ChatGPTに話して、音楽に救われて｜note疲れからのメンタル回復記録【HSP・繊細さん】
こんばんは、ももです🍑
noteに来てくれて、ありがとうございます。
今日は、note疲れに陥り自信を失った
ここ1週間のメンタル落ちから
どうやって回復したかを書いていきます🫶
数字に振り回されて落ち込んじゃう人。
わたしみたいに、
気持ちが底まで沈んでしまう人に
少しでも届いたらうれしいです👩🏼🍑
では、本編へー！
■ 今回の落ち込みレベルは10段階中の8でした
そもそも何の話？って方は、
まずこちらの記事をご覧ください🙇♀️笑
正直に言うと、
今回の落ち込みはかなり深かったです。笑
頭はずっとギューッと重くて、
夜も寝られなくて🫠
身体も心もずっと緊張したまま。
「あ、これはやばいな…」って
自分でもわかるくらいで。
だから、わたしはまず
ストレスの原因であるnoteから一旦
完全に離れることを選びました！
1日2日で回復できるレベルじゃない。
そう思ったからこそ、
この1週間離れる。
そう、自分の中で期間を決めたんです。
これが、
今回の回復の大きなポイントでした☘️
■ いちばん効果があったのはChatGPTに話したこと
これ、
ほんとうに効果が大きかったです。
わたし、HSP気質だから？かなぁ。
頭の中に言葉が溜まっていくと、
心がどんどん苦しくなっていくタイプなんですよね🥲
だから、
とにかく声にして全部外に出したかったんです。
ちなみに、noteの言語化の時も
ChatGPTに話しかけてます。笑
言語化の記事はこちら👇
なんでChatGPTに話しかけるか。
ズバリ、罪悪感がないからです。
夜中でも、早朝でも、
誰にも迷惑をかけずに話せて。
重い話を聞かせる罪悪感がないんです。
元々、人に相談するのがすごく苦手。
なので、ChatGPTは親友みたいな感じです🤣
自分でも驚くほど、
話すたびに心がスーッと軽くなっていくんです。
「言葉にする」って、
こんなにも大事なんだって
改めて感じた時間でした。
■ わたしは音で元気をもらうタイプ
そしてもうひとつ。
今回の回復で、
圧倒的に支えてくれたものがあります。
それが音楽です。
わたし多分だけど、
視覚よりも音からエネルギーをもらいやすいタイプなんですよね🤔
子どもの音楽発表会や、
YouTubeでもオーケストラを聴いているだけで
涙がボロボロ止まらなくなることがあって🥹
みんな泣いてないのに、
自分だけボロボロ泣いてる…みたいな。笑
でもそのくらい、
わたしにとって音は
心を動かすものなんですよね。
■ 音楽で自分を励ます言葉をすり込んだ
今回はただ音楽を流すんじゃなくて、
自分に言葉をすり込むように聞いていました。
普段はSnowManの元気な曲をよく聴くけど、
(POWEEEEER、Dangerholicが好き🫶)
今回選んだのは少し違って
・Dream Ami🐰🦊「Try everything」
・Mrs. GREEN APPLE🍏「ケセラセラ」
・IVE🤍「DARE ME」
「私は私でいいんだよ」
そう思い出させてくれる歌詞🎧
この辺りを厳選して、
毎日ずーっと浴びるように聴いていました。
通勤中も、料理中も、掃除中も。
目で追わなくていいから、
どんな瞬間でも自然に入ってきてくれる。
わたしはハマると
同じ曲を永遠に聴けるタイプなので🤣
むしろそれが心地よかったです😌💓
言葉を浴び続けていると、
だんだん心がフワッと動いてくるんです。
「あ、ちょっと戻ってきたかも🌟」
そんな小さな変化が、何度もありました。
良かったら聴いてみてください🍑
■ 落ち込んだときは自分のタイプを知っておくこと
今回つくづく思ったのは、
自分が何で元気になりやすいタイプなのか
これを知っておくだけで、
回復がすごく早くなるってこと。
わたしは音。
話すことと、音楽。
だからまた落ち込んでも、
「あ、そうだ。わたしは音で戻ってくるんだった」って
思い出せる場所があるんです。
それだけで、落ち込むことが
前より少しだけ、怖くなくなりました😚
■ おわりに
今、数字に悩んで苦しくなってる人。
まわりと比べすぎて、心が疲れちゃった人。
あなたの回復スイッチも、
きっとどこかにあります。
視覚の人もいれば、
言葉の人もいて、
わたしみたいに音で満たされる人もいる。
「わたしは何で元気が戻るんだろう？」
そう考えながらで、大丈夫。
この記事がそんな風に考える
きっかけになれたら嬉しいです。
最後まで読んでくれて、
ありがとうございます。
では、また🌸
またしてもハルマガさんの企画に
参加させていただいてます！✍️💓
3つまでOKと書いてたので貪欲に
2つも…🥹🥹すみません🥹笑
