心と体の幸せレシピ💞心にスペースを作る朝
今日のテーマ：心にスペースを作る朝
心がぎゅっと詰まってしまう日は
ほんの少しの余白があれば
すっと呼吸が楽になる
やらなきゃいけないこと
頭の片隅に散らばった心配ごと
誰かの言葉に揺れた気持ち
それらが心の中で場所を取りすぎて
自分の声が聞こえなくなるときもある
だからこそ
今日は心のスペースをそっと取り戻す朝
何かを手放すのでもなく
ただ自分の中に空白をつくるだけ
その余白が あなたをやさしく救ってくれる
セルリアック（根セロリ）
別名：セロリアック・根セロリ・セレリアック
成分：カリウム・ビタミンC・食物繊維・精油成分アピイン
性質：胃腸を整え 思考のざわつきを抑え 心を静める
効能：デトックス・精神安定・むくみ改善・集中力アップ
豆知識：
ヨーロッパでは“考えすぎのハーブ”として知られ
心の詰まりをほどく香りとして愛されてきた
古くから作家や哲学者の間で“思考の整理野菜”と呼ばれていた
心にスペースをつくりたい朝に最適の野菜
『シンプルで心地よい暮らし』吉川ゆうこ著
心のスペースが整うと
日々の小さな選択が軽やかになる
余白の力をやさしく教えてくれる本
空白を恐れるな
そこに創造が宿る
レオナルド・ダ・ヴィンチ
人は静けさの中で本当の声を聞く
アン・モロウ・リンドバーグ
静けさは強さを育てる
ヘレン・ケラー
心の中の空間が広がれば
世界の色も変わる
ル・コルビュジエ
余白は決して無駄ではない むしろ宝だ
三浦綾子
レンジでセルリアックのやさしいスープ
材料（1人分）
セルリアック 薄切り4〜5枚
玉ねぎ 少量（薄切り）
水 120ml
牛乳または豆乳 150ml
コンソメ 小さじ1
作り方
セルリアック・玉ねぎ・水・コンソメを耐熱ボウルに入れてラップ
レンジ（600W）で3分半
牛乳を加えてさらに1分
混ぜて完成
ポイント
セルリアックの静かな香りが
頭のざわめきをふっと落ち着かせてくれる
“余白の朝”に飲みたいスープ
心にスペースを作ろうとしたら
部屋の片付けから始まった
余白を大切に…と思ったのに
スケジュールがぎっしりだった
心に余白を作りたいのに
頭の中がおしゃべりすぎる
静けさを感じようとして
テレビを消したら
静かすぎて怖かった
余白を持とうと思ったが
ノートの余白に落書きしてしまった
ツボ：「神門（しんもん）」
位置：手首の小指側のしわの上
効果：心の緊張をほどき 思考のスペースを作る
押し方：5秒押して5秒離すを5セット
ストレッチ：「スペースブリージング」
ゆっくり息を吸いながら 両手を横に広げる
吐きながら胸の前でそっと手を合わせる
心の中に空白が広がるイメージで3回
心にスペースができると
世界の見え方が変わってくる
慌ただしい日々の中でも
深呼吸をひとつするだけで
心のなかにやさしい余白が生まれる
セルリアックの落ち着いた香りは
その余白を静かに支えてくれる
空白は空っぽではなく
新しい光が入ってくるための場所
そこに夢も やさしさも
もう一度やり直す力も入ってくる
今日の朝
あなたが心に少しスペースを作れたなら
その一歩だけで十分
あとはその空間が
あなたを導いてくれる
