9月に始める、”挫折しない” 習慣宣言🌿

今日から9月が始まりましたね。
大人になっても「9月＝新学期だ！」のフレッシュな気持ちって、意外に残っているものなんですよね。

その勢いで、新しく「何か新しい習慣を始めてみよう」と思う方も多いと思います。
私もその一人です。
わくわくしながら、”習慣リスト”をつくっちゃいました。

今回は、私自身が始める ”9月の新習慣” を7つ宣言します！
ぜひ、あなたも「どんな習慣を身につけたいかな？」と思いを巡らせてみてくださいね🎈

🤸うごかす習慣

最初は、運動系の習慣です。
私は「半分出社・半分テレワーク」の仕事をしているのですが、テレワークの日も会議続き＆残業で時間がなく、部屋から一歩も出れずに終わることがほんとに多いんです。

部屋から一歩も出ず、おまけに運動習慣もない。
将来筋力が弱まって歩けなくなるんじゃないか…という恐怖が強くなっています。

なので、おうちの中でもできる習慣から身につけることにしました。
テレビ体操（ラジオ体操のテレビ版）って、YouTubeでいつでも観られるんですよね。
さっそく今朝、テレビ体操第一・第二を続けてやってみたんですが、夜になってから筋肉痛に襲われています…笑

朝、英会話アプリ「Speak」をやる習慣ができているので、それに続けてテレビ体操をすることにしました。
それと、効果がわかりやすい小顔トレーニングに、座りっぱなしで凝り固まったおしりを伸ばすストレッチ。

この3つを、9月の ”身体をうごかす” 習慣にします◎

🐾たかめる習慣

次は、集中力を高めるものと、将来に繋げる習慣目標を立てました。

テレワークって、ほんっとに集中できない。
誰も見てないし、手が届くところにスマホがあるし、仕事は楽しくないし。。
そうやって集中力を欠いていると、あっという間に夕方になって「はぁ…今日も残業」ってがっかりすることになるんです。

なので、テレワーク中はYouTubeの ”ポモドーロ・テクニック” のBGMを聴きながら集中するために、「仕事中はイヤホンをする」行動習慣をつけていきます！

それと、「今週がんばったこと／来週やりたいこと」を、毎週振り返るようにします。
できたことをきちんと見てあげて、自分を褒めて伸ばそう！というねらいです💡
私は毎週土日に ”コメダ朝活” をしているので、その時間を振り返りに使うことにしました。

仕事中はしっかり集中して、プライベートでも一歩ずつ進む。
9月は、自分をたかめる1か月にします◎

📔noteをそだてる習慣

noteでも習慣を取り入れます！
他のnoterさんたちとの交流を伸ばしたいので、記事を読んでコメントを書くことと、SNSでの発信を無理なく続けたいです。

無理をしたら続かない。
なので、ハードルをかなり下げて「コメントは2記事」「ポストは1つずつ」にして、習慣化できたら数を増やしていきたいです。

🫧小さな習慣で、確実に成長する

9月は、7つの新習慣を始めることにしました。
ほんとは5つまでに絞りたかったのですが、やりたいことがとっても多い！
これらの習慣化が成功したら、10月以降に他のものも取り入れようと思っています。

そして、今回とても気を付けたのが、”挫折しない” ように工夫すること。
どんなことに注意したのか、次回の記事で紹介しますね🍒

あなたは、9月にどんなことを始めますか？
どんな習慣を身につけたいですか？
ぜひ、コメントで教えてくださいね🐈

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