その不安、考えすぎではなく「考えなさすぎ」かもしれない―「怖いから無理」のその先は―
1｜その恐怖は「現実」なのか、「妄想」なのか
不安や恐怖には、いろいろなものがある。
実際に危険が存在していたり、現実的な根拠があったりする恐怖も、もちろんある。
でも一方で、自分が頭の中で勝手に作り上げているかのような、「妄想の恐怖」も結構ある。
人間関係、お金、仕事、将来。
「こうなったらどうしよう」「これがあるからできない」「そんなことしたら大変なことになる」などなど。
ところが、そこで、「じゃあ、具体的に何が起きてしまうの？」と聞かれてみると、意外と答えられなかったりする。
いや、とにかく怖い。とにかく無理。
なんか大変なことになりそう、と。
でも、その「大変なこと」が何なのかは、よくわからない。特定できない。
こういう恐怖は一度、現実に根拠のある恐怖とは分けて考えた方がいい。
もちろん、本当に危険があるなら話は別だ。今日はそちらの話ではなく、妄想的な恐怖について書いていこうと思う。
2｜「最悪の場合、具体的にどうなる？」に答えられない
私はこれまで、コーチングをしたり、旅をしたりする中で、600人くらいの人の話を聞いてきた。
その中で気づいたことがある。
恐怖や不安が大きくて、「だから、できない」と言っている人ほど、「それが起きたら、具体的にどうなるの？」「それにいくら必要なの？」「最悪のケースは何？」というところまで、実は考えていないことがほとんど。
「怖い」という感覚自体だけが、なぜかものすごくリアルだ。
本人にとっては、確かに怖い。
だから「そんなの気にしなくていいよ」と言ったところで、何の解決にもならない。
ただ、よく見てみると、怖がっている対象には輪郭がない。
何が起きるのかわからない。どのくらい困るのかもわからない。本当に困るのかどうかもわからない。
でも、怖い。
そして対象に輪郭がないからこそ、恐怖はいくらでも膨らんでいく。
なんだかわからない巨大なものが目の前にあって、「とにかく無理」となってしまう。
3｜「お金が怖い」を数字にしてみる
たとえば、具体的に例を挙げてみる。
もう夫とは合わない。
本当は離婚したい。
でも、「夫に経済的に依存しているから離婚できない」「子どもがいるから無理」「お金がなくなるのが怖い」と思っているとする。
もちろん、お金は現実的に大事だろう。子どもがいるなら、なおさらだと思う。
でも、だからこそ、ここで一度、具体的に見てみる。
自分が本当にしたい生活をしたら、離婚後、毎月いくらかかるのか。家賃はいくらなのか。生活費はいくらなのか。子どもには毎月いくらかかっているのか。あと何年間、子どもをサポートし続ける必要があるのか。
そして、離婚したら本当に何もなくなるのか。
財産分与はどうなるのか。養育費はいくらくらいになる可能性があるのか。その他に使える制度はあるのか。
ところが、「離婚したらお金がなくなる」とものすごく怖がっているのに、実際にはこういうことを一切調べていなかったりする。
自分と子どもが生活するために、そもそもいくら必要なのかもわからない。離婚したら、実際にいくら入ってくる可能性があるのかも知らない。法的にどんな権利があるのかも調べていない。
それなのに、「離婚したら生きていけない」というところだけが、ものすごくリアルになっている。
だったら、まずは見てみればいい。
自分が望む生活に必要な金額を出す。子どもに必要な金額も出す。
法律や制度についてわからないなら、自分で一次情報を調べる。公的機関に聞く。必要なら弁護士などの専門家に相談する。
そして、実際の数字を出してみる。
そうすると、「離婚したら生きていけない」という巨大で輪郭のない恐怖が、「毎月○円必要。○円は確保できる。不足するのは○円」という話になる。
全然違う。
後者も、問題ではあるかもしれない。
でも、具体的な問題だ。
具体的な問題になった瞬間、「じゃあ、この不足分をどうする？」と考えられるようになる。
つまり、解決可能な問題に変わる。
4｜でも、怖いからこそ「見る」ことができない
ただ、ここでもう一段ある。
じゃあ調べればいい。数字を出せばいい。
と思うけれど、怖いときって、それができない。
なぜなら、それを見ること自体が怖いからだ。
「本当にダメだとわかったらどうしよう」「調べた結果、やっぱり離婚なんて無理だとわかったらどうしよう」「本当に身動きが取れないことがわかったらどうしよう」「知らない方がマシなんじゃないか」
そんな新しい恐怖まで、上に重なってくる。
下手をすると、現実を見たら、もう何もできないとわかってしまうんじゃないか。人生が終わるんじゃないか。みたいな、よく考えたらかなり論理が破綻している恐怖まで炸裂していく。
だから、余計に見られなくなる。
銀行口座を開けない。残高を見るのが怖い。メールを開けない。何かの通知が来るだけで怖い。調べられない。専門家にも聞けない。
見なければ、とりあえず今この瞬間は、なんの現実を突きつけられなくて済む。
でも、だからといって安心できるわけではない。
むしろ、逆。
わからない部分が残っているから、そこを妄想でいくらでも埋められる。
実際にはどうなのかわからない。だからこそ、最悪のものをいくらでも想像できる。
そして、怖い。見ない。わからない。もっと怖い。という状態になっていく。
5｜人間関係でも同じ
これは、お金だけの話ではない。人間関係でも同じことが起きる。
たとえば、親から不快なことを言われる。もう連絡したくない。本当は少し距離を置きたい。
でも、「親だから連絡を返さないわけにはいかない」と思っているとする。
返事をしなかったら、大変なことになる。なんとなく、そんな恐怖や不安がある。
だから、本当は連絡を取りたくないのに返事をする。自分の本心は違うのに、相手に合わせ続ける。
でも、このときも一度聞いてみる。
「じゃあ、親に返事をしなかったら、実際に何が起きる？」
親が怒る？ 泣く？ 責める？ 罪悪感を刺激するようなことを言ってくる？ 「親に向かってなんてことをするんだ」と言われる？ 向こうから離れていく？ 勘当される？ 経済的な援助を止められる？ 一緒に仕事をしているから、仕事に影響する？
何が起きるんだろう。
そして、それが見えてきたら、もう一段聞いてみる。
「それが起きたら、自分は具体的に何に困る？」
ここまで見る。
親が怒る。それは嫌かもしれない。親が泣く。それも見たくないかもしれない。責められたら、罪悪感を感じるかもしれない。
でも、嫌なことが起きる可能性と、自分の人生そのものが成立しなくなることは同じではない。
そこは一度、分けてみた方がいい。
もちろん、実際に具体的な問題がある場合もある。
親に経済的に頼っている。親の家に住んでいる。家業を一緒にやっている。関係が悪化すると、現実的に仕事や生活に影響が出る。
だったら、そこを見ればいい。
「親に返事をしなかったら大変なことになる」という一つの巨大な恐怖にしておくのではなく、何が起きる可能性があるのか。その中で、自分が本当に困るのは何なのか。どこまではただ「嫌なこと」で、どこからが現実的な問題なのか。
一つずつブレイクダウンしていく。
もし経済的に頼っていることが問題なら、じゃあ、経済的に頼らなくてもいい状態をどう作る？
家業が問題なら、じゃあ、その仕事との関係をどうする？と考えられる。
妄想の恐怖だったものが、また対処していくだけの現実の問題になる。
6｜怖いときほど、最後まで考えてみる
一般的には、「不安なら考えすぎない方がいい」と言われることもある。
もちろん、ただ同じことをぐるぐる考え続けているだけなら、そうだと思う。不安が倍増するだけだからだ。
でも、こういう妄想の恐怖については、むしろ逆の場合がある。
考えすぎているのではなく、中途半端なところで思考を放棄するから、だからこそ怖い。
「こうなったらどうしよう」で止まっている。
その先に行っていない。
だったら、最後まで行ってみる。上の例で書いたようにだ。
それで？
具体的には？
その次は？
最悪の場合は？
その最悪のことが起きたら、何が起きる？ 私は何に困る？ それは本当に対処できないことなのか？
そこまで辿ってみる。
わからないなら、調べる。聞く。数字を出す。必要なら、専門家に確認する。
「怖い」という感情だけを相手にして、どうにか消そうとするのではなく、恐怖を現実まで下ろしてみる。
そうすると、初めて何を怖がっていたのかが見えてくる。
7｜見てみたら、答えは二つしかない
そして、ちゃんと現実を見てみたら、大きく分けて答えは二つしかないと思う。
一つは、「あれ、全然いけるかも」という場合。
あんなに怖かったのに、数字を出してみたら思っていたほどではなかった。最悪のケースまで考えてみたら、別に人生が終わるわけではなかった。相手が怒るかもしれないけれど、それ以上のことは特に起きない。
そうやって、「あれ？ 私、何をあんなに怖がってたんだ？」となることもある。
だったら、それはそれでいい。巨大に見えていたもののかなりの部分が、妄想だったとわかったのだから。
そして、もう一つの場合もある。
ちゃんと調べた。数字も出した。最悪のケースも考えた。その上で、「なるほど。これは確かに今の自分には結構厳しいな」となった場合だ。
それも別に”悪い”結果ではない。むしろ、やっとそこまで来た。
初めて、「何が対応すべき問題なのか」がわかったからだ。
毎月○円足りない。この状況になると、今の自分には経済的に厳しい。時間がかかりそうだ。
そういったリスクは、妄想ではなく実際に存在する。
でもその時、次に考えることは変わる。
→「これに対応できる状態になるためには、どうしたらいい？」
毎月○円足りないなら、その○円をどう作るのか。今すぐは難しいなら、いつまでに、何を準備するのか。人間関係で具体的な問題があるなら、その問題に対応できる環境をどう作るのか。
必要なら助けを借りる。知識が必要なら調べる。準備が必要なら準備する。そして、それを淡々とやっていく。「怖いからできない」という話ではなくなる。
「ここが今の問題だから、ここを解決する」という話になる。
ここから初めて、前に人生を動かしていける。
8｜現実が厳しいことより、現実が見えないこと
一番人生を止めるのは、こういう妄想の恐怖なんじゃないかと思う。
怖い → 見ない → 分からない → できない → 動かない
という状態。
現実が厳しいなら、厳しいでいい。もちろん、厳しくない方が嬉しいけれど。でも少なくとも、何が厳しいのかはわかる。
具体的な問題なら、対策を考えられる。準備もできる。助けも求められる。一つずつ解決することもできる。
でも、恐怖で現実そのものを覆い隠して、「怖い」「できない」「わからない」「無理」で止まってしまうと、何を解決すればいいのかすらわからない。対象が見えないのだから、次の一手も見えない。そして人生が止まる。
そして、恐怖の妄想だけが成長していく。
ちなみに。
ここまで書いておいてなんだけれど、昔これをやっていたのが、もれなく私です 笑。
だから、リアル体験でもある。
今振り返れば、そんな自分をアホだなぁと思う。何をそんなに怖がってたんだろうねって。
P.S.
ちなみに、「現実は自分が採用したルール通りに展開するシリーズ」に書いていることと、この記事に書いていることは、別のレイヤーの話です。
今回の記事で扱っているのは、あくまで目の前にすでに映し出されている現実（映画でいうスクリーン）と、それに対する物理的な行動について。
一方、「現実は自分が採用したルール通りに展開するシリーズ」で扱っているのは、その現実を映し出す元になっている映画の“フィルム”をどうするかというレイヤー。
この二つがどうつながっているのかも、いつか機会があれば書こうと思います。
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