【痛風と水分】酒を飲まないのに尿酸値が高い原因、「水」だった話｜コーヒーは水分じゃなかった
前回、酒も暴飲暴食もしてないのに痛風っぽいのが出た、という話を書きました。
もちろん、太っていったのも原因の一つ。
それはもう否定しません。 （太る天才、ここに極まる）
でも原因は複数あります。
結論から言うとこれ。
水を飲んでなかった。
コーヒーで「水分は摂ってた」つもりだった。
ここ、最初に言い訳させてください。
水分を取らなかったわけじゃないんです。
普段、めちゃくちゃ飲んでた。 何を？
ブラックコーヒーです。
そして純粋な水は、たぶん1日500mlも飲んでない。
とくに冬。
喉が渇かないから、コーヒーだけで過ごす。
（カフェインさいこー！）
「食べ物にも水分が含まれてる」って言うじゃないですか。
確かに、弁当にもスープにも水分はある。
でも……やっぱり違う。
圧倒的に水が足りてない。
なぜか痛風は「仕事が休みのとき」に出てた
これが不思議でした。
痛風っぽい腫れは、だいたい仕事が休みの日に出てました。
「休みって健康になる日じゃないの？」って思いますよね。
違うんです。
太る天才の休みは、
起きない
動かない
コーヒーすら飲まない
水も飲まない
そして「なんか足が痛い」
という
人間のメンテナンスを全停止する日
なのです。
普段コーヒーしか飲まないのに、休みになるとコーヒーすら飲まず、水すら飲まない。
そりゃ体（特にアキレス腱）も言いますわ・・・
「おい、お前、身体が乾いてるぞ」って。
次の地雷は「疲れ」
もうひとつは疲れ。
いまでも徹夜が続くと、足に痛みの気配が出ます。
痛いというより、
「あ、来るかも」
っていう痛風の予告編が始まる。
前回書いたとおり、自分は母親の遺伝で腎臓が弱いです。
だから他の人より早めに「違和感」を感じるんだと思ってます。
逆に言うと、ここで止めればまだ間に合う。
自分の腎臓はたぶん、 高性能じゃないけど、警報装置だけは早い。
対策：とりあえずこれだけ。「水分をとにかくとる」
対策はいくつかありますが、今回はとりあえずこれ。
水分をとにかくとる。
理想は水1リットル。
当然、トイレは近くなります。
疲れてるのに、寝る時のトイレ回数が増えます。
最悪です。
部屋の中にトイレを作りたくなります。
でも、起きた時にかなり痛みがマシになってることが多い。
これは体感で分かる。
OS-1に課金してた話（これが一番バカ）
ここで一番言いたいのは、これです。
痛風には「OS-1飲め」ってネットに書いてあったので、素直に飲んでた時期がありました。
そしたら後から知ったのです。
OS-1って、日常の水分補給として飲むものじゃない。
脱水状態の時とか、熱中症の時に飲むやつで、 毎日ガブガブ飲むものじゃなかったのです。
つまり自分、
水を飲む習慣の代わりに、OS-1に課金してた。
違う。
そうじゃない。
欲しかったのはOS-1じゃなくて、 水を飲む習慣だったのです。
しかし、夏はOS-1にかなりお世話になっています。
なんで水が大事なの？
ここからは「ちゃんとした話」です。
痛風は、尿酸が結晶になって関節で炎症を起こすことで起きる、というのが一般的な説明です。
で、水分が足りない＝脱水気味になると、
血液や尿が濃くなりやすい
結果として尿酸が上がりやすい／結晶化しやすい
腎臓が尿酸を外に出す仕事もしんどくなる
という方向に倒れやすい、と説明されています。
だから「水を飲む」は、 根性論じゃなくて、構造的に理にかなってる。
※もちろん、腎臓の状態や持病がある人は水分量の調整が必要なことがあるので、そこは無理せず医療者に相談が安全です。
コーヒーは水分補給になるのか問題
ここ、気になる人いると思います。
「コーヒーも水分じゃないの？」
これ、諸説あります。
カフェインに利尿作用があるから、飲んだ分出ていく説。
いや、そこまで影響ないから大丈夫説。
正直、自分は専門家じゃないから断言できません。
ただ、体感としては全然違った。
コーヒーだけの日と、水をちゃんと飲んだ日で、足の調子が違います。
だから自分は「コーヒーは水分としてカウントしない」ことにしてます。
コーヒーはコーヒー。
水は水。
そしてOS-1はOS-1です。
これでいい。
痛風対策の第一歩は、派手なことじゃなく「水」
今回の結論。
自分の痛風っぽさは、 太ったこと＋疲れ＋水を飲まない習慣 で出来上がってた可能性が高い。
とりあえず効いたのは、
水を飲む（1リットル目標）
コーヒーを水分としてカウントしない
休みの日こそ意識して飲む
次回予告
次は、
「水以外でやったこと」
疲れの抜き方
食事の地雷（プリン体より気をつけたもの）
運動との付き合い方
をまとめます。
▼125キロ→65キロの軌跡まとめ
▼ 前回：痛風と戦いながら痩せた話
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