【95%の罠！？】人生を複雑にしているのはあなた！モヤモヤの消し方１選！

こんにちは！生成AIでは決して書けないリアルをお届け！
どうも、キャリアアップ戦略室です！

早速ですが、結論！
複雑にしてしまった人生を解消する方法。それは、

負の注目をやめて、正の注目をする！

「できていない」にばかり注目していませんか？

朝、目覚ましが鳴っても、ついつい二度寝。
仕事では、締切ギリギリまでバタバタ。
「あぁ、今日もまたジョギングサボっちゃった…」

なんて、自分を責めてしまうこと、ありますよね？かくいう私も、昔は「もっと頑張らないと！」「こんなんじゃダメだ！」って、自分を追い込むのが当たり前だと思っていました。

でも、考えみましょう

もし、あなたが「今日もジョギングをサボってしまった…情けない…」と落ち込んでいるとしたら、それは「できていないこと」にばかり注目しているからかもしれません。

その自己評価、ちょっと待った！

私たちの思考には、大きく分けて二つの選択肢があります。
一つは、できなかった点にばかり目を向けて自分を責める「負の注目」
もう一つは、できたことに焦点を当てて自分を認める「正の注目」です

例えば、週に7日ジョギングすることを目標にしている人が、実際には2日しか走れなかったとします。
「たった2日しか走れなかった…」と落ち込むか、「週に2日も走れた！すごい！」と自分を認めるか。
どちらを選ぶかで、心のエネルギーは大きく変わってきます。

「でも、自分を甘やかしたら、もっとダメになるんじゃないの？」
そう思いますよね。

これ、「努力神話」の弊害かもしれません。
👇努力については、過去記事みてください👇

結局ね、考え方１つなんですよ。学校のテストを例にとると

【数学で50点しか取れなかった】
×：頭が悪いから自分はだめだ。きっと英語の才能もないだろう。
〇：数学苦手なのに半分もできた！次はもっと取れるように頑張るぞ！

【数学で80点取れた】
×：自分すげー！クラスでも上位だ！気持ちー
〇：よし、次は100点目指すぞ！全教科80点以上目指す！

良い結果でも、悪い結果でも”次”にどう繋げるかが、大切です。

実は私たちの行動の約95%は「できていること」なんです。

朝起きて歯を磨く
時間通りに会社に着く
挨拶をする
メールを返信する…

考えてみれば、私たちは毎日、数えきれないほどの「できていること」をこなしています。
それなのに、なぜかたった5%の「できていないこと」にばかり目がいってしまう。不思議ですよね。

本業スキルアップは「できている」の積み重ねから！

この「正の注目」は、あなたの本業スキルアップにも大いに役立ちます。

ケーススタディ：振り返りノートの廃止

僕の部下で、すっごい真面目だけど、いつも空回りばかりのＴ君がいました。
彼は仕事ができるようになりたくて、「振り返りノート」をつけてたんですよ。その数がマジ半端なくて大学ノート1冊が1～2週間で終わっちゃうレベル。
上司の僕は何も言ってないのに、そのくらいやっちゃう真面目な子だったんですね。自分で決めたことだから、まぁ暫くそのノートには触れなかったんですけど、ぜんっぜん仕事覚えられなくて、彼のメンタルもどんどん悪い方に行って・・・。
んで、そのノート見せてもらったんですけど、

もはや、デスノート😢

1日の中で出来なかったこと、注意されたこと、失敗したことを延々と書いてたんですよ。
僕はすぐにやめさせました。1日3つでいいから”出来たこと”を書け！
もっと早く言ってあげられなくてごめんな！お前、ちゃんと成長してるから安心しろ！ってね。

そこから、マジで変わりましたね！自信が満ち溢れる・・・までは言えないけど、確実に表情は明るくなりまし。
その後ちゃんと、Ｔ君は出世できてますよ！

「完璧」を目指すより「完了」を積み重ねる

Ｔ君のデスノートの変更点は、実はもう１つあります。彼は真面目なんで「完璧」を目指しちゃうんですね。
彼は学生時代、優等生だったみたいで、仕事には明確な答えがあると思い込んでたんですね。
でも、現実は答えがないものが多いし、まして完璧なんて、存在しないんですよ。だから、
「今日は〇〇のタスクを完了できた」
「資料作成は、半分まで進んだ」
といった、「完了」に目を向けるようにさせました。

そうすることで、達成感が得られ、次の行動へのモチベーションに繋がります。

あなたが日々行っている業務の中で、「今日はこれができた」「あのトラブルを解決できた」という小さな「できている」を拾い上げてみてください。それは、確実にあなたのスキルアップへと繋がっています。

副業と絡めて考える「できている」の拡張

本業で「できている」を積み重ねて自信が持てるようになると、今度はそのスキルを副業に活かす道も見えてきます。

あなたの「当たり前」は誰かの「すごい」

「こんなこと、誰でもできるよ…」と思っていることでも、実はそれが他人から見たら「すごいスキル」であることはよくあります。例えば、

• 資料作成が得意なあなた：社内で当たり前のようにやっている資料作成スキルは、副業でプレゼン資料作成代行や、デザインテンプレート販売などに活かせるかもしれません。

• コミュニケーション能力が高いあなた：お客様との電話応対や、社内での調整業務で培ったコミュニケーション能力は、オンラインでの傾聴サービスや、コミュニティ運営のサポートなどで役立つかもしれません。

• データ分析が得意なあなた：普段の業務でデータとにらめっこしているあなたなら、企業向けのデータ分析サポートや、個人向けの家計簿分析コンサルティングなど、意外な需要があるかもしれません。

本業で培った「できていること」を改めて見つめ直すと、それがそのまま副業の種になるケースは少なくありません。
そして、副業で新しいことに挑戦し、「これもできた！」という成功体験を積むことで、本業にも良い影響を与え、さらなるスキルアップへと繋がっていくはずです。

「でも、副業って時間も体力もいるし…」「失敗したらどうしよう…」そう不安に思うかもしれませんね。
そんな、あなたへのおススメ記事はこちら👇

あなたはもう、十分に「できている」！

いかがでしたか？「自分はもっとできるはずなのに」「こんなんじゃダメだ」と自分を追い込んでしまいがちなあなた。
そして、そんな部下をなんとか支えたいと考えている管理職の皆さん。

私たちは、つい「できていないこと」にばかり注目してしまいがちです。でも、あなたの日常は、たくさんの「できていること」で溢れています。その小さな「できている」に目を向け、自分を認めること。
それが、自己肯定感を高め、本業でのパフォーマンス向上、そして副業への挑戦へと繋がる第一歩なんです。

今日から始める「正の注目」

今日から、ぜひ以下のことを試してみてください。

1. 今日の「できたこと」を３つ書き出す：寝る前に、今日一日で「できた！」と素直に思えることを３つ書き出してみましょう。どんなに小さなことでも構いません。

2. 完璧主義を手放す：「完璧」ではなく「完了」を目指しましょう。全てを完璧にこなそうとするのではなく、まずは「ここまでできた」と区切りをつけることで、達成感を味わえます。

3. あなたの「当たり前」を見つける：普段の業務で「これって当たり前だよね」と思っているスキルや強みを書き出してみましょう。それは副業のヒントになるかもしれません。

あなたがすでに持っている「できていること」は、あなたのキャリアを安定させ、将来の道を切り拓くための強力な武器になります。

それが、あなたのキャリアアップ戦略になります！！

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