過去をやさしく手放す朝💞 心と体の幸せレシピ
今日のテーマ：過去をやさしく手放す朝
まだ胸のどこかに残っている
あの時の痛み
何度も思い出しては
少しずつやり過ごしてきた日々
けれど 手放すということは
忘れることではない
優しく見つめなおして
ありがとうと微笑むこと
今日の朝は
新しい風を胸に入れてみよう
過去を抱きしめながら
その手をそっと離すように
コールラビ
別名：キャベツかぶ・球茎キャベツ
成分：ビタミンC・カリウム・食物繊維・葉酸・グルコシノレート
性質：心身を鎮め むくみを取り去り 胃腸を整える
効能：デトックス効果・疲労回復・免疫力アップ・安眠促進
豆知識：
ドイツ語で「キャベツのカブ」を意味するコールラビは
見た目のユーモラスさに反して とても穏やかでやさしい味わい
古代ヨーロッパでは“心の毒を吸う野菜”と呼ばれ
悲しみを浄化し 新しい始まりを迎えるための食べものとされてきた
『明日この世を去るとしても 今日の花に水をあげなさい』樋野興夫著
どんなに過去に痛みがあっても 今日の自分に水をあげることができる
いまを生きることが 穏やかに過去を癒やす第一歩であると教えてくれる
手放すことは
失うことではなく
自由になること
無名の詩人
過去を忘れようとしなくていい
ただ優しく並べかえてあげよう
アン・モロー・リンドバーグ
もう頑張らなくていい
それが 手放す の最初の一歩
朝の詩人
レンジでコールラビと豆乳のまろやかスープ
材料（1人分）
コールラビ 1/3個（薄切り）
玉ねぎ 1/4個（薄切り）
豆乳 150ml
水 100ml
顆粒コンソメ 小さじ1
オリーブオイル 少々
作り方
耐熱ボウルにコールラビ・玉ねぎ・水・コンソメを入れてラップ
レンジ（600W）で3分半加熱
豆乳とオリーブオイルを加え さらに1分加熱
軽く混ぜて温かいうちにいただく
ポイント
コールラビのやさしい甘みが “心の硬さ” をほぐしてくれる
味のまろやかさが まるで過去と和解するような温もりをもたらす
手放すことを
決意した朝に限って
Wi-Fiが切れた
デジタル断食修行者
過去は振り返らないタイプ でも
レシートは確認する
ミニマリスト志望者
思い出を整理してたら
スープが冷めた
でもそれも人生
現実主義の詩人
ツボ：「太谿（たいけい）」
位置：内くるぶしとアキレス腱の間のくぼみ
効果：腎の働きを整え 心の疲労や不安を鎮める
押し方：親指で5秒押して3秒離すを3セット 深呼吸と合わせて
ストレッチ：「背中をほどく リリースポーズ」
背中を丸め 両手で膝を抱える
息を吸いながら背中を少し伸ばし
吐きながら もう大丈夫 と心で唱える
→ 背中の緊張と一緒に 心の古い思いもゆるんでいく
手放すとは
無理に忘れることではない
思い出の中に
ありがとうを見つけること
過去の出来事があなたを育ててくれた証だから
コールラビの丸い形のように
人生はくるりとめぐり
やさしさの方へと戻っていく
苦しみを通ってきた
あなたの中には
もう深い穏やかさがある
今日のスープを飲みながら
もう大丈夫”と
小さくつぶやいてみよう
その言葉が心に届いたとき
過去はあなたの中で
ゆっくりと花に変わる
