幸せになるための ３つの鍵
休息、上機嫌、楽観主義
これが幸せな人生を送るために必要な３つの鍵
おはようございます。相談員のゆうです☀️
心身に病気や障害を抱えた方や、そのご家族を支える相談員の仕事をしています。
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早速ですが、あなたに質問です。
あなたは今、大きな悩みを抱えて、辛い思いをされていませんか？
心が重くて、不安や悲しみが拭えない時は、無理に前を向こうとしなくて、大丈夫です。
まずは、「心身を休めること」を、最優先に考えてみてください。
今回は、あなたが幸せになるために必要な「３つの鍵」について、お話しします。
最後まで読んだあなたは、きっと今よりも心が軽くなっていることでしょう。
まずは、休む
「心」が苦しい時は、まず「身体」を休めましょう。
実は、悲しみや絶望は、心だけの問題ではないのです。
心理学では、「脳と身体には、密接な関係性がある」と言われてます。
じっと動かずにいると、血の巡りが悪くなります。
その結果、脳が勝手に「不幸の理由」を作り上げてしまうのです。
「マイナス思考」に引きずられそうになったら、
・深呼吸をする。
・軽く身体を動かす。
・ほんの数分でも、外を歩いてみる。
どれか一つ、試してみましょう。
「気分が良いから、身体が動く」ではないのです。
「身体を動かすから、心が軽くなる」という順番で考えてみましょう。
自分の機嫌は 自分で取る
【私の機嫌の取り方】
✅️毎朝、YouTubeを観ながらストレッチをする。
✅️仕事終わりに、20分くらい散歩する。
✅️心身が疲れている日は、海を見に行く。
マイナス思考は、幸せを遠ざけます。
「どうして私は、こんなに不幸なんだろう」
と考えるのを、一度お休みしてみましょう。
嫌な気分になった時、「何で？」「どうして？」と、その理由を一生懸命探そうとしがちです。
その結果、かえって苦しみが増してしまうことがあるのです。
感情は、思考でコントロールするのが、とても難しいのです。
だからこそ、自分の今の気分に深く入り込みすぎず、少し距離を取ってみてください。
・ストレッチして、身体の緊張をほぐしてみる。
・夜空を眺めてみる。
・水平線をぼんやり眺めてみる。
それだけで、狭くなっていた心の視界が広がり、身体の中から少しずつ緊張が、解けていくはずです。
ここで大切なのは、「自分で自分の機嫌を取りにいく」という点です。
誰かに機嫌を取ってもらおうとすると、まず失敗します。
相手に期待し過ぎて、思い通りにならず「裏切られた」とストレスになるのがオチです。
他人に過度に期待せず、「自分の機嫌は自分で取る」のが、大人の対処法です。
楽観主義を目指す
楽観的でいることは、あなたの「意志」の力です。
悲観的な気持ちは、何もしなくても自然に湧いてくるものです。
一方、「物事の良い面を見る」ことは、あなたの「意志」によって選ぶことができるのです。
今すぐに何かが解決しなくてもいいのです。
「自分は幸せになるんだ」
と心に決めるだけで、それはもう大きな一歩を踏み出しているのです。
ここでポイントとなるのは、楽観主義を「目指す」という点です。
「全力でポジティブになれ！」と言っているのではありません。
無理しても続きません。
反動で、かえってストレスになります。
日々の生活の中で、物事の良い面に注目して、感謝すること。
これが、あなたを自然な形で、楽観的に変えてくれるのです。
むすびに
「上機嫌」でいることは、あなたと、あなたの周りにいる人達への優しさでもあります。
・甘い物を食べる
・YouTubeでお笑い芸人のコンテンツを観る
・動物と触れ合う
あなたが上機嫌になれる方法を、いくつか探してみてください。
本当に辛い時に笑顔を作るのは、難しいかもしれません。
しかし、形だけでも口角を上げてみると、不思議と心も少しずつ変わっていくものです。
一度に全部を習慣化するは、難しいかも知れません。
だから、今日は一つだけ試してみましょう。
あなたは、どれを選びますか？
今回ご紹介させていただくのは、さなこ 様です。
幼少期に辛い別れを経験しながらも、現在は看護師として働かれています。
読者の心の痛みに寄り添った、優しい記事を投稿されています。
私も拝読していて「わかる～」という気持ちになります。
私の記事にも「スキ♥️」だけでなく「コメント」もくださることもあります。
励みになります。ありがとうございます。
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