にでも頼れる身分でありながら、それをしないで、自分の筋肉量の減少を少しでも食い止め、死ぬまでピンピンコロリを目指しているその姿は国民の模範であると思う。９０歳を過ぎてもあのように健康な姿を見られるのである。

　われわれ国民は、要介護や介護となると、そのランクを取ることによって、公的な支援が与えられる。これを貰う事によって得をした気分になるのだが、支援をされればされるほど自分で動く範囲が狭くなるのだ。自分の健康寿命を締めていることに気づくべきだ。

　年を取ったからと言って誰も助けてはくれない。自分の健康は自分で作らなければならない。その良い模範として、現実にピンピン元気に生活している上皇様や上皇后さまが居るのだ。あの年になって、庭の散歩も、室内の歩行訓練も実は大変なのである。

　私は８７歳で毎日、５０００歩のウォーキングと５種類の筋トレをしているが、毎日をどの様にして、その課題を乗り越えるか、毎日自分に鞭を打ってその難題を解消しているのが現実である。上皇様も楽しく散歩をしているように思うが、実は大変なのだ。

　寝た切りや、薬漬け、要介護、などでベッドから離れられない。生活を選ぶか、自分の身体には負担が掛かるが、辛抱して毎日の運動を取り入れ、それを日課として生活習慣の中で、こなしてゆく生活するのが良いのか？

　その分かれ道が、毎日の運動にあるという事を、上皇様は自分の生活を通して現実に模範を示してくれている。日本の象徴である上皇様が、自ら模範を示して国民にその姿を、見せてくれている。とても有り難い事だ。

　「健康寿命と運動」健康寿命の長さは、自分が作り出す運動によって、ピンピンコロリまで、保証される道であると私は信じている。