3時に起きると日中眠くなるのか？

2026年10月1日 04:52

こんにちは！かたふーです。

3時起きの生活に変えて、はや1年ほどが経ちました。
今やすっかり早起きが板についています。

そんなわたしがよく聞かれるのが、「朝早く起きて、日中眠くならないの？」という質問です。

結論、眠くなります……！笑

1日に何度となく襲いかかる睡魔に抗いながら、ときには負けながら、毎日を過ごしています。

今回は、わたしが眠くなるタイミングと、その対処法をご紹介します。
早起きして朝活したい！仕事したい！という方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

眠くなるタイミング①出勤中

いちばん眠くなることが多いのが、出勤中です。

車の運転中に襲いかかる、猛烈な眠気。
これは本当に危ないです。
事故を起こしたら大惨事。

そんなときは、無理をせず、とにかく安全な場所に車を一度停めてください。

寝なくても、ほんの少し休んだり気分転換したりするだけで、だいぶ違います。

起きてから、すでに9時間以上。
午前中の疲れと、お昼ごはんの満腹感が手伝って、眠くなります。

昼休みなので、休めるときはしっかり休みます。

うまく眠れないときは、目を閉じるだけでもOK！
目を閉じるだけでも、脳は休息状態になるそうです。

しっかり休んで、午後もがんばりましょう。

起きてから、すでに15時間以上。
1日の疲れが押し寄せて、もう何もしたくないモードに入ります。

とはいえ、ごはん、お風呂、寝る準備、家事……。
終わりのないタスクが待っています。
子どもとふれあう時間もほしい。

もう、ここからは気合いです。
対処法はありません！笑
気力で乗り切りましょう……！

1日に何度も眠気に襲われながらも、わたしは3時に起きて仕事をします。
なぜなら、朝がいちばん集中できる時間だからです。

ちなみに、夜は子どもと一緒に寝落ちするので、睡眠時間は6〜7時間とれています。
眠くなるのは、睡眠が足りないからというより、1日が長いからなのかな、と思っています。

自分なりに息抜きをしながら、続けています。
これが正解！というものはないと思うので、自分なりのスタイルを見つけることが大事かなと。
わたしも試行錯誤しながら、今のスタイルに落ち着きました。

さ、今日もがんばりましょう！

▼3時起きの1日のスケジュールは、こちらに書いています