心を守るための【無敵のスルースキル】❤️‍🔥日常生活の理不尽や嫌味は全部『雑音』です📻

世の中聞きたくない雑音が多すぎる！！！！

職場のめんどくさい人からの説教、
理不尽なこと言ってくる上司の小言、
ちょっとトゲのある嫌味、
あるいは街中で出会う不機嫌な人の嫌がらせ……。



まじめで優しい人ほど、
その言葉をまともに「心」で受け止めて、

おうちに帰ってからも
「なんであんなこと言われなきゃいけないの…」
ってぐるぐる傷ついてしまいがちですよね。


「現実世界で嫌な言葉や人から
どうやって身を守るか」という、
“無敵のスルースキル”のお話です。


さてどうするかというと....

それは、それらの嫌な言葉をぜんぶ
「ただの雑音」として処理しちゃいましょう！


嫌な人や言葉たちを
スッと受け流しやすくなった、
私が実践している
無敵の3ステップをお届けします💌

▷ ① 相手と自分の心にバシッと線を引く「課題の分離」✍🏻

まず最初にやるのが、
心を傷つけないためのマインドセットです。


まじめで優しい人ほど、
誰の不機嫌を自分のせいに感じたり、
嫌味や説教を言われたりすると
心にずしっと重く受け止めてしまいがち。

ですが、
「自分の課題」と「自分が受けなくていいもの」
これを完全に切り離して考えます。

自分が相手の“不機嫌”や“理不尽”、
ﾀﾗﾀﾗ長い“説教”や“怒鳴り声”
まで背負う必要はありません。



例えばもし会社で何か間違えてしまった時。

上司の説教を受ける時、
自分が悪いミスだけど心に背負いすぎちゃって
うまく流せず心病んでしまう方は
心の中でこう捉えてください。

⇨「間違いの訂正は私の課題です。
そちらの怒鳴りを真に受けるのは私の課題じゃありません。」

なんかすごいイライラしてる上司、
友達、家族が、
こちらにとばっちりしてきた時も同じ。

⇨「100%そちらの課題です。そのイライラは私に関係ありません。」


と心の中でバシッと線を引いてしまいましょう✍🏻

(アドラー心理学ではこれを
『課題の分離』と呼んで
“完全に切り離して”考えます。)

▷ ② おもちゃのサルが鳴いていると思おう🐒「おもちゃ作戦」🤖

「これは相手の課題だ」と線を引けたら、
次はその聞きたくない言葉たちの
「捉え方」「受け流し方」のコツです。


説教、嫌味、理不尽、嫌がらせ。
人間の言葉だから傷つきますよね。


これからは嫌な言葉たちを自分に向けられた時、
心の中でこう思ってください。


「あ、サルのおもちゃが鳴いてるな〜」🐒って。
ウッキーウッキー🐵シンバルをバシンバシン🥁

仕事をする上で「ここの修正」
など本当に必要な業務のポイントさえ
脳みそでキャッチできてしまえば、

残りの怒鳴り声や嫌味なニュアンスは、
ぜんぶただの「おもちゃの雑音」です🐒


ずっしり心で受け止めて気に病むまで
素直でいる必要はありません。

▷ ③ 天才的なバリア！「耳のピント」をあえて外す技術👂🏻

「でも、どうしても耳に入ってきちゃう…」
という方へ。

最後の作戦は、
耳で行うシャットダウン方法です。


よく日常で、
何も考えずにぼーーーーっと
一点を見つめている状態の時ってありませんか？

目は確かにその方向を向いているのに、
どこにもピントが合っていなくて、
景色がぼやけているあの状態です。


あの「ピントが合っていない状態」を
耳で再現するんです👂🏻


相手の方向を見て、
話はふむふむと聞いている風の顔をしつつ、

耳のピントをあえて思いっきり外して、
相手の声をただの「BGM（雑音）」として
右から左へ受け流す。


（ちなみに心理学でも、嫌な言葉をただの無機質な『音』として捉えて切り離す方法を『脱フュージョン』と呼びます）


自分の心の中に一歩も踏み込ませず、
完全にシャットダウンして、

頭の中で「今日の夜ご飯何食べようかな〜」
なんて別のことを考えて方向転換しちゃう。


これができたらもうこっちのものです！

▷ 大切なこと✍🏻自分の心を守るのはいつでも『自分』💓

もちろん何かミスしてしまった時、
こちらがいけない事をしてしまった場合の
改善や反省、反省してる態度は見せる
ところまでは必要です🥹

このマインドセットは、言うことの聞かない
ふてくされた生意気さんを生み出す秘訣ではありません🙅🏻‍♀️

これは自分の心に変なストレスを与えない
自分による自分のためのマインドセットです💓
心の中では何思おうと自由ですよね？🤭

私がこの理不尽な社会で戦い抜くために、
自分の心を守るために勝手に編み出して
実践していた方法が
心理学でも語られていたことをこの度知りました🤭💭

スルースキルを完全に見方につけるまで
少しコツがいるかもしれませんが、
少し頭に意識するだけでも
心が軽くなるはずです🥺

味方にできたらもう無敵な心の誕生です💓

めんどくさい人、
理不尽な人が世の中にはたくさんいます。


そんな人たちに自分の貴重なエネルギーや、
楽しい時間、平和な心を
ズタズタにされる必要はありません。


仕事が終われば心のシャッター下ろして、
あなたの幸せに感じられる
大切な世界へ帰りましょう。

自分の心を守るのは自分です❤️‍🩹
おうちに帰ったら自分をたくさん
甘やかしてくださいね☕️🫧

さて、次回は……！
職場のノイズを無事に受け流したあなたへ。

おうちに帰ってきてからの
モヤモヤを消し去るためのナイトルーティーン🌙
『明日会社に行きたくない夜の特効薬』のヒント

についてお届けします☕️🫧



それではまた次の処方箋でお会いしましょう💌
どうか明日もあなたの心がまもられますように🌿