心と体の幸せレシピ💞優しさを分けあう朝
今日のテーマ：優しさを分けあう朝
誰かの笑顔を見て
ふと自分も笑顔になる朝
そんな日は
心がやさしさで満たされている証
優しさとは 与えるものではなく
いつの間にか流れ出るもの
自分を満たせば
それは自然にまわりへと広がっていく
無理をしない笑顔も 温かい一言も
それだけで世界を少しあたたかくする
今日の朝は ひとさじの思いやりを
スープのように分けあおう
ロマネスコ
別名：カリブロ・やりがい花野菜
成分：ビタミンC・カリウム・食物繊維・葉酸・ルテイン
性質：体を穏やかに温め 脳と心を安定させる
効能：ストレス緩和・美肌効果・疲労回復・免疫力アップ
豆知識：
ロマネスコはブロッコリーとカリフラワーの交配で生まれた野菜
美しいフラクタルの形は自然の調和の象徴とも言われ
見た目のやさしさと栄養の豊かさが 心を丸く穏やかにしてくれる
『小さいことにくよくよするな！』リチャード・カールソン著
優しさは特別なことではなく 日常の中の小さな選択から生まれる
イライラを笑いに変えるヒントがつまった一冊
やさしさを分けることは
自分の心を豊かにすること
ダライ・ラマ14世
一輪の花を渡すように
ひとことの言葉を贈ろう
アン・モロウ・リンドバーグ
愛は伝染する
だからまず自分から始めよう
マザー・テレサ
レンジでロマネスコと豆のミルクスープ
材料（1人分）
ロマネスコ 小房3つ（ひと口大）
ミックスビーンズ 大さじ2
牛乳（または豆乳） 150ml
水 100ml
顆粒コンソメ 小さじ1
オリーブオイル 少々
作り方
耐熱ボウルにロマネスコ・ミックスビーンズ・水・コンソメを入れてラップ
レンジ（600W）で3分加熱
牛乳を加えてさらに1分温め オリーブオイルを加えて混ぜる
ポイント
ロマネスコのやさしい緑と豆の甘みが調和して
“分けあう温もり”を感じるスープ
香りを吸い込むたびに 心が少しやわらかくなる
優しさは分け合えても
冷蔵庫のプリンは分けあえられない
デザート哲学者
ロマネスコを見て
数学っぽい野菜だねって言ったら
変な空気になった
会話不器用芸人
やさしい言葉より
まずコーヒーを分けてほしい朝もある
現実主義者
ツボ：「神門（しんもん）」
位置：手首の小指側のしわの上のくぼみ
効果：心の緊張をやわらげ 人への不安を軽減
押し方：軽く5秒押して3秒離すを3セット 深く息を吐きながら
ストレッチ：「両腕をひらく シェアポーズ」
両手を前に伸ばし ゆっくり横へ広げる
息を吸いながら 胸を開いて “ありがとう” と心で唱える
吐く息で手を戻し “どういたしまして” と微笑む
→ 呼吸に合わせて優しさを循環させる
優しさは 形のない贈りもの
渡すほどに増えていく
ふしぎなエネルギー
誰かに何かをしてあげようとしなくても
ただ
自分が笑顔でいるだけで
十分に広がっていく
ロマネスコの幾何学のような姿は
この世界が見えないつながりで
できていることを教えてくれる
あなたの優しさも
そのひとつのかけら
スープを分けあうように
温もりをまわりへ届けよう
今日の朝 あなたの優しさが
誰かの心をそっと照らす
その光が
いつかあなたに戻ってくる
世界は
そんなやさしい循環でできている
