体力がつくと、「先延ばし癖」半減する！ 「ADHD・ASDヘルスケア」オープンチャット

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

先日、デコ会のメンバーと急遽思い立って千葉の「いなげの浜」へ海遊びに行ってきました！

波音を聞きながら木陰でワイワイと語り合う中で、やっぱりリアルで会う時間って最高だな、みんなとの距離が一気に近くなったなと深く実感しました。

この「デコ会」という場所を、ただ集まって話すだけの場ではなく、当事者みんなが人生をより良く変えていくための「最高のコミュニティ」としてもっともっと育てていきたい。そんな熱い想いが、僕の中でふつふつと湧き上がっています。

今日は、僕の人生を大きく変えた「ある恐怖の事件」と、そこから立ち上げる新しい挑戦『ADHDヘルスケア』プロジェクトについてお話しします！

5年前、「ガチで死ぬぞ」と突きつけられたあの日

僕がADHDの診断を受けたのは、今から約7年前のことです。 そしてその約2年後（今から5年前）、僕の身に恐ろしい出来事が起きました。

当時の僕は、ADHD特有の「先延ばし癖」を遺憾なく発揮していました。 高血圧を指摘されていたにもかかわらず、「まあ、何かすぐに悪くなるわけでもないし」「そのうち運動しよう、ダイエットしよう、食事を変えよう……」と何も手につかないまま放置し続けていたのです。しかも、２～３年は知っていながら何もしていなかったと思います。先延ばし癖とヘルスケアの放置は、本当に命取りになります。

血圧がどんどん上昇していく中、ある日、目に強烈な違和感を覚えて病院へ駆け込みました。

検査の結果は衝撃的でした。目の細かい血管が血圧に耐え切れず出血を起こしており、さらに詳しく調べると「腎機能」まで大きく落ちていることが判明。そのまま即入院となってしまったのです。

医師からの言葉に、全身の血が引くような強い恐怖を覚えました。

「こんな生活を続けていたら、ガチで死ぬぞ」
「透析になったら、お前の人生は本当に終わるぞ」

本当に、心から恐ろしい体験でした。 「このままじゃ絶対にダメだ」と腹をくくった僕は、そこから生活を180度改めました。

大好きだったお酒やたばこをピタリとやめ、それによってこれまでの飲み友達とは疎遠になり、ぽっかりと大量の「一人の時間」が生まれました。当時は本当に妻のボコさんが支えてくれたからこそ乗り越えられたと思っています。

そこからヨガに目覚め、高尾山登山にはまり、銭湯やサウナにはまり、ランニングを始め、タバコもお酒もきっぱり断ち切りました。すると、みるみるうちに自分の体が健康になり、日々の調子が劇的に良くなっていくことに自分自身が一番驚いたのです。

「自分はこれまで、自分の体をどれだけ蔑ろにしていたんだろう……」と。

体力がつくと、ADHDの「先延ばし癖」が半減した！🏃‍♂️

体を整えていく中で、もう一つ変化が起きました。

ADHD特有の「仕事のできなさ」や「生活習慣の乱れ」、そしてあの厄介な「先延ばし癖」が、劇的に改善していったのです。

冷静に考えてみてください。「体の慢性的なだるさ・疲れ」と「先延ばし癖」の相性は最悪です。体力やエネルギーが残っていない状態のときに、わざわざ面倒なタスクや仕事に取り組む気なんて起きるわけがありませんよね。寝坊癖も減りましたし、昼食後に眠くなることも減りました。その分、間違いなく仕事ができるわけなのです。

身体的なタフさを手に入れたことで、感覚としては先延ばし癖がこれまでの「半分くらい」まで減った実感があります。

もちろん完全になくなったわけではありませんが、モチベーション高く、やるべきことをサクサクこなしていける日々の方が、人生は100倍楽しい！

どんなに生き方の知識やノウハウを詰め込むよりも、根本の「体」と「メンタル」を整えるために【運動・食事・休息】をセッティングすること。これこそが、生きづらさを解消するための遠回りのようで一番の近道だと思うわけです。。

 「ADHD・ASDヘルスケア」オープンチャット立ち上げます！

一人で黙々と健康維持をするのは、意志の弱い僕たち（ADHD）にとって至難の業です。 でも、「ADHDは、みんなでやれば続けられる」という最強の特性を持っています。本当、すでに僕はいろいろな仲間と運動を共にしています。そのお陰で、日々を幸せに過ごせているのはこの仲間を巻き込むというプラス面でのADHD特性を大いに発揮しているからです。

そして、このエネルギーをさらに利用して、デコ会関係のみんなもまとめて健康になっちゃおう！というオープンチャット『ADHDヘルスケア』を新しく立ち上げます！

自分だけではなく、ADHD・ASDの人で、健康維持（運動・食事・休息）を意識する仲間が集まり、励まし合いながら習慣化していくグループです。

そして、このプロジェクトには「明確な一つの目標」を設定しました。

それは、みんなでタスキを繋いでゴールを目指す『リレーマラソン大会』への出場です！

あらかじめ目標（大会）を設定するからこそ、日々の練習に意味が生まれ、みんなで意識を改革していくモチベーションが上がります。サブ3（フルマラソン3時間切り）の記録を持つランナーの仲間・いなけんさんとも相談し、最高の大会をターゲットに決めました！

🏁 目標大会：11月28日 BOOSTランニングフェスタ in 味の素スタジアム

この大会を皮切りに、みんなで健康意識を高めて行こうでは無いですか！

速さや記録なんて全く関係ありません！ この大会の魅力は、「1周（1km）走るだけでも大丈夫」という超エンジョイ仕様なところ。初心者でも、久々に走る人でも、みんなでタスキを繋いでゴールした瞬間の達成感は間違いなく一生の思い出になります。

🗓️ 大会までのロードマップ

• 9月末： 第1回 みんなで練習ランニング

• 10月末： 第2回 みんなで練習ランニング

• 11月28日(土)： 味の素スタジアムで本番大会！

全体としては、2回は合同練習をします。それとは別に、個々に練習をしたり、『ADHDヘルスケア』の中で近場の人がグループになって練習をしたりするのを推奨していきます。健康意識をみんなで上げていきましょう。

ADHDの僕たちには「仲間」が必要だ！

知識を得るよりも前に、まずは土台となる身体とメンタルを整えること。

一人では途中で挫折してしまう運動も、オープンチャットで「今日30分歩いたよ！」「ランニングしてきた！」と報告し合い、秋の大会という共通の目標に向かってタスキを繋ぐ仲間がいれば、僕たちはどこまでも行けます。

やっぱり、僕たちADHDには「仲間」が必要なんです。

「体力をつけて先延ばし癖を減らしたい」「一人だと運動が続かない」「みんなでタスキを繋ぐ感動を味わってみたい」という方。

オープンチャット『ADHDヘルスケア』で、デコさんと一緒に楽しみながら「健康な身体」を作っていきませんか？

参加希望をお寄せください～！一緒にタスキを繋げる日を、楽しみにしています！

※リレーマラソンの出場は必須ではありません。出られる人で出れたらと思います。

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。情報は下記にあります。

8月21日　デコ会　(残1名)　(デコ会ってどんな交流会？)

9月15日　ADHD・ASDの哲学カフェ#05（残5）(哲学カフェとは？)

9月18日　デコ会　(残7名)　(デコ会ってどんな交流会？)