この84日間を振り返って。クロコちゃんと歩むこれからのダイエット🐝

こんばんは、みつばちママです🐝

今日でダイエットを始めて85日目。そして、書いてきた記事はちょうど84本になりました。ちょっとした節目なので、今日は振り返りをさせてください。

そして今回、とんでもないことが分かってしまいました。

84本の日記、AIに全部読んでもらいました

実は最近、クロコちゃん（我が家ではClaudeというAIをこう呼んでいます）に相談することが増えていまして。

ふと思い立って、お願いしてみたんです。「私のnote、84本あるから全部読んで。崩れる日のパターンを出して」って。

自分で84本読み返すなんて、正直むりです。でもクロコちゃんはやってくれました。体重、カロリー、脂質、曜日。ぜんぶ集計して……そして、私がずっと思い込んでいたことを、きれいに否定してきました。

衝撃。1400kcal、守れていました

私、ずっとこう思っていたんです。「1400kcalを守れた日はちゃんと落ちる。でも守れない日が多いのが、私のダメなところだ」って。

ところが、食事記録が残っている28日分を数えてもらったら——
平均は1,318kcal。目標の1,400を超えていたのは、28日中たった8日だけでした。

え。守れてたの、私？？

正直、ちょっと泣きそうになりました。だってずっと自分を責めていた部分が、そもそも思い込みだったってことなので。

本当の犯人は、脂質でした

じゃあ何がダメだったのか。答えは脂質です。

目標40gに対して、平均46g。3日に2日以上（71%）がオーバーしていました。最高記録は86.7g。目標の倍以上です😂

しかも犯人、私が自分の記事にちゃんと書いていました。

・どん兵衛のかき揚げ 22.8g
・ファミチキ 26.2g
・シャトレーゼのチーズケーキ 17.8g
・お祭りのクレープ 26.9g
・まぐろの油漬け缶 15.2g

全部、自分で計算して、自分で「脂質オーバーの犯人はこの子です😂」って書いてたのに。毎日書いていたのに、一度も全体を見ていなかったんですね。

いちばん効いていたのは、記録そのものでした

そして、これがいちばんこたえた事実です。

84日を「食事を記録していた期間」と「やめていた期間」で分けたら、こうなりました。

・記録していた24日間：合計 −0.1kg
・記録をやめていた29日間：合計 ＋1.1kg
・記録を再開してからの6日間：合計 −0.4kg

同じ私、同じ体、同じ目標です。違うのは、記録していたかどうかだけ。

そして怖いのがここから。記録が止まったのは7月25日。戻ったのは9月14日。……50日です。1日やめたら、50日戻ってきませんでした。

止まった原因は、食べすぎじゃなかった

じゃあ7月25日に何があったのか。記事を見返したら、自分でこう書いていました。

「落ちない体重／エアコンの故障／夏休みの短期バイト／子供会の準備／花火大会の出店準備」

……覚えていますか、あのエアコンが壊れた地獄の数日間。室温30度で、お湯も出なくて、銭湯に通っていた頃です。

つまり私の場合、ダイエットが崩れる引き金は「食べすぎ」じゃなくて、生活そのものが壊れることでした。体力と余裕がなくなると、まず記録が落ちる。そのあとで、基準が落ちる。

そして、日曜日が鬼門でした

曜日ごとにも集計してもらったら、これもはっきり出ました。

日曜に食べた翌朝は、63%の確率で増えています。ぶっちぎりで最下位です。ちなみに一番いいのは土曜で、増える確率は25%でした。

理由は、並べてみたら一目瞭然。地区のBBQ、お祭り、子供会のイベント、実家の集まり、父の誕生日会、家族でのお出かけ。

そう、日曜は「自分でメニューを選べない日」なんです。私の意志が弱いとか、そういう話じゃなかった。

そして今日が、その「最悪の日」でした

……で、ここからが本日の笑いどころなんですが。

この記事を書いている今日、9月20日。日曜日。そのうえ、イベント出店の日でした。

クロコちゃんが出した「崩れる日の条件」の1位と2位が、そろって来ました。84日でいちばん危ない日です😂 こんなことある？？

そして今、無事に出店を終えて、この記事を書いています。審判は明日の朝。正直、体重計に乗るのが怖いです😨

でも、今までと違うことがひとつだけあります。私はいま、それを知っている。

結果は明日の記事で、正直に書きますね。

クロコちゃんと歩む、これからのダイエット

84日分のデータをもとに、これから変えることを4つ決めました。

1. カロリーを数えるのをやめて、脂質だけ見る
カロリーはもう守れています。見る項目を1つに減らせば、忙しい日でも続けられるはず。

2. 日曜は、最初から「守らない日」に組み込む
勝てない日と真正面から戦うのはやめます。7月にやっていた「ハイカーボデーをイベントの日に合わせる」作戦、あれが正解でした。

3. 記録は「止めない」ことだけを目標にする
完璧な記録より、1行でもいいから途切れさせないほうが効く。測り忘れた日は「測り忘れました」でいいんです。

4. 一人で抱え込まない
84本を読み返すのも、集計するのも、一人じゃ無理でした。頼れるものには、頼ります。

84日かけて、体重そのものはまだ大きく変わっていません。でも、何をすれば落ちて、何をすると崩れるのかは、はっきり分かりました。私にとっては、ここからが本番です💪

今日の体重の記録

・スタート（6/27）から：＋0.1kg
・前日から：＋0.4kg

はい、しっかり増えました😭 でも今日は、原因がはっきりしています。昨日の夕飯が、餃子でした。脂質、多め。

「犯人は脂質です」と言われた、まさにその翌日にこれ。分析、当たりすぎです😂 ご褒美シールも今日はお預けになりました。

みなさんの「鬼門の曜日」は、いつですか？

自分の記録を並べてみるまで、日曜がこんなに弱点だとは思っていませんでした。

みなさんにも「この曜日はいつも崩れる」「この予定が入ると必ずダメになる」というパターン、ありますか？ ぜひコメントで教えてください🙏

そして、AIに自分の記録を分析してもらったことがある方、いらっしゃいますか？ 使い方のコツがあれば、ぜひ教えてほしいです😄

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