お口の健康

地域の包括主催の「元気アップ教室」に通っています。ストレッチと筋力トレーニングの他に、栄養、認知症、正しい歩き方等の講習もあります。
7/2は「お口の健康」でした。

いままでの知識で分かっているつもりでしたが、新しい切り口や説明の仕方が良かったです。講師はセントラルスポーツの有原氏でした。

皆さんと共有したいと思います。

食べる機能の低下

食べる機能は維持はできるが向上はできません。

噛む力は噛み込む力、奥歯で噛むことです。奥歯で噛むことで脳の血流がアップします。前歯は噛むと言いません。奥歯が大事です。

唾液腺のマッサージ

➀唾液腺のマッサージ　　
幸せホルモンが出る　というのが気になる。本当？

舌の体操　唇の体操

②あかんべー
③ベロを左右に
④イー　威嚇する　ウー　上にウーッ　　けっこう激しい

口輪筋の体操

⑤　頬を膨らませ、舌を上あごに押し付ける。息が漏れないようにこらえる。

発音の練習　⑥有名な「パタカラ」について

パ　唇に力を入れる　食べこぼし予防
タ　舌先に以下らを入れる　食べ物をこねる　味わう
カ　喉の奥に力を入れる　ムセ予防
ラ　舌先を上げる　塊を作る　送り込む

誤嚥性肺炎に注意しましょう

「口の不衛生は、脳梗塞、心臓病、高血圧、骨等々に影響します。」
「肺炎の原因は　➀口の不衛生　②姿勢（体幹の力）③ごっくんする喉の力」

口の中の菌のコントロール　
　セルフ・ケア
　　　＋
　プロ・ケア（予防歯科）

口腔内が一番汚れているのは朝です。朝一番の歯磨きが大事です。

「3週間に１回歯ブラシを変える。雑菌が繁殖します。毎日コップを洗うこと。」

足立区　令和7年度　介護予防事業
みんなで元気アップ教室
実施事業者　セントラルスポーツジム株式会社　健康サポート部

８４０字です。
きょうは一般的な知識＋ちょっとでした。
ではまた。