6.病気の受け入れ方

2025年7月21日 08:36

メンタルヘルスの疾患と付き合う上で、多くの人がぶつかる大きな壁。
それが、「病気を受け入れる」ということです。

「受け入れる」って何でしょう。

この本を読む読者の少なくない方も反発を感じると思います。

かつての私自身、この言葉の意味がまったく理解できませんでした。

これができれば幸せになれるか。苦しみがなくなるのか。
そんなに人生が一変するような行為だと思われるのに、
何をすればいいのか。

この言葉の意味を理解するのに、
私は病気になってから10年以上かかってしまいました。

なぜなら、私は長い間、
「この病気さえなければ」という叶わない理想や、
「病気を克服して、人生を取り戻す」という、
ドラマのような結末を追い求めていたからです。

しかし、数多くの試行錯誤から、「失敗パターン」が見えてきたとき、
「病気を受け入れる」という選択肢は、
いつも前へ進む可能性を提供してくれました。

そして、そのことを徐々に理解してきました。
私の辿り着いた結論はこうです。

「受け入れる」とは、
「その困難を、行動の『前提』とすること」です。

例えば、1kmを歩くのに、人の2倍以上時間がかかる人がいたとします。
「もっと早く歩ければいいのに」
「私は人より遅いダメな人間だ」
と思い、自分を責めて何も行動しないのは、
状況を受け入れているとは言えません。

自分の人生において、
どうしても道を歩くことが必要だとわかったとき、
「時間がかかるのなら、その分移動のスケジュールを空けておこう」
と具体的に行動します。

他の人と比較して落ち込んだり、困難そのものを嘆いていることから、
今自分にできる行動へと、意識の焦点を移していくのです。

そして、その通り行動したとき、
一時的でもこの人は「状況を受け入れた」ことになります。

この考え方は、
生きる上で「何に集中すべきか」をクリアにしてくれます。
集中することで、余計なノイズに振り回されることがなくなり、
自分なりの行動を否定することなく継続することができるのです。

精神疾患がひどい状況では何も行動できないかもしれません。

私の場合、
「寝逃げ（睡眠薬を飲んですべてを忘れて寝る）」が唯一の選択肢でした。
けれど、これも「病気を受け入れた」行動になりうるのです。

なぜなら、眠れない夜、自分を責め続ける思考のループをやめようと
薬の力を借りて「リセット」を図ることは、
「自分が病気であるという前提」で行動を起こしているからです。

セーフティネットを頼り、治療も行い、
時間の経過が状況を悪化させないようにして、
その状況を「前提」としてできることをしていく。
それは些細なことでもいい。

そうすれば、病気を深く受け入れることができると思います。

これは私の経験則ですが、双極症においては、
病気の「受容」の度合いと、症状のコントロールのしやすさには、
深い関係があるように思えます。

双極症の症状である、躁（そう）状態という「ハイ」な状況は、
あたかも自分が万能感に満ちた超人であるかのように感じさせてくれます。
この状況を手放すことは、
ある種の自分の有能さや能力の発揮を手放すことで、
とても苦しいものです。

しかし、躁状態の大きなダメージとなる、
人間関係の破壊、その後の鬱状態への落差によるショックや自殺リスク、
これらのことについては、しっかり認識することが難しい状況にあります。

「双極症を受け入れる」というのは、
躁状態の破壊的なダメージについて認識し、
それを「前提」として行動することです。

治療の過程で薬を飲むと、躁状態は抑えられ気分の高まりもなくなります。

これは、日常が平坦になるように感じられます。
スーパーマンや自分の能力が発揮されないように感じられるため、
「本当の自分」ではないように感じます。

しかし、このときにじっくりと「躁状態のもたらすダメージと落とし穴」について考える「余裕」が生まれるとすれば、どうでしょうか。
この「余裕」こそが、今後着実に前へ進むための重要な足場となります。

躁状態はできる限り避ける。そのリスクになるような行動は慎む。
こころの奥底では、その誘惑に駆られながらも自制することは、
「病気を受け入れた」行動と言えると思います。

メンタルヘルスの治療には変化が生じるものです。
薬を服用しながらも、
その他の面でメンタルコントロールがうまくいけば、
治療が進むかもしれません。

過酷な状況におかれていたのが、少しずつ解決してくるかもしれません。
そのとき、薬の量が減り、
「脳のギブス」はかなり外せる可能性があります。

（自分を超人にしてくれる躁状態を、
コントロールできるという意味ではありません。）

この「ギブス」を外すのに役立つのは、自己理解を深めることです。
「自分の真の強み」、「本当の自分」というものではなく、
「こういうときは自分はこうやって自分や人責める」、
「つらいときはこう対処するとだいぶマシになる」
というような、日常の対処法をパターン化して集めることです。

それらの対処法が、さらに「病気を受け入れた」行動となります。

病気を受け入れられていくと、
それに伴って「自分はどういう人物か」がわかってきます。

車や自転車の運転がうまくなるように、
「自分」というものを目的地にうまく動かす術がわかってきます。
自分についての貴重な「取扱説明書」を得たようなものです。

そうすることで、まだ言葉にできなくても、
自分の中心に、非常に安定した「核」のようなものが育っていると
感じられるはずです。

ピックアップされています