「何もない時間」を意図して作らないと情報過多で疲れてしまう

子どものころは朝起きたらテレビが点いていた
特に見たい番組があるわけでもなく、ただ時間を表示するだけの機能

それでも聞こえる音や目に入る映像を無視するわけにもいかず、自然と頭に入っていた
そしていつの間にか「音がない」と違和感を感じるようになっていた

時は流れて2025年
今ではタブレットやスマホで動画を見るのが当たり前になった

朝起きたら何となくYouTubeでお気に入りのチャンネルの動画を流す
といっても動画を一生懸命観るのではなく、支度しながら時間を表示するために流している

通勤中もYouTubeで動画を垂れ流している
少し長い時間なのでタメになる動画を聞いている
でも集中して観ているわけではない

昼休みでもやっぱりスマホをいじる
会社では動画をゆっくり見るヒマはないので、スマホでSNSを見るかPCで日経や海外ニュースサイトを見ている

帰宅途中も何となくスマホをいじる
仕事で頭が疲れているので目的なくダラダラとスマホを触る

・・・

いつからこんなにスマホ依存になったのだろう
情報過多で溺れそうなのに、それに無自覚になっていた

スマホなしのころは「空き時間=ボーっとする時間」だった

スマホを持ち始めて15年くらい
最初は動作が重いし、通信量も限られていたのであまり使っていなかった

だけど最近ではスマホを使うのが当たり前になっている
空き時間ができるとスマホを開く

でも特段何かをしたいわけじゃない
ただ惰性で開くだけ

スマホがないころの空き時間の過ごし方とは全く違う

高校生の頃は家からバスで1時間かけて通っていた
ド田舎なので札幌へのバスは2時間に1本程度
帰りのバスを1時間以上バスを待つこともあった

そんなときは目的なく札幌の街をブラブラしてた
特に本屋に入りびたり、当時はやっていたラノベを立ち読みしていた

バスに乗ったらボケっと過ごす
1時間のバス旅はヒマだけど、降り損ねると夕張の山奥に連れていかれるので頑張って起きていた

大学に入ってからも講義と講義の間は適当な場所でボーっとしていた
(あまり講義に出席していなかった、という裏事情は無視しよう)

あとは附属図書館でゆっくり過ごしていた
24時間自習室があったので、夜までずーっと勉強していたこともあった
そして夜遅くに天一の総本店か二郎系ラーメンの『夢を語れ』を食べていた

大学院生のころも同じような生活
研究室でひたすら実験をする、休憩時間はボーっと過ごす、夜遅くにラーメンを食べる

ラーメン食べすぎて入院したときも同じ
何もできなくてヒマすぎたのでエントリーシートはちゃんと書いた
だけどそれ以外は病院の1階のタリーズで豆乳ラテを買い、ひたすらボーっとしてたり日記を書いていた

つまるところ、スマホがなかったころの私は空き時間でボーっとするのが当たり前だったのだ

スマホ、タブレットなしの「何もしない」時間が必要だ

いまさらだけど、スマホやタブレットから流れる情報は多すぎる
SNSは「いいね」をしたら「これもおすすめ」と次々と流してくる
YouTubeは見た動画をもとに次々と新たな動画を表示させてくる

アルゴリズムが進歩するとともに「おすすめ」の精度もどんどん上がる
「めっちゃ観たい！」「気になる！」までは正直いかない
だけど「まぁ垂れ流しならいいか」くらいの緩いハードルは容易に超える

そしてずっと動画を垂れ流す
しまいには寝る直前、いや布団に入りながらも動画を垂れ流している

そんな生活をしている一方で私は言葉に敏感だ
周りで複数人が話しているだけで「すべての会話」が聞こえてくるし、細かな単語に神経を尖らせる

SNSでは攻撃的、過激な表現が目に留まるだけで疲れる
疲れすぎてXのアカウントを消したくらいだ

こんな記事を書いていたのに、気が付けばまた「時間とコンテンツを浪費する生活」に戻っている
まずい、非常にまずい

というわけで最近は「何もしない時間」を予定に入れた
スマホもタブレットも開かず、無音の状態でゆっくり過ごす
たまにストレッチとかはするけども、LINEの返信すらしない時間

学生のようなヒマだった時期は当たり前に取っていた時間も、大人になると意図して作る必要がある

世の中的に言うとプチ・デジタルデトックスといったところか
丸1日デジタル機器から離れるよりは、毎日ちょっとでも離れる時間を取ったほうが私には合っている

そんな感じで毎日30分くらい「何もしない」時間を作った
だんだん心の余裕が生まれてきた気がする

ややもすると色んなところから「情報」が飛び込んでくる時代
言葉などの表現に敏感に反応してしまう自分だからこそ、いろんな情報から離れておく時間も大事なのだ

・・・

ということをSNSにアップする自分
しかも記事を書いている裏ではYouTubeからお気に入りの音楽が流れている

矛盾だらけに感じるのだけど、noteは自分の思考の整理に使うからいいのだ
という自分への言い訳