食後の眠気・甘いもの依存は 脾 のSOS？薬に頼らず整える健脾の食事と習慣【管理栄養士監修】

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この記事を含む全記事をセットにした
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もしあなたが、こんな風に感じているなら。

• 食後、どうしようもない眠気とだるさに襲われる。

• そんなに食べていないはずなのに、体がむくみやすい。

• 甘いものが、どうしてもやめられない。

• 口角炎や口内炎が、頻繁にできる。

• 思い悩みやすく、考えが堂々巡りしてしまう。

それは、あなたの意志が弱いからではありません。

あなたの体の中にある、
脾（ひ）が、
過労でダウン寸前のSOSサインかもしれません。

そんなあなたにまず試してほしい、
最も効果的で
お金もかからない回復法があります。

それは… 「一口30回、よく噛んで食べること」

「え、そんなこと？」 そう思うかもしれません。

でも、この記事を最後まで読めば、
その理由と、 明日からできる
「疲れ知らずの体を作る」食事法
がわかるはずです。

あなたの「食後のだるさ・甘いもの依存」
を変える最初の扉を開きましょう✈️

あなたの不調の正体がわかる
5分体質セルフチェック【後編】では
「脾（ひ）」のことを
【真面目なエネルギー製造工場の工場長】と紹介しました。

食後の眠気・甘いもの依存の正体は 脾 の疲れ

西洋医学の脾臓は免疫系の臓器ですが
中医学の 脾 は
消化吸収システム全体を指す
もっと広い役割を持っています。

【中医学における「脾」の3つの仕事】

1. エネルギー生産（運化）
   食べ物を消化し、気（エネルギー）と
   血（栄養）を作り出す「工場」の役割。
   ここが弱ると、食欲不振やだるさ、下痢が起きます。
   

2. 血の管理（統血）
   血液が漏れないようにガードレールを作る役割。
   ここが弱ると、青あざや不正出血が起きやすくなります。
   

3. 筋肉への配給（肌肉・四肢を主る）
   作った栄養を手足に届ける役割。
   ここが弱ると、手足に力が入らず、痩せてしまいます。
   
   

なぜ「脾」は疲れてしまうの？

食べ過ぎや悩みすぎで
「脾」が疲れ果てると

工場がストップしてエネルギー不足（ガス欠）になり
材料（食べ物）が処理しきれずに
ヘドロ（湿）となって溜まり
全身が重だるく、むくんでしまうのです🫠

ちなみに「脾の疲れ」にもタイプがあります。

• ガス欠寸前タイプ（脾気虚）

• 工場エンジン冷え冷えタイプ（脾陽虚）

• ジメジメ水浸しタイプ（寒湿困脾）

• ジメジメ・イライラ暴食タイプ（脾胃湿熱）

あなたがどのタイプかの見分け方と対策は
この記事の後半で詳しく解説します。

まず、覚えておいてほしい一番大切なこと。
それは「工場（胃腸）の負担を減らし、温めてあげる」こと。
これが、脾タイプさん養生の最大のポイントです。

ここから先は
明日からスーパーで買える食材だけで
あなたの疲れた胃腸を元気に
エネルギーを満タンにするための
具体的な食べ方リスト と ご自愛習慣 
をお渡しします。

• 甘いものが止まらない時に、「お菓子の代わり」に食べてほしいもの

• コンビニでも買える！「胃腸を元気にする」おやつリスト

• 逆に胃腸を痛めつける「NG習慣」とは？（早食い・冷え）

あなたの毎日を「パワフル」で「軽やか」に変える
健脾の処方箋を、ここから受け取ってくださいね🌿

よくある質問

Q. 食後に眠くなるのは病気ですか？

Q. 甘いものがやめられないのは意志が弱いからですか？

Q. 脾を元気にする食べ物は何ですか？

Q. どのくらいで体が変わりますか？

Q. 自分のタイプがわかりません

⚠️ こんな方には向いていないかもしれません

逆に

食後の眠気から、そろそろ卒業したい
体質から、少しずつ整えていきたい

そう思ってくださるあなたには、
この記事は一生モノのガイドブックになるはずです🌿