「ちゃんとしなきゃ」に疲れた30代。もう頑張らないと決めたら、人生が少し楽になった

「もっとちゃんとしなきゃ」

この言葉、いったい何回自分に言ってきただろう。

仕事ではミスをしないように気を張って、周囲の評価を気にする。

家に帰れば、洗濯物を片づけて、夕食を作って、部屋もきれいにしておきたい。

休日は休日で、せっかくの休みだから有意義に過ごさなければと思う。

美容も健康も気になる。お金も貯めたい。将来のことも考えなければいけない。

そうやって一つずつ理想を積み重ねていくと、いつの間にか生活そのものが「やらなければいけないこと」で埋まってしまう。

別に誰かから命令されているわけではない。

それなのに、自分で自分に細かいルールを作って、守れなかったら落ち込む。

30代になって思う。

もう少し、適当に生きてもいいのではないだろうか。

今回は、完璧主義やこだわりを手放した人たちの体験談をきっかけに、私たちが日常で抱え込みがちな「ちゃんとしなきゃ」について考えてみたい。

1．家事は効率よくやらなくてもいい。「だらだら家事」という選択

印象に残ったのが、家事を効率よくこなすことをやめた人の話だった。

その人は子どもの頃から、家事をするときに「テキパキ動きなさい」「もっと効率を考えなさい」と言われて育ったそうだ。

大人になって親元を離れても、その言葉が頭から消えなかった。

洗濯をしようとして別のことを思い出す。

食器を洗おうとして、先にゴミ出しの準備を始めてしまう。

何度も部屋を行き来して、思ったように作業が進まない。

そんな自分に、いちいち腹を立てていたという。

ところがある日、「もう効率よくできなくてもいい」と考えるようにした。

ゆっくり洗濯する。

途中でお茶を飲む。

音楽を聴きながら、気が向いたところを片づける。

そんな家事を「だらだら家事」と呼ぶようになったら、家事の時間が楽しくなったそうだ。

この話を聞いて、少し驚いた。

家事は早く終わらせるものだと思っていたからだ。

例えば、休日の午前中。

洗濯機を回している間に掃除機をかけて、その間にお風呂を洗って、昼までに買い物を済ませる。

こうして効率よく動ければ、確かに時間は節約できる。

でも、予定どおりに進まなかったからといって、何か大きな問題があるだろうか。

洗濯物を干した後に30分休んでもいい。

掃除を途中でやめて、コーヒーを飲んでもいい。

今日できなかった片づけを、明日に回してもいい。

もちろん、衛生面や期限に関わる家事は必要だ。

ただ、家事のすべてを最短時間で終わらせる必要はない。

仕事では効率を求められることが多いのだから、せめて自分の家では、もう少し自由に動いてもいい気がする。

2．「毎日ちゃんとしたご飯」を作るのをやめる

家事の中でも、特に負担になりやすいのが食事作りだと思う。

栄養バランスを考えて、野菜も取り入れて、できれば手作り。

主菜だけでは物足りないから、副菜も用意する。

SNSには、おしゃれな食器に盛りつけられた料理が並んでいる。

でも、フルタイムで働いて帰宅した後に、毎日そんな食事を作るのは簡単ではない。

例えば、19時に帰宅したとする。

そこから夕食の準備を始めて、食べて、片づけて、お風呂に入る。

気づけば22時。

翌日も仕事があるのに、自分の時間はほとんど残らない。

そんな日まで、手作りにこだわる必要があるのだろうか。

冷凍餃子を焼いて、ご飯とインスタントの味噌汁を用意する。

スーパーでお惣菜を買う。

疲れている日は、冷凍うどんに卵を落とすだけでもいい。

一食ごとに完璧な栄養バランスを目指すより、数日単位で食事を整える方が現実的なこともある。

料理が好きな人は、もちろん楽しめばいい。

でも、料理が負担になっているなら、手を抜く選択肢があっていい。

家で食べるご飯は、誰かに採点してもらうためのものではないのだから。

3．30代になって、見た目へのこだわりを少し手放した

20代の頃は、今よりも見た目を気にしていた気がする。

髪型が決まらないだけで気分が落ち込む。

少し太ったら、急いで食事を減らそうとする。

肌の調子が悪ければ、新しい化粧品を探す。

人からどう見られているのかが、いつも気になっていた。

30代になると、体の変化を感じる場面も増えてくる。

以前と同じ生活をしていても、体型が変わったように感じる。

白髪を見つける。

肌の乾燥が気になる。

昔似合っていた服が、何となくしっくりこなくなる。

そんな変化を見つけるたびに、「老けたくない」と焦ることもある。

でも、年齢を重ねること自体は止められない。

だったら、年齢に逆らうことばかり考えるのではなく、今の自分に合うものを探してもいいのではないだろうか。

例えば、昔はヒールのある靴を選んでいたけれど、今は歩きやすい靴の方が好き。

流行のメイクを全部取り入れるより、肌になじむ色を使いたい。

美容にお金をかけることも、もちろん楽しみの一つだ。

ただ、「若く見られなければいけない」という気持ちだけで続けているなら、一度考え直してもいいかもしれない。

年齢に合う服を着なければいけない、という意味でもない。

好きな服があるなら、30代でも40代でも着ればいい。

若く見えることより、自分が心地よく過ごせること。

そんな基準で選べるようになったら、少し気持ちが楽になりそうだ。

4．高いものを持っていなくても、生活は十分楽しい

今回の体験談には、ブランド品や高級化粧品へのこだわりをやめたという話もあった。

以前は周囲に合わせてデパートの化粧品を買っていたけれど、ドラッグストアの商品でも十分だった。

毎シーズン新しい服を買うのをやめ、手持ちの服を組み合わせるようになった。

そんな声が印象的だった。

考えてみると、私たちは「これを持っていないと恥ずかしい」と感じることがある。

社会人なら、きちんとしたバッグを持つべき。

30代なら、ある程度高い化粧品を使うべき。

大人なら、安っぽく見えない服を選ぶべき。

でも、その基準はいったい誰が決めたのだろう。

例えば、5万円のバッグと5,000円のバッグ。

どちらも必要なものが入り、使いやすくて、自分が気に入っているなら、それでいいはずだ。

高価なものを持つ楽しさもある。

一方で、安いものを上手に使う楽しさもある。

問題なのは、自分が欲しいからではなく、人にどう思われるかを基準に買ってしまうことだと思う。

以前、節約について考えたときにも感じたことだが、買わなくていいものを買わないだけで、生活はかなり身軽になる。

新作が出たからといって、買い替える必要はない。

去年の服を今年も着ていい。

気に入った化粧品なら、季節を問わず使っていい。

流行を追い続けなくても、生活は十分楽しめる。

5．好きなものを、人の目を気にしてしまい込まない

一方で、今回の体験談には、逆の話もあった。

気に入って買った派手な服やアクセサリーを、人目が気になって使えなかったという人たちだ。

宝石のついた指輪を身につけると、「お金持ちなのね」と嫌味を言われる。

少し目立つ服を着ると、周囲の視線が気になる。

それが嫌で、せっかく買ったものをしまい込んでいたという。

でも、あるとき思ったそうだ。

好きだから買ったのに、人の目を気にして使わないのはもったいない。

本当にそのとおりだと思う。

例えば、かわいいキャラクターのグッズが好きな人。

大人なのに子どもっぽいと思われるかもしれない。

そんな理由で、好きなものを持ち歩くのをためらうことがある。

でも、誰かに迷惑をかけているわけではない。

自分のお金で買って、自分が楽しんでいるだけだ。

それなら、堂々と好きでいてもいいのではないだろうか。

もちろん、仕事の場面など、服装や持ち物に配慮が必要な場所もある。

それでも、休日や自分の時間まで、周囲の評価に合わせる必要はない。

好きなものを好きと言えること。

それは、思っている以上に大切な自由なのかもしれない。

6．仕事で「もっと頑張らなきゃ」と思い続けるのをやめたい

今回、特に考えさせられたのが、仕事への向き合い方だった。

ある人は、以前上司から「もっとこういう仕事もやってほしい」と言われたことが、ずっと頭から離れなかったという。

また注意されるのが怖くて、自分から仕事を増やしてしまう。

もっと頑張らなければ。

もっと役に立たなければ。

もっと評価されなければ。

そうやって努力を続けても、どこまで頑張れば十分なのか分からない。

この感覚は、社会人経験が長くなるほど、身に覚えがある人も多いのではないだろうか。

特に転職したばかりの頃は、早く仕事を覚えて戦力にならなければと焦りやすい。

分からないことがあっても、何度も質問するのは申し訳ない。

頼まれた仕事を断れば、能力が低いと思われるかもしれない。

周囲が忙しそうにしていると、自分だけ先に帰るのも気が引ける。

でも、考えてみれば、仕事には終わりがない。

一つできるようになれば、次の仕事が増える。

期待に応えれば、さらに高い水準を求められることもある。

成長すること自体は悪くない。

ただ、常に100点を目指していたら、いつか疲れてしまう。

ここで大切なのは、「頑張らない」と「仕事を適当にする」を混同しないことだと思う。

必要な確認はする。

期限は守る。

分からないことは質問する。

任された仕事には責任を持つ。

そのうえで、必要以上に自分を追い込まない。

例えば、今日中に終わらせる必要のない仕事まで、無理して残業する必要はない。

頼まれた仕事が多すぎるなら、優先順位を相談してもいい。

自分の評価を上げるためだけに、すべてを引き受ける必要もない。

仕事は生活の大切な一部だけれど、生活のすべてではない。

そのことを忘れないようにしたい。

7．「みんなが言っている」を真に受けなくてもいい

職場の話でもう一つ印象に残ったのが、「みんなが言っている」という言葉についてだった。

「みんな、あなたのことをこう思っているよ」

「みんな困っているみたいだよ」

そんなふうに言われると、かなり落ち込む。

一人からの指摘ならまだしも、職場全体から悪く思われているような気がしてしまうからだ。

でも、本当に「みんな」なのだろうか。

実際には、言った本人だけの意見かもしれない。

あるいは、数人の意見を大きく表現しているだけかもしれない。

もちろん、複数の人が同じ問題を感じている可能性もある。

だから、最初から無視すればいいという話ではない。

ただ、曖昧な言葉をそのまま受け取って、自分を必要以上に責める必要もない。

例えば、

「具体的には、どのような場面でしょうか」

「改善したいので、事例を教えていただけますか」

と確認する方法がある。

具体的な指摘なら、改善できる。

でも、内容が曖昧なままでは、何を変えればいいのか分からない。

誰かの言葉に傷ついたときほど、事実と相手の意見を分けて考えたい。

他人の評価をすべて自分の価値として受け取らないことも、働き続けるためには必要なのだと思う。

8．友達は多くなくてもいい。無理な付き合いをやめる

大人になると、友達の数について考えることがある。

学生時代は毎日のように誰かと会っていたのに、社会人になると予定が合わなくなる。

結婚や転職、引っ越しなどで生活環境が変わり、自然と疎遠になる人もいる。

SNSでは、友達同士で旅行をしたり、誕生日を祝ったりしている写真が流れてくる。

それを見ると、自分の交友関係が狭いように感じることもある。

でも、友達が多いことと、毎日が充実していることは同じではない。

今回の体験談には、無理な飲み会をやめた人や、趣味を一人で楽しむようになった人の話があった。

友達と会うこと自体が嫌いなのではない。

ただ、会った後に疲れ切ってしまう関係なら、少し距離を置いてもいいのではないか。

例えば、毎回誰かの悪口ばかり聞かされる食事会。

誘いを断ると不機嫌になる友人。

自分の話は聞いてくれないのに、相手の相談には何時間も付き合わされる関係。

そうした付き合いを続けていると、時間もお金も気力も減っていく。

一人で映画を見る。

好きなカフェに行く。

家で読書をする。

趣味に没頭する。

そうした時間が好きなら、それでいい。

友達が少ないことを、無理に改善すべき欠点だと思わなくてもいいのではないだろうか。

9．結婚しても、子どもがいてもいなくても、人生は人それぞれ

30代になると、人生の選択について聞かれる機会が増える。

結婚はしないの？

子どもは考えているの？

家は買わないの？

いつまで今の仕事を続けるの？

聞く側には悪気がない場合もある。

でも、答える側にとっては簡単な話ではない。

今回の体験談にも、結婚したら次は子どもを持つべきだと思い込み、長年自分を追い込んでいたという話があった。

また、マイホームへの憧れがあったものの、条件に合う物件が見つからず、考え方を変えた人もいた。

こうした話を聞いて思うのは、人生の正解は一つではないということだ。

結婚して幸せな人もいる。

独身生活を楽しんでいる人もいる。

子どもがいる生活を望む人もいれば、夫婦二人の生活を大切にしたい人もいる。

持ち家が合う人もいれば、賃貸の自由さが好きな人もいる。

それぞれに事情があり、価値観がある。

それなのに、周囲の選択を見ていると、自分だけ何かが足りないような気がしてしまう。

でも、人生はチェックリストではない。

30歳までに結婚して、35歳までに家を買って、子どもを育てて、老後に備える。

そんな順番を、全員が同じように進む必要はない。

今ある生活を大切にしながら、必要なときに選択していけばいい。

そのくらいの気持ちでいた方が、余計な焦りを減らせる気がする。

10．将来の不安を、毎日考え続けなくてもいい

老後資金はいくら必要なのか。

年金だけで生活できるのか。

病気になったらどうするのか。

仕事を続けられなくなったらどうするのか。

30代になると、こうした不安が現実味を帯びてくる。

もちろん、将来への備えは大切だ。

貯金や保険、働き方について考えることには意味がある。

ただ、将来の不安を毎日考え続けていても、答えが出るとは限らない。

例えば、老後に必要なお金を調べているうちに、不安になって関連記事を次々と読んでしまう。

数時間後には、最初よりも不安が大きくなっている。

でも、具体的に何か行動したかといえば、何も変わっていない。

それなら、月に一度だけ家計を確認する日を決める。

毎月無理のない範囲で積み立てる。

必要な制度を調べる。

そうした行動を取ったら、残りの時間は今の生活を楽しんでもいいのではないだろうか。

将来のために今を犠牲にしすぎるのも、少し違う気がする。

老後を心配するあまり、30代の今しかできない経験をすべて我慢してしまう。

それでは、何のためにお金を貯めているのか分からなくなる。

備えることと、心配し続けることは別だ。

必要な準備をしたら、あとは今日を楽しむ。

そんな考え方も大切にしたい。

11．自分を好きになれなくても、別にいい

自己肯定感を高めよう。

自分を好きになろう。

ありのままの自分を愛そう。

最近は、こうした言葉をよく見かける。

確かに、自分を大切にすることは重要だと思う。

でも、自分を好きになろうと頑張ること自体が、負担になってしまう人もいる。

今回の体験談にも、自分を好きになろうと努力していた人の話があった。

本を読んだり、考え方を変えようとしたりしても、なかなか自分を好きになれない。

そして、そんな自分にまた落ち込んでしまう。

そこで、その人は自分を好きになることをやめたという。

好きでも嫌いでも、自分は自分。

そう考えたら、気持ちが楽になったそうだ。

私は、この考え方がとても印象に残った。

自分を好きになれない日があってもいい。

鏡を見て、今日は顔が疲れているなと思う日もある。

仕事がうまくいかず、自信をなくす日もある。

人に嫉妬したり、嫌なことを考えたりする日もある。

そんな自分まで、無理に好きになる必要はない。

ただ、自分が嫌いだからといって、粗末に扱う必要もない。

疲れていたら休む。

お腹が空いたら食べる。

嫌なことがあったら、少し距離を置く。

自分を大好きになれなくても、自分の生活を大切にすることはできる。

それで十分なのかもしれない。

12．「普通の自分」を受け入れるのは、意外と難しい

今回の体験談には、特別な存在にならなければいけないという思い込みを手放した人もいた。

周囲には才能のある人が多い。

自分にも何か特別な能力があるはずだ。

そう思いながらも、現実の自分との違いに苦しんでいたという。

でも、仕事を始めてみると、普通の事務作業が意外と自分に合っていた。

誰かを支える仕事にやりがいを感じるようになった。

特別な存在にならなくても、生活は十分に充実する。

そんなことに気づいたそうだ。

これも、30代になると考えさせられる話だと思う。

20代の頃は、まだ何者にでもなれる気がしていた。

これから努力すれば、大きな仕事ができるかもしれない。

特別な才能が見つかるかもしれない。

人よりも成功できるかもしれない。

でも、30代になると、自分の得意なことと苦手なことが少しずつ見えてくる。

努力しても、すぐに結果が出ないこともある。

周囲には、自分より仕事ができる人もいる。

そこで「私は何者にもなれなかった」と落ち込む必要はないのではないだろうか。

毎日働いて、生活して、好きなことを楽しむ。

家族や友人と過ごす。

たまに旅行に行く。

おいしいものを食べる。

そんな生活だって、十分に価値がある。

誰かに自慢できる肩書きがなくても、自分が納得して暮らせているなら、それは一つの成功なのだと思う。

13．「開き直る」と「諦める」は、同じではない

ここまで、さまざまなこだわりを手放す話をしてきた。

ただ、少し気になることもある。

それは、開き直ることが、何でも諦めることになってしまわないかという点だ。

例えば、仕事でミスをしても「私はこういう人間だから」と改善しない。

人に迷惑をかけても「気にしない」と言い続ける。

健康に問題があっても「年齢のせいだから」と放置する。

それは、今回考えている開き直りとは違うと思う。

大切なのは、自分が変えられることと、変えられないことを分けることだ。

仕事で確認不足があったなら、次から確認方法を変えればいい。

でも、一度の失敗で自分の能力すべてを否定する必要はない。

体調に気になる変化があれば、必要に応じて医療機関に相談する。

でも、年齢による見た目の変化をすべて欠点だと思う必要はない。

人間関係で問題が起きたら、必要な話し合いはする。

でも、すべての人に好かれようとする必要はない。

つまり、手放したいのは責任ではなく、必要以上のプレッシャーなのだと思う。

14．30代からは、頑張ることより「何を頑張らないか」を決めたい

20代の頃は、頑張ることに意味があると思っていた。

仕事を覚える。

経験を積む。

資格を取る。

貯金する。

自分を磨く。

できることが増えていくのは楽しいし、努力が結果につながることもある。

でも、30代になって感じるのは、時間も体力も無限ではないということだ。

仕事を頑張れば、家事に使える時間が減る。

家事を完璧にこなそうとすれば、趣味の時間が減る。

将来のために節約ばかりしていれば、今を楽しむ余裕がなくなる。

すべてを同時に頑張ることは難しい。

だからこそ、何を頑張るかだけでなく、何を頑張らないかも決めたい。

例えば、こんなふうに。

平日の夕食は、手の込んだ料理を作らない。

休日は、必ず予定を入れなくてもいい。

仕事で必要以上に好かれようとしない。

服や化粧品は、毎シーズン買い替えない。

友達の数を気にしない。

SNSで他人の生活と比べない。

苦手なことを、無理に得意にしようとしない。

こうして並べてみると、意外と手放せるものは多い。

何かを諦めたというより、自分にとって必要なものを選び直したという感覚に近い。

最後に。もう、全部ちゃんとできなくてもいい

「ちゃんとした大人になりたい」

昔は、そんなふうに思っていた。

仕事ができて、家事もこなして、お金の管理も上手で、見た目にも気を使っている。

人間関係も円満で、将来の準備もできている。

そんな人が理想だった。

でも、よく考えてみると、それはかなり難しい。

仕事が忙しい時期には、家事が後回しになる。

疲れている日は、何もしたくない。

お金を貯めたいと思いながら、つい欲しいものを買ってしまう日もある。

人に優しくできない日だってある。

それでも、生活は続いていく。

完璧にできなかったからといって、すべてが台無しになるわけではない。

今回の体験談を通して感じたのは、人生を楽にするために、必ずしも何かを増やす必要はないということだ。

新しい習慣を始める。

資格を取る。

もっと努力する。

もちろん、それも素敵なことだ。

でも、ときには何かをやめる方が、生活が変わることもある。

人の目を気にするのをやめる。

家事を完璧にこなすのをやめる。

仕事で100点を取り続けようとするのをやめる。

普通の人生を送っている自分を責めるのをやめる。

そうやって少しずつ荷物を下ろしていけば、今よりも身軽に暮らせるかもしれない。

30代になった今、思う。

もう、何もかもちゃんとできなくてもいい。

誰かの理想に合わせるより、自分が無理なく続けられる生活を大切にしたい。

今日、洗濯物をたためなかったとしても。

夕食が冷凍食品だったとしても。

休日を何もせず過ごしたとしても。

それだけで、自分を責める必要はない。

頑張ることをやめたからといって、人生を諦めたわけではないのだから。

むしろ、これからの人生を長く楽しむために、少し肩の力を抜いてみたい。

あなたには、思い切ってやめたら楽になったことがありますか？