ADHDと即興って、相性がいい！ADHDの歌をみんなで作ってみた。【ADHDの人とリアルで会いたい71】

こんにちは、ADHD専門夫婦カウンセラーのデコさんです。デコさんのプロフィールはこちら。

11月4日の夜、デコ会オンラインの「夜会」で、みんなでADHDをテーマに曲を作ってみました。前から「みんなでAIを使って曲を作ったら面白いんじゃない？」という話をしていて、AIでの曲作りに詳しいメンバーにも教えてもらう予定だったんですが、この日は仕事で参加できなくなってしまいました。じゃあどうするか。

「まあ、とりあえずやってみるか（笑）」

ということで、僕も昼間にAIで曲を作る方法を少し触ってみました。やってみたら「あれ、思ったより簡単にできるじゃん」と。5分でできた歌がこちら。そんな状態で、そのまま夜会を迎えました。夜会はデコ会や哲学カフェへの参加者を対象にした会です！まずは、デコ会に参加してみてください～！

デコ会と哲学カフェ、今月1席づつ空きがあります。来れそうな方はこちらよりお申し込みください！

11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　

11月16日　ADHD・ASDの哲学カフェ(哲学カフェとは？)

15分で、ADHDの歌詞を作ってみる

今回参加したのは僕を含めて4名。夜会はデコ会オンラインというオプチャの中だけで募集していて、大々的に募集しているわけでもありません。この日も完全に忘れていて、昼頃に「今日やります！良かったら参加してください」と告知したくらいでした。

まず最初に、「15分くらいで短い歌詞を作ってみよう」と始めました。3ブロックくらいの短いものでいい。完成度も気にしない。その場で思いついた言葉を出していく。ちなみに、僕は5分くらいでできました（笑）。みんなも、「いきなり歌詞を書くのは無茶だよ～」なんて言いながら、みんな良い感じに完成していました。笑

僕が作った曲のタイトルは、「ADHD is Rock」。

今の僕がADHDについて過去を振り返って、出て来たことを、そのまま書いてみた感じでした。

面白かったのは、ここからです。みんなも思い思いに書いていて、人の歌詞を読むのが楽しかったです。みんな同じように「ADHDや自分自身」をテーマに作っているのに、出てくる言葉やストーリーが全然違うんですよね。ある人は、できないことに傷ついてきた経験から、人とのつながりによって少しずつ立ち上がっていく歌を書いていました。

別の人は、人混みや満員電車で感じるしんどさを、かなりユーモラスな歌詞にしていました。「人間だと思うと歩けないから、大きなボールだと思ってみる」という発想まで出てきて（笑）、最後は「人間社会はほどほどに、ネコ最高！」みたいな世界に着地する。

また別の人は、「尖った部分」「アドレナリン」「ドーパミン」「原動力でもあり、扱いが難しいものでもある」という、自分の特性そのものを淡々と言葉にしていました。

みんな同じADHDという言葉を使っていても、何を感じて、何に困って、何を大事にして生きてきたかで、こんなにも出てくる言葉が違うんだなと思いました。これ、すごく面白かったです。

曲を作ると、いつもと違う自分が出てくる

普段、自分のことを話す時って、どうしても「相手に分かるように説明しよう」とするじゃないですか。でも「歌詞にしてください」と言われると、ちょっと違う。理屈じゃなくて、素直な言葉が出てくる。

「自分は何を一番言いたいんだろう」
「どんな言葉なら自分っぽいんだろう」

そう考えていると、普段の会話では出てこない部分が出てくるんですよね。

しかも、その歌詞をみんなでシェアして、「なんでこの言葉にしたの？」「こういう経験があったんだね」と話していく。そうすると、また相手のことが分かる。自分のことも分かる。

これは自己理解にもなるし、他者理解にもなるし、場合によっては自己受容にもつながるんじゃないかなと思いました。

「凸凹の居場所」という曲

今回のイベントのきっかけになった、以前からAIで曲を作っている方からも、参加はできないけれど…一曲送ってもらいました＾＾

タイトルは、「凸凹の居場所」。

その中に、

という歌詞がありました。これを見て、みんなで「めっちゃデコ会だね（笑）」と話していました。ただ「大変だよね」「辛いよね」で終わる場所ではなくて、自分が経験してきたことを話して、それを誰かの経験と重ねる。

「僕はこうしたら少し楽になったよ」
「私はこういう時に困るよ」
「じゃあ、こんな方法もあるかもしれないね」

そんな風に、経験や教訓を持ち寄る場所。そして、その中で「自分だけじゃない」と思える。歌にすると、それがすごく分かりやすく見えました。

ADHDと即興って、相性がいい！

今回やっていてもう一つ思ったのが、こういう即興的な遊びって、ADHDと相性がいいということです。前にインプロやった時もレベル高かったですし、急に自己紹介で語ってとかだったり、即興で何かをやるっていう点においては得意な人が多いです。もちろん人によります。でもADHD、何週間もかけて準備して完璧なものを作るより、「じゃあ今から15分でやってみよう！」の方がスイッチが入る。思いついたことを口にする。そこから誰かが反応する。また別のアイデアが出る。気づいたら何かができている。

今回もかなり行き当たりばったりでした（笑）。でも、それがめちゃくちゃ面白かった。だから、それでいいんじゃないかなと思います。いや、それがいいんだろうと思います。

これはまだ第1弾

今回は、とりあえず一回やってみたという感じです。次は、実際にAIで曲を作っている人たちにも参加してもらって、もう少し作り方を工夫してみたいかなと思います。もう一度、今回のスタイルを引く続きやって見たいなと思います。デコ会の音楽好きなメンバーにも参加してもらいたいし、良い曲ができたら実際に歌うとかまで発展していけたらなとか思います。そして、そのうちバンドで演奏できたらめちゃくちゃ面白い。妄想は膨らみますね（笑）。いつか、デコ会から生まれた曲をリアルなステージで歌えたら最高です。先日の記事に出てた、しーちゃんに歌ってもらうとかね～！

夜会自体もまだ実験中です。普通に話す日もあれば、今回みたいに何かを一緒に作る日もある。「オンラインで人とつながるって、どうしたら一番面白いんだろう？」を、これからいろいろ試してみたいと思っています。また第2弾、やります。

【交流会・イベント情報】

ADHD・ASDの人間関係、本音で話せる居場所がない、ゆっくりと自分と向き合う時間を作りたい。……という方。是非、デコ会や哲学カフェにご参加ください。※残席1席です～！哲学カフェも1席空きができました。
11月20日　デコ会　(デコ会ってどんな交流会？)　

11月16日　ADHD・ASDの哲学カフェ(哲学カフェとは？)