慢性頭痛と鬱の話

こんにちは！
繊細さんの人生応援サポーター、ちっぴーです。

読者の皆さんは、「長い期間しんどい思いをしてること」、ありますか？？

ある？そうかあ…
なかなか改善しない、これがいつ終わるのかもわからないって、心身ともにしんどいですよね…

おや、あなたはない？
それだけできっと一つの強みです。

私はね、慢性頭痛がね、絶賛しんどいなうなのです。

1月から転職活動をしてるんですけど、
「週5日、毎日8時間働いて、プラス残業」
と考えただけで頭が痛くなります。

加えて電車酔いもしやすい体質なので通勤時間が長いのもしんどいし。

長時間画面見てると痛くなってくるようなので、フルリモートも考えもんだし。

ってなるとめちゃくちゃ選択肢減っちゃうでしょ？

か〜な〜り〜困ってます。

仕事だけじゃありません。

仕事以外の時間にコーチングや心理学の勉強したいなとか、本読みたいなとか、遊びに行きたいなとかあっても、
ぼんやり頭痛いとやる気になれないのです。

やりたいことはたくさんあるのに、できない。

これがしんどい。

もし「慢性頭痛持ちだったけどこれで治ったよ！」という経験をお持ちの方がいらっしゃいましたら、ぜひご連絡ください！！
切実にお待ちしています🙏

私の頭痛歴

始まりは社会人1年目の秋

私は農学部で家畜の勉強をしていて、新卒で未経験でSEになりました。

「今の時代、IT系のスキルがあった方が将来何かと役に立つやろ」と考えたからです。

父もIT畑の人なのでIT業界が身近だったというのもあります。

9月頃まで新人研修。楽しかったです。
どんどんできるようになっていくことが好きみたい。

ところが夕方になると頭が痛くなるようになってきました。
眼精疲労かなと思って軽く考えてました。というか何も考えてなかったの方が正しい。

OJTを終えて客先常駐するようになっても、頭痛は続きました。

痛みが出始めるのが午後になり、お昼頃になり、午前中になり…
とだんだん開始時間が早まっていきました。

こう客観的に振り返ると、
「いや毎日頭痛って普通じゃないんだからその時点で病院行きなさいよ」
と思うのですが、
渦中にいるとそういう視点がなかったりするんですよね。

そして鬱

働き始めて2年立つ頃には、もう朝起きた時から夜寝付くまで強い痛みが続くようになっていました。

なんなら睡眠中も痛みで目が覚めてしまうこともあったり。

実はこの頃に初彼氏なるものがいたりして、
まあこの黒歴史については割愛しますが、
男性・恋愛恐怖症だった私には負荷が高すぎたようでした。

もう頭痛と不眠に耐えきれなくなって心療内科に駆け込んだところ、
「うつ病」と診断されたのでした。

その先生は1時間以上しっかりと話を聞いてくれました。
そして「話を聞く限り、高校生の頃から鬱だったと思うよ」とのこと。

確かに、無気力がちだったり、大学も一時期行けなくてその時は適応障害と診断されていたり、思い当たる節は多々あったので、
言われて「ああ、やっぱりそうなのか」と腑に落ちる感じがありました。

新規発症持続性連日頭痛

休職、復職、休職、退職…と諸々を経て鬱症状は寛解したものの、
慢性頭痛は完治せずでした。

もう寝ても覚めても頭が痛い！！みたいなピーク時に比べればだいぶマシにはなったんです。

でもやっぱりほぼ毎日、頭が重いような鈍い痛みが出たり入ったりまた出たり。

頭痛歴4年目に当たる2024年の1月、「頭痛外来」なる科があることを知った私は、そこに通い始めました。

最初に内科的な要因かどうかを調べるために、血液検査とMRIも撮りました。
どちらも異常なし。

診断結果は、片頭痛でも緊張型頭痛でもなく、
新規発症持続性連日頭痛というものでした。

なんと原因も治療法もよくわかってないらしい。
なんそれ。困る。

トピラマートやトリプタノールといった「有効だと言われています」な薬3種類を1/2錠ずつと、加味帰脾湯という漢方を処方されました。

漢方粉で飲むの苦すぎて無理なのでクラシエの錠剤にしてもらったら、
1回9錠×1日3回でものすごい量だった。

これを1年間続けてました。

最初の方はね、「あ、薬効いてきた気がする！痛み和らいでる気がする！」ってなってたんだけど、また痛みが強まってみたりで、なかなか完治せず。

1回だけ、4日連続で頭痛がなかったことがあって、もう奇跡かと思った。
あまりにも快適だった。

実際奇跡だったかもしれない、その時だけだったから。

薬何種類も飲んでるのに治る気配がないので、
毎月遠くの病院に通うの辞めちゃいました。
先生ごめんなさい。

薬に頼らず治したい

まず環境を変えよう

これは推測なんだけど、脳の痛みセンサーが過敏になっちゃってるんだと思う。
だから一度、できるだけ痛みが起きないような生活にして、炎症(?)を抑えるような期間が必要な気がしています。

子どもの頃からずっと緊張状態が続いてて、体がそれに適応した状態がデフォルトになっちゃってるのも原因の一つな気がする。

人にびっくりされるレベルの肩凝りだし。

転職もする

冒頭で少し触れた転職も、ここに繋がってきます。

今のフルリモートの派遣社員を明日で卒業します。

• 画面見っぱなし

• 座りっぱなし

• 家にこもりっぱなし

どう考えても、これ続けてて改善する感じがしないなと思った。

あと細かい淡々とした作業は向いてないことが判明してしまって。

もっとやりがい持ってできるお仕事を探し中です。

今書類選考が通ってるところ、もうすぐ面接なんです。
頑張る。

実際に働き始めるのは5月下旬以降の予定なので、それまでに頭痛改善に本格的に取り組もうと思っています。

1ヶ月間、本気で頭痛改善に取り組んでみる

今「本気で」って書きながら体の中がソワソワしています。
だって書いちゃったらやらないといけなくなるから…

本当はサボりたいしダラダラして過ごしたいですよ。

それに、1ヶ月本気でやっても治るかわからないってのが怖い。

治るって保証されてるなら「じゃあやるっきゃねえな」って思えるけど、
それがないんだもの。

やっても無駄かもって思ったら不安だしやりたくない。

でもやろうと思う。
決心。

ここまで読んでくださった方、応援してください。

「じゃあ頭痛改善って具体的に何をやるの？」ってところを考えるのに、
せっかくなのでコーチングダイス®を使ってセルフコーチングをしてみようと思います。

その様子は次の投稿にて。

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