初めてのパーソナルトレーニング！服装や持ち物は何が必要？🏋🏻‍♀️

「パーソナルトレーニングに通ってみたい！」

そう思ったとき、意外と悩むのが服装や持ち物ではないでしょうか？🤔

普段から運動をしている人ならイメージしやすいかもしれませんが、今までほとんど運動をしてこなかった人にとっては、分からないことだらけ。

どんな服を着ればいいの？ 下着は普段のものでいい？ 靴下や靴はどうする？ バッグは何を持っていけばいいの？

今回は、そんな疑問にパーソナルトレーナー目線でお答えします！

初めから高価なウェアや専用の道具を揃える必要はありません😊

まずは、安心してトレーニングを始められる準備をしていきましょう！

👕 ① トレーニングウェアは何を着ればいい？

基本的には、動きやすく、身体を動かしやすい服装がおすすめです。

例えば、 ・Tシャツ ・スポーツ用のトップス ・ストレッチ性のあるパンツ ・スポーツ用のレギンス

このあたりがあれば十分です！

大切なのは、ブランドや見た目よりも「動きやすさ」。

スクワットや脚を上げる動作など、トレーニングでは普段あまりしない動きをすることもあります。

そのため、伸縮性があり、しゃがんだり腕を上げたりしても窮屈にならない服装を選びましょう。

また、身体のラインが出る服に抵抗がある方は、ゆったりしたTシャツやパンツでも大丈夫です。

ただし、あまりにも裾が長いパンツや、器具に引っかかりやすい服は避けましょう。

最初から完璧なウェアを用意しなくても大丈夫。

まずは手持ちの動きやすい服から始めてみてくださいね！

🩲 ② 下着・アンダーウェアはどうする？

意外と質問しにくいのが、下着について。

女性の場合、普段のブラジャーでもトレーニング自体はできますが、ワイヤーが当たったり、肩ひもがずれたりすると、動きにくさを感じることがあります。

そのため、おすすめはスポーツブラや、身体を動かしやすいブラトップです。

ただし、激しく走ったり跳んだりする運動が少ないパーソナルトレーニングなら、必ずしも高いサポート力のものが必要とは限りません。

自分が動きやすく、苦しくないものを選びましょう。

男性の場合も、普段の下着で問題ないことが多いですが、汗をかくことを考えると、通気性や吸汗性のあるものが便利です。

男女ともに、締め付けが強すぎるものや、動くとずれてしまうものは避けるのがおすすめです。

そして、汗をかいた後の着替え用に、下着をもう1セット持っていくと安心です！

🧦 ③ 靴下はどんなものがいい？

基本的には、普段履いている靴下でも大丈夫です。

ただし、トレーニング中に足が滑ったり、靴の中でずれたりすると危険なので、サイズが合っていて、滑りにくいものを選びましょう。

汗をかきやすい方は、吸汗性のあるスポーツソックスもおすすめです。

ジムによっては靴下の着用ルールが決まっている場合もあります。

特に、裸足でのトレーニングが可能かどうか、滑り止め付きの靴下が必要かどうかなどは、事前に確認しておくと安心です。

「とりあえず普段の靴下でいいのかな？」と迷ったら、ジムに聞いてみましょう！

👟 ④ トレーニングシューズは必要？

ここは、ぜひ事前に確認してほしいポイントです！

ジムによって、室内用シューズが必要な場合と、不要な場合があります。

シューズが必要な場合は、ランニングシューズや、運動しやすいトレーニングシューズがおすすめです。

特に筋力トレーニングでは、足元が安定することも大切。

クッション性が高く、柔らかいランニングシューズが、すべての筋力トレーニングに最適というわけではありません。

とはいえ、初めての方が最初から専門的なシューズを購入する必要はありません。

まずはジムのルールを確認して、手持ちのシューズが使えるか聞いてみましょう。

そして、室内用シューズが必要なジムでは、外履きと区別して持参してくださいね！

👜 ⑤ バッグは何を持っていけばいい？

大きなスポーツバッグを買わなくても大丈夫です！

ウェアやタオル、飲み物などが入るトートバッグやリュックで十分。

着替えが必要な場合は、汗をかいた服を入れられる袋も用意しておくと便利です。

荷物が多くなりそうな方は、着替えと小物を分けて入れられるバッグがおすすめです。

最初は、家にあるバッグを活用してみましょう😊

🎒 ⑥ トレーニング場所に持ち込む小さいバッグには何を入れる？

これも、あると便利なアイテムです！

トレーニング中に使うものを小さなバッグやポーチにまとめておくと、必要なものをすぐに取り出せます。

例えば、こんなもの。

・飲み物（水やお茶など） ・汗拭き用のタオル ・スマートフォン ・必要に応じてヘアゴムやヘアクリップ ・必要に応じてハンカチやティッシュ

髪が長い方は、髪をまとめられるものがあると便利です。

スマートフォンは、トレーニング記録や時間の確認などに使うこともあります。ただし、トレーニング中の使用についてはトレーナーの案内に従いましょう。

また、ジムによっては飲み物やタオルを用意してくれる場合もあります。

持ち物を増やす前に、レンタルや備品の有無を確認しておくと無駄な買い物を減らせますよ！

🧴 ⑦ ほかに持っていくと便利なもの

トレーニング後に予定がある方は、次のアイテムもあると便利です。

・着替え ・汗をかいたウェアを入れる袋 ・汗を拭いたり身だしなみを整えたりするためのタオル ・必要に応じて制汗剤やスキンケア用品

シャワーを利用する場合は、シャンプーやボディソープ、バスタオルなどが必要になることもあります。

ただし、設備やアメニティはジムによって異なります。

「何を持っていけばいいか分からない！」という方は、予約時に確認しておくのがおすすめです。

🌸 ⑧ 最後に、いちばん伝えたいこと

ここまで服装や持ち物について紹介しましたが、私がいちばん伝えたいのは、

初めてのパーソナルトレーニングに、最初から完璧な準備は必要ない！

ということです😊

運動を始めるとき、ウェアを買って、靴を買って、道具を揃えて……と考えると、それだけで少しハードルが高くなってしまいますよね。

もちろん、お気に入りのウェアを着ることでモチベーションが上がる方もいます。

それも素敵なことです✨

でも、最初から全部揃える必要はありません。

ジムのルールを確認して、必要なものだけ準備する。

そして、まずは一度行ってみる。

それで十分です！

パーソナルトレーニングは、運動が得意な人だけが通う場所ではありません。

今まで運動をしてこなかった方や、何から始めればいいか分からない方にこそ、トレーナーを頼ってほしいと思っています。

服装や持ち物で悩んで、最初の一歩を踏み出せないのはもったいない。

分からないことは、遠慮なくトレーナーに聞いてくださいね。

身体づくりのスタートは、完璧な準備をすることではなく、自分のペースで一歩を踏み出すことから。

皆さんの新しい挑戦を応援しています！🏋🏻‍♀️

Kokua fit 代表トレーナー ゆか